1樓：匿名使用者
可能現在學習、工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺經常不由自主的哭泣，經常想到死，並且自殘，討厭他人，可能存在人際交往障礙而心理抑鬱。需要調節心態，使自己身心健康。
適當調整學習、工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
2樓：丫頭
唉！！！！
找找讓你不舒服的具體原因，否則這樣下去會越來越嚴重的。
相信我，我是過來人了。當初和你一樣。
3樓：念往昔
是的,你患有抑鬱症.許多人或多或少都有抑鬱症.我認為你較重了.
我我有時也會出現症狀，現在我經常運動，唱歌，上網聊聊，好很多．你最好能找個好的心理醫生調一調，相信你會好起來的，過了這個坎一切都會好的！加油！
4樓：
練習跆拳道吧！喊 一下，踢一下，會好些
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