1樓：匿名使用者
鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則、反覆性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。
漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛鍊身體的過程所確定的規矩。科學鍛鍊身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。
漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛鍊方法。
反覆性原則：反覆是一次次重複的意思。反覆性原則是指運用各種手段鍛鍊身體的過程，具有一次又一次，多次重複的特性。
經驗告訴我們，在鍛鍊身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反覆次數過多，也會對人體帶來***。因此，反覆是有規律、有限制的重複，是鍛鍊身體的又一個規矩。反覆中要遵循哪些要求呢？
首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。
中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天晒網。
最好是有氧運動結合器械訓練，這樣效果比較好；另外，一定要注意飲食的控制，這是健美的前提。
2樓：匿名使用者
晚上學習至11點 到宿舍半小時洗淑完畢
然後睡覺
早上六點起床 6:20到田徑場進行35分鐘的跑步(有利於保持優美的線條(慢慢加快速度直到能在35分內跑8公里)),進行壓腿15分鐘,再做50個俯臥撐,100個仰臥起坐(十分鐘內完成),重新洗淑,吃飯上課
3樓：揭曼其新月
讓我揍一頓
你就鍛鍊身體了
大學生如何鍛鍊身體？
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則、反覆性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。
漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛鍊身體的過程所確定的規矩。科學鍛鍊身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。
漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛鍊方法。
反覆性原則：反覆是一次次重複的意思。反覆性原則是指運用各種手段鍛鍊身體的過程，具有一次又一次，多次重複的特性。
經驗告訴我們，在鍛鍊身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反覆次數過多，也會對人體帶來***。因此，反覆是有規律、有限制的重複，是鍛鍊身體的又一個規矩。反覆中要遵循哪些要求呢？
首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。
中學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天晒網。
最好是有氧運動結合器械訓練，這樣效果比較好；另外，一定要注意飲食的控制，這是健美的前提。
5樓：閎廣稱景天
病情分析：對於患者的情況建議你先到醫院做一下檢查，明確診斷後，再進行**，不要自行**，以免延誤病情。,意見建議：
大學生應該如何科學的鍛鍊身體。
6樓：趙豔香草
我覺得最好每
bai周安排適當時間打du球，或zhi者爬山，像我們dao學校離中山陵很近，內所以我們週末經常爬容山，另外多打打羽毛球，男生可以打籃球，這些都挺好的，重要的是堅持，不能一段時間經常打，過很久又一次都不鍛鍊，這樣是沒效果的。
7樓：湯姆克魯斯邦德
大學生 有很多比較懶散 你能想到這很不錯 堅持跑步要慢跑就好 再做一些仰臥起坐 俯臥撐 跳繩 壓腿等就可以 貴在堅持 這個年齡段身體已經定型 所以堅持鍛鍊很重要
大學生如何鍛鍊身體
8樓：頑強的蒼蠅
我覺得大學生鍛鍊身體是為了增進健康，全面發展身體，以求增強體質。科學鍛鍊身體的原則，其本質在於有效地去發展身體，增強人的體質，離開了這一點，就談不上什麼原則。根據這一點，科學鍛鍊身體的原則有漸進性原則、反覆性原則、全面性原則、意識性原則及個別性原則。
漸進性原則：進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上。是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化。
漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛鍊身體的過程所確定的規矩。科學鍛鍊身體過程中，最本質的是運動負荷的問題，漸進不是說天天地，每次地平均增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超量負荷的要求，有計劃地增大運動負荷。一定的運動負荷量，對身體作用一定次數和時間之後，才能引起身體的適應，然後再逐步增大運動負荷，使身體產生新水平的適應，最終達到增強體質的目標。
漸進性原則就是按照這個適應性變化，有階段地調整運動負荷的鍛鍊方法。
反覆性原則：反覆是一次次重複的意思。反覆性原則是指運用各種手段鍛鍊身體的過程，具有一次又一次，多次重複的特性。
經驗告訴我們，在鍛鍊身體中，只練習幾次對人的作用不大，只有多次練習到一定程度時，才能對身體產生良好的作用，而反覆次數過多，也會對人體帶來***。因此，反覆是有規律、有限制的重複，是鍛鍊身體的又一個規矩。反覆中要遵循哪些要求呢？
首先是運動和間歇相結合，既要有充分的運動，又要有適當的休息。這並不是說，一次運動後必須有充分的休息，而是可以在幾次或幾天運動沒得到充分休息時，給以更加充分的連續休息。其次是在周間、月間、年間、數年間都要連續不斷地進行體育鍛煉。
大學階段應每日參加體育鍛煉，切不可三天打魚兩天晒網。
9樓：當凡事順其自然
早飯一定要吃的，很重要的。最好的鍛鍊時間應該在晚上六七點，打球，跑步都是很好的鍛鍊方式，沒必要從早到晚做那麼多運動。
10樓：來自龍興寺溫文爾雅 的松鼠
110kg還瘦啊？？？？？？？？？？？運動的同時多吃雞蛋吧，可以增加肌肉
大學生如何面對人生挫折，大學生應該怎樣面對挫折
我也遇到了類似的問題，作為一名大學生由於沒有經過社會生活的洗禮，沒有憂慮柴米油鹽醬醋茶的生活壓力，只在乎成績的好壞，常常兩耳不聞窗外事，成長中始終伴隨著若有若無的優越感，我們面對的挫折比同齡人要少，抗挫折能力也遲遲得不到鍛鍊。但是隨著年齡的增長，社會 家庭 生活對我們的要求的增加，這一問題的嚴重性就...
大學生應該樹立怎樣的正確宗教觀，大學生如何樹立正確的宗教觀
愛游泳的小海豚 大學生當然應該樹立非常接受或尊敬一般的宗教，這樣的觀念 prince艾迪 我覺得大學生樹立正確的宗教觀，應該樹立，尊重別人的宗教觀，正式宗教的影響力，其次最好保證自己是無宗教信仰者 大學生樹立正確的宗教觀，那麼就是在信仰的基礎上不要影響你的生活。 無所不知圈圈姐 在大學裡上學的大學生...
大學生應該怎樣人際交往，大學生如何處理人際關係
你你霓倪 有共同話題和三觀相同的深交，反之，就淺交，認識就行，但其實也沒有什麼用，就像初高中一樣，原來沒有在一起玩得人，現在有幾個在聯絡，玩得好的，都沒有經常聯絡了，更別說玩得不好的了，有可能在大街上彼此都不認識了，也是有可能的。只不過在大學裡多認識人也沒有壞處，但千萬別和別人相處的，讓別人厭惡你就...