1樓：冰心凌
其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。
第一套：
*躺平，雙腿併攏伸上伸直(運用到腰腹部的力量)*背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面)
*然後慢慢放落
*重複次數依自己的能力來衡量
第二套：
*躺平，雙手抱於腦後
*身體伸直(屈膝可)，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下*重複次數可依自己的體能來衡量
第三套：
*躺平*運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸(身體此時成屈型)
*試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到
*可依自己的能力來決定每次運動重複次數
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶.
2樓：摩天大牙
仰臥起坐+跑步+堅持=勝利
3樓：匿名使用者
其實lz條件不錯~只是腰上有點綴肉而已~
男生腰上的綴肉很好減的~因為運動是男生的天性啊~腹臥撐和仰臥起坐是必不可少的~每天堅持做個20~30下就可以~趁著夏天多出去打打球或游泳~都很有效的~吃過飯後30分鐘都要站立著！還有點最重要的是不能喝啤酒~大家都知道啤酒是最長肚子的哦！
4樓：匿名使用者
在瀋陽上市的康寶萊**產品效果不錯，現在好多人在用效果不錯，還可以調整亞健康狀態，我也是康寶萊的受益者，加我吧527807339 多交流一下**之道
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