1樓：吉祥梅月
跑步要堅持，見效比較慢
真正健康有效安全的**，一定要做到：
均衡的營養+控制攝入的熱量
因為人體永遠需要的是營養素。只有獲得了均衡的營養後，才會一開始減去身體多餘的脂肪。不然會先減去身體中的水分和肌肉。
沒有做到均衡營養的**，是不健康的**方法。即使**成功，身體也受到極大地傷害。這樣就得不償失了。
做到均衡營養有兩種途徑：
一、配好每日應該吃的食譜，並且這些食物熱量都要比較低的。這種方法很浪費精力和時間。但是比較省錢。
二、就是去買細胞營養食品，高營養的同時又低熱量。這種方法要花些錢。
**是你自己的事情，自己決定吧。
詳情請諮詢我。
2樓：靈靈玫
哪能這麼快就見效果呢.至少在你運動期間沒有發胖,就說明有了效果了.
3樓：當豆豆愛上毛毛
是不是你運動大了消耗多了，也吃的更多了?少吃點啦，尤其是晚上。
原地跑是在跑步機上跑還是地上？如果只是在地上原地跑這麼久，小心膝蓋和腳踝受損啊！還是去外面跑比較好啦
跑完了記得做一些放鬆腿部和肌肉拉伸運動，或者瑜伽，網上有的搜。別跑出大象腿哈
4樓：匿名使用者
不要著急啊，這要有一個過程的，**不會一下見效果的啊，現在是運動初期。主要是排洩你身上多餘的水分和能量，當達到一個合適的平衡標準，就開始減少你的脂肪了，所以說**貴在堅持麼。
加油啊，運動**是最好的**方法，堅持，很快你就會看到效果，祝你成功啊
5樓：匿名使用者
要是都像你這樣想，，那別人都不要減了，，七天是沒效果的，，時間長了慢慢的就瘦了
6樓：匿名使用者
還是不要跑了，我也跑步**過，跑步只會讓肌肉更加發達，沒事的話多走路，晚上不要吃飯，這都要堅持的哦？
7樓：小小畫家本領大
跑不是沒有效的！！我試過
8樓：允實仙培
每天堅持原地跑步20分鐘運動量差不多了，堅持一個月下來瘦6-8斤應該可以的！當然了，還要結合飲食。儘量少吃油膩的食物。
一個月以後，時間可以再增加一點。這樣效果會更加明顯。
跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
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我用電砂鍋熬中藥，但是熬到草藥沸騰要兩小時的時間，這樣沒事嗎？沸騰的程度應該是很大嗎？謝謝急
問題不大，但是你要注意處方的先煎後下等原則，沸騰程度保持微沸就行。1 先煎 沸後文火煎煮10 20分鐘後再與其他藥合併煎煮，如礦物 石膏，代赭石，磁石等 動物骨甲類飲片及有毒物 附子，草烏等 2 後下 氣味芳香，含揮發性成分的飲片，降香，薄荷，砂仁，豆蔻，魚腥草等 久煎有效成分易破壞的飲片，鉤藤，苦...