1樓：匿名使用者
運動強度也太小了點兒，關鍵是你不能不做有氧運動啊，長跑七八分鐘也就一兩公里吧，也叫長跑啊？有氧運動最少也要達到40分鐘以上，要不絕對減不了肥啊
2樓：匿名使用者
7～8分鐘也是長跑嗎。平時少吃脂肪高的食物，少吃零食。每天跑30分鐘，早晚一次。
3樓：陳浩明
無氧鍛鍊結合有氧運動1.首先決心鍛鍊的話，最好要養成良好的生活飲作息和飲食的習慣2.以你現在的體重需要多練習有氧，最好的就是慢跑和跳繩，夏天到了游泳也是很好的消耗熱量的運動。
3.想塑性的話也要加入負重的鍛鍊，健身房裡的各種器械可以鍛鍊周身的肌肉。4.
想要減啤酒肚當然少不了要做仰臥起坐之類的鍛鍊腹肌的運動5.樓主提到要去健身房。那麼最好請教一下健身房教練，他們會根據你的實際情況幫助你安排一套系統的健身計劃。
健身不是一朝一夕的事情。鍛鍊貴在堅持，不可三天打魚兩天晒網；一般在堅持3個月以後才開始出效果。切忌過度練習，急功近利，造成肌肉組織損傷，應循序漸進。
練重器械的時候最好旁邊有人加以保護。運動的時候應及時補充水分，新陳代謝中會帶走體內的毒素和脂肪。
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