1樓：匿名使用者
瘦腰：教你春季如何減掉你的小肚腩小貼士一 吃橙色水果和蔬菜 瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。
胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。 多吃魚和蛋 瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助**，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個腰部**的好方法。
吃合適的脂肪 瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體**。而玉米油、燒烤食品中含有的ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。
反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。 補充更多的硒 瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。
許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。.
2樓：匿名使用者
你是不是有些胖呢~ 做做仰臥起坐是很有效的~ 不過要堅持才行~胸的問題~你去健身房吧~做一些擴胸,拉伸會有效~ 不過都要堅持
我是男生，13歲，胸有點大，怎麼平胸（我不是很胖，一點點胖）
我是20歲,男 就是腰上有些綴肉,怎麼才能好好減去
冰心凌 其實，只需十分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的練腰操，只要十分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。第一套 躺平，雙腿併攏伸上伸直 運用到腰腹部的力量 背和臀部也同時向上挺直 離開接觸面 然後慢慢放落 重複次數依自己的能力來衡量 第二套 躺平，雙手抱於腦後 身體伸直...
我是一個13歲男孩，肚子很大，怎麼辦？
1 上腹訓練 仰身觸足。平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部後伸。儘可能保持腿部繃直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重複15次 1組 2 側腹訓練 仰身側觸膝。平躺，手交 於頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，而後用左...
我13歲，第一次來月經。肚子痛，我是女生,13歲,最近老是肚子疼,怎麼了
青春期少女正處於發育階段，卵巢功能發育不全會引起月經不調或者痛經症狀，隨著年齡的增長人體的各項機能會逐步健全月經也會變得逐漸規律。意見建議 注意月經期不要 和洗澡，避免接觸冷水，避免吃辛辣生冷食物，建議在痛經期間吃金巢安,有利於月經的排除，還能緩解痛經。 清平樂 正常。用衛生棉。子宮內膜脫落造成了子...