患有輕度抑鬱症應該怎麼辦呢，患有輕度抑鬱症該怎麼辦

1樓：

患有輕度的抑鬱症，自己不恐慌，你必須找專業醫生幫你解決問題，專業醫生會給你一個合理正確的**方案，你就按照醫生的指導，放鬆心情，養成良好的作息時間，多參加娛樂活動，讓自己開心舒暢，逐漸的你就會發現自己真正開心快樂起來痊癒了

2樓：哇嘎嘎嘎

具體的問問專業的醫生吧，可以問一下梅河口曲洪娟中醫，他**這個很厲害。非常高興你能採納我的回答，如果還有什麼問題可以繼續追問，謝謝

3樓：耳朵

多出去走走和朋友說話，沒話找話聊，別一個人待著，讓自己熱鬧起來，忘記所有不開心的事情，勁量讓心情愉悅，好快病就好啦

4樓：婁岑

多喝熱水，多吃蔬菜水果，多運動，保持充足的睡眠，養一隻狗狗，緩解一下緊張焦慮，培養一個興趣愛好

5樓：楊柳泉

靠自我調節情緒，自我解壓，做些自己喜歡做的事情分散注意力。

6樓：

你好呀，很高興你願意說出來並求助。你可以試試養養貓養養狗，試著培養興趣，去發現世界上的美好，自動忽略陰暗面。不要覺得自己配不上世界，其實不是的，是你太特別了，世界在你面前自愧不如。

相信自己呀！你是最棒的！多出去玩，遇到事和朋友說，或者和陌生人傾訴。

親愛噠，你一定要好好噠～我們愛你呀

7樓：

多看積極的影視作品多出去和朋友玩

8樓：

患了輕度抑鬱症建議要及時去當地的正規專業醫院進行**，抑鬱症是一種可以**的疾病，大多數**方法包括抗抑鬱藥**、物理**和心理**，藥物**是目前最主要的**的，建議平時要放鬆心情，不要給自己過多的心理壓力，這是不利於病情的恢復的，祝身體健康。

9樓：匿名使用者

抑鬱症**方法：

1、運動**。很多患有抑鬱症的人經常在高壓下工作，如果調控不好容易出現抑鬱發作，所以工作之餘可以約上幾個好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛鍊也能讓我們長期壓抑的心情更好的釋放。

2、飲食**。任何疾病的飲食是重中之重，抑鬱症也不例外，每餐的飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不能根據自己的喜好盲目地選擇飲食，這會給胃腸道帶來一定的負擔，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些身體所需要的維生素。

3、心理**。人們的心情容易急躁，急躁對於我們的健康沒有任何好處，所以無論生活中遇到什麼問題，保持樂觀的心態十分重要，抑鬱症患者更要學會寬慰自己，開導自己，儘量把自己從這種不良的情緒中釋放出來。

患上抑鬱症應該怎麼辦：

1、培養健全的人格，增強抗挫折的能力：人的一生不可能一帆風順，作為高素質的白領一族，在面對挫折時，應當要保持冷靜，應深入瞭解產生挫折的原因，分析自身遇到的挫折，從而找出有效方法解決。只有這樣才能，對挫折作出符合實際的判斷，進而化消極為積極，從挫折中吸取有益養分，走向成熟。

2、建立良好的人際關係：良好的人際關係的培養作為工作中不可或缺的部分。白領們應該建立一個和諧、友好、真誠的人際關係，這樣有利於自身的精神和心理平衡。

抑鬱症的發生可以說是給我們的健康造成的危害還是比較嚴重的，為此我們對於抑鬱症疾病的發生是一定要重視起來，積極的去正規的醫院進行檢查和**。

患有輕度抑鬱症該怎麼辦?

10樓：名醫**網

復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**

11樓：爵爺

抑鬱症與不高興有著本質的區別，不能混為一談，它的特徵是情緒論低落、運動抑制和思維遲緩。抑鬱症患者中大多數是輕度抑鬱症。那麼，輕度抑鬱症怎麼辦呢?

一起來了解。一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解;而病理性抑鬱症狀常持續存在，甚至不經**難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化，抑鬱症症狀往往超過兩週，有的超過一個月，甚至數月或半年以上。輕度抑鬱症怎麼辦?

早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑鬱症。

看了上述內容的介紹，您知道輕度抑鬱症怎麼辦了嗎?提醒大家，在生活中做好預防工作，如發現症狀，及早就醫，避免疾病帶給患者的傷害。