1樓：匿名使用者
1、端正你對打沙袋的認識，一是排打類功夫最好最科學的是循序漸進，原理是通過適度的刺激和輕微傷損然後恢復，再刺激再恢復的不斷迴圈積累提高身體區域性的耐受力；二是如果為技擊能力提高來訓練的目的的話，應該是在空手衝拳已經有一定基礎，對寸勁有基本的感覺，這才證明你身體發勁的多肌群聯動有了基礎，出拳會明顯風聲感，這時候開始打沙袋才好。技擊上需要靈活快猛才能打著人，然後才進一步需要拳頭硬。三是確保動作正確，過程放鬆，擊打瞬間微扣腕讓拳面順平接觸打擊面，身體注意協調
2、端正對藥物的認識，藥物只是幫助你受傷可以迅速些恢復，循序漸進訓練可以保證不受傷過度，舒筋活絡的藥物可以幫助更迅速恢復，但藥物是不可能保證你避免受傷的。泡了藥就可以銅皮鐵身的只有**才存在。
3、最好的是傳統草藥為主的跌打藥酒，其次中藥材配伍的，以及藥店舒筋活絡類藥，都有一定作用，只是傳統草藥的好方往往更見效快捷，但是難的是良莠不齊，都號稱祖傳真傳，真用了感覺好的，方子一定是嚴格保密的，甚至傳兒不傳女，關係好的是給些磨細的藥粉給你自己泡，一般的瓶子裝點給你就不錯了，具體用哪些藥是看不出的。一般城市難找理想的話，又嫌活絡油等味道重，輕微紅腫類可以中藥店買點紅花、花椒熱水衝了泡手，加少量米酒更好。
4、瞭解些身體常識，區域性打擊磕碰或扭傷紅腫疼痛淤血（未破皮）的，正確處理辦法是，剛受傷應該儘快區域性涼水等降溫，6小時後才可以使用舒筋活絡跌打藥，12小時後才好配合按摩，這樣才能恢復最快。如果馬上就處理，容易引起內部已經受傷的毛細血管進一步破裂滲出，結果導致更嚴重的淤血和腫脹。
2樓：保全在行動
買個拳套吧！這樣只會練習拳頭的爆發力和速度，不會對拳面造成磨損，我當初打了幾年，也沒有留下厚厚的老繭！而且因為有拳套防護，不會輕易打傷拳頭的，因為一個人的力量是有限的，不可能超越他自身承受的太多！
3樓：哥們
到藥店買舒筋活絡的噴劑就好了，
4樓：匿名使用者
空手打沙袋你主要需要掌握一下力度，循序漸進就可以了，不需要泡手。
聽說打沙袋不能用太大力量。不然的話會造成體內有淤血。。。練得越狠身體廢的越快？、？？？
5樓：索圖瀚
內家拳裡，打沙袋主要是找勁兒。
6樓：匿名使用者
打之前要熱身，發力記住要留三分力來卸掉反作用力。
請籃球教練或專家指點！！~~~謝謝~~
7樓：匿名使用者
哈哈 我bai16歲打街球的 球感絕對好du 運球還是滿好zhi的 速度也滿快dao的 我六年紀開始打籃球專
練左手運球的時候 就是有屬意識的用 我家一樓 沒事幹就拍拍球 你說你打球不用腦子 最終要的就是動腦子了 打球的時候要一直思考 你說你見到防守就慌 我初2 3的時候也是不幹突破 多多嘗試就好拉 我初二開始就和大人打 那時侯我技術還可以 身體根本不能和他們抗衡 打球的時候也滿膽怯的 現在我速度比一般的大人都快 根本不怕他們 再過幾年 我就是球場上的領導者了...........我給你的建議就是 多思考 多練習 意識什麼的都是要有意識培養的 你打球的時候不要亂打 抓住機會練習意識 我就是不止不決的成長的 除了技術曾面上的 自信是我認為最重要的 不要因為一開始的失誤一場比賽都打不好 一般我剛去球場 別人讓我上 我以前總象花幾個動作威懾以下別人 這都是小聰明 別人熱過身了 很容易在你動作僵硬的情況下抄掉你的球 然後就不自信 發揮不出自己的水平 我一上場總是積極防守 多傳球 熱好身了再發揮自己的水平 證明給他們看 祝你越來越強 我的下一個對手 就是你！
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