1樓：
自我擺脫抑鬱方法
1、抑鬱常因惰性而起，行動則是它的剋星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：「你做得越少，你就越做得更少。」患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。
2、以利他主義精神給人以幫助，是**精神抑鬱的良好方式。你應對自己說：「我能做有利於他人的事，我不是無價值的人。
」與人隔絕、離群索居是抑鬱症的主要原因。因此，人際交往是自我痊癒的重要因素。
3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽**會等。
4、要經常鍛鍊。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，鬆弛精神，提高精力。
5、患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於疾病的**和**。
建議你說服你媽媽去當地的精神衛生中心去就症。
2樓：匿名使用者
以上二位說得很好，你可以自己試著去解決，要勇敢面對。活著就是幸福的！你也不必憂鬱，凡事想開點，沒有什麼大不了的，多參加一些社交活動，不要遠離朋友，要有一顆寬容、博大的心。
祝願你早日走出人生的陰影，快活起來！
3樓：颶風店面管理
大多數你這個年齡段的孩子都會有一些抑鬱,會假抑鬱.
我注意到你說了朋友各各離開你,是朋友們離開你所在的那座城市?還是他們疏遠你呀?
對於這個我建議一下你
如果你的朋友是離開了你所在的那座城市,那我想和你說:"天下沒有不散的宴席"
以後你就會自己發現的了,每個人都一樣.來來去去.這很正常.去結交多一些的新
朋友,.不必太在意
如果是你的朋友疏遠你的話,那你就要反思自己的為人出事,當然,你現在還在上
初中,可能說了你也很難理解,儘量多遷就,你的朋友,別去想,那為什麼他們不遷
就我?這一類的問題.多為彆著想,相信你會得到很多的朋友,
對於你媽媽這一點,不必和她過多爭吵,大人真的很不容易,你以後就懂了,生活非
常非常的累,要想的做的,很多.可能她不讓你去看醫生也有她的一些看法,試著和
你媽媽溝通,別總是擺出一副我的世界你不懂,的樣子.多和她說一些真心話.
如果你媽媽不是那種能說真心話的型別的話,找一些朋友說,要不就上網和我說.
這樣你會舒服很多的
並不是說得了抑鬱症就一定得去看醫生.自我**,放鬆心情,是**抑鬱的最好
方法.我也很抑鬱,到知道來回答,問題,也是我的一種減壓方法
我才16歲，我感覺我得了抑鬱症了，我真的活的好痛苦怎麼辦？
4樓：水中魚
抑鬱症大多都與家庭
環境有很大關係，最直接的是遺傳因素，再有就是家庭氛圍，長輩過於強勢，子女長期受到壓抑。如果是真的抑鬱症，意味著腦組織已經受到損傷，很難**，需要心理**和藥物**雙管齊下，更要徹底改善家庭環境。你16歲，就算有抑鬱症，也應該不太嚴重，還是有緩解的餘地的，身邊怎麼說也應該有合得來的同學吧，多與他們交流，鍛鍊自己的交往能力，也可以跟信得過的老師多交流，向老師誠懇地訴說自己內心的苦悶。
放學回家，在完成作業之後，做一些使自己身心愉快的事情，比如上上網，玩玩遊戲，但是不要沉迷。最好能根據自身的特長，培養一門一技之長，這對你今後走上社會，是有決定性作用的。我與你的情況有些類似，年輕時也曾度過了很長一段苦悶的階段，但是我沒有放棄，我有個人的愛好、特長，工作後努力將自己的特長強化，現在已經五十多歲了，是一家工業自動化企業的首席設計師，家庭事業雙豐收。
不要放棄，加油！
5樓：清風厲劍
我比你還小時，就得了抑鬱症，但是近幾天才得到確診，對學習、工作和生活造成了很大的影響。你現在如果覺得有抑鬱症建議去醫院檢查確診，不要過於擔心，希望家人能夠理解抑鬱症，你如確診，要積極接受** ，如如果需要吃藥就吃，但藥物的效果是有限的，所以還是建議你積極鍛鍊身體，長期堅持下去，對抑鬱症的**幫助會很大，運動可以轉移注意力，使自我得到放鬆，同時能增強體質，利好較多。當時不要思考人活著是否有意義，以免太過困擾自己。
醫院推薦去開設有專門心理科的醫院，有問題可以私聊我，很樂意和你做朋友，要加油鴨！
6樓：03後一場夢
有沒有意義自己知道，雖然你現在跟我一樣大的年齡，但是我們卻不一樣，我是往好的地方去向往，但是你卻要放棄了！生活，生下來，活下去。不要辜負自己的青春，過程和經歷才是最精彩的。
我相信每個人都有自己的生活方式，別再因為一些事情，讓自己變得越來越懦弱無能。無論以後會變成什麼樣子，你都要感謝現在拼命的自己。加油吧！
7樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你所敘述的感覺，我認為，還不足以診斷為抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種消極心境，屬於相對比較嚴重的心理問題。因此，我建議你，當前你需要考慮的是先取得家長的理解和支援，然後，再幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能有效地消除導致你產生較強憂鬱心理的心理因素，使你能儘快地恢復正常的生活和精神狀態。
8樓：想我了就看看
這麼說吧，其實我們每個人能來到這個世界都是非常幸運的，既然我們來到這個人世就該儘量好好地活著。你知道嗎有很多人還沒出生就因為各種原因沒能有幸來到人世，還有很多人生下來後卻不幸夭折了。說到這你感沒感覺我們確實是挺幸運的？
既然這麼幸運那老天爺讓我們來到人世我們好好活著，雖然你感覺你現在很痛苦，但你想到沒有你見識了多少美好的事物，親人，朋友，可口的食物，五彩繽紛的世界，花花草草，小狗，小貓等等太多了，而且將來還會遇到愛你的伴侶，你說我們是不是很幸運呢？痛苦其實並不可怕，人只有經歷痛苦才能體會到歡樂，我們來這個世界就是來體會快樂來了，所以請不要過分在意痛苦。
9樓：沐浴知識的春風
每個人生活都會伴有一些痛苦，否則就不能成長，你要挺住，一切都會過去的
10樓：劉煜
您如果感覺自己得了抑鬱症，一定要通過正規的醫院去**，千萬不要資訊一些偏方
11樓：大小姐
得了抑鬱症活得好痛苦的話，那就好好的**，好好的生活，努力的尋找自己感興趣的事情。
12樓：匿名使用者
才16歲就得抑鬱症了是不是學習壓力太大了？或者是家人給你的壓力太大了。得了抑鬱症的話就出去跑步吧，把身體鍛鍊好了，抑鬱症自然就好了！
13樓：moxiaoxiao墨竹
不管16歲還是多大年齡，都有患抑鬱症的風險，所以平時就要擺脫心態。
14樓：匿名使用者
人活在世界上，其實是有意義的，每天心情，放開朗樂觀一點
15樓：我媽愛花我愛她
你才16歲，未來的路還有很長，充滿了希望，應該相信自己，對自己有信心，未來一定能很美好。
16樓：匿名使用者
你是因為什麼原因，才會感到痛苦？
我現在是16歲，然後我懷疑我自己可能有抑鬱症。在外人看來我是特別開朗的人，但是內心思想真的很絕望。
17樓：超級平凡的感動
太壓抑了，建議活出真實的自己。花千骨為何能有那麼大的能量影響到周圍人呢？能讓周圍人一起向善呢，那是因為她的氣場足，她的感染力強。
她也在乎別人的看法，但不過分。這個度是很難把握好的，中庸之道就是說的這個吧。運動是最好的平衡，你內心不平衡得失心重，建議靜下來想想自己到底要什麼。
18樓：q魚娘老師
有抑鬱症的人總是想自殺，而且千方百計想著自殺，所以有時候，你沒有這一些行為，能夠好好在這裡提問題，你根本就沒有鬱症。
19樓：慕雪唯若
哈哈哈我也差不多了……在外人看來我特別外向很開朗 我也不認為自己有抑鬱症，但是結果出來的時候我卻有……不過我倒是不敢自殘啦，我很怕疼的。只是容易失眠神經緊張易焦慮而已啦。
我有抑鬱症嗎，我有抑鬱症嗎？
星星八卦 抑鬱症又稱抑鬱障礙，是常見的精神障礙，以心境低落 興趣缺乏 愉快感缺乏為特徵，伴有相應的思維和行為改變。 老王情感心理導師 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我...
我是得了抑鬱症嗎，我是得抑鬱症了嗎
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 你現在要做的是增強自己的自信心 有自信心的人樂觀勇敢 以下教你怎樣擁有自...
我是抑鬱症麼，我是得抑鬱症了麼？
有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱是對很多事情都沒興趣，而且情況一般不穩定，大多時候都是自己的內心已經如亂麻，...