1樓：q教練
我是一名健身教練，
給你幾種促進長高的運動及方法：
1、彈跳運動
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
2、引體向上
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
練習的要領是：
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放鬆。
總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。
在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
3、牽引身體
站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。
這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。
做什麼運動能長高?除了以上三種動作，男孩子平時還可以打排球、籃球、足球，女孩子可以練芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩等運動。這些運動都可以幫助身體長高。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答
2樓：
兩者沒有必然聯絡，適當運動對長高還有幫助的。你見國外練健美的有幾個矮子？？
3樓：匿名使用者
和練肌肉沒關係。身高最主要的因素還是基因
我現在16歲想練肌肉但是聽同學說太早練肌肉長不高就沒有練，我現在練肌肉會影響身高嗎？
4樓：勤奮的j先生
會的，你現在練肌肉會使你的激素分泌旺盛，縮短發育期。後果蠻嚴重。
5樓：張峻己
建議到23歲再練吧................
我16歲，現在173cm，我母親158cm，父親160cm
神的寵兒飛雲 能，因為你還處在生長髮育階段，還可以長高的，平時多吃些有營養價值的東西，然後打打籃球之類的運動，就行了 一盞風的距離 按你說的你能長這麼已經很不錯了 科學演算法是父親身高 0.6 母親身高 0.4 不過後天鍛鍊真的很重要 我表弟的父母都沒有我父母高 但是他從小就打籃球 現在180 了 ...
骨齡14歲年齡12歲身高158cm體重65kg我會長到
這位同學，根據你描述的情況，你10歲左右的時間可能已經進入青春期了。青春期是童年到成年的過渡時期，是一個人發育的重要時期。一般地說，女生從10 12歲開始進人青春期，在這個時期身高會顯著增加，12.5 13.5歲左右達到頂峰期，以後會逐漸減慢，到18歲左右時身高便達到充分發育水平。所以你12歲的身高...
身高158cm體重118屬於胖嗎
如果是男就還可以，因為骨骼大佔重量。如果是女，真心的有點微胖了，35歲以上需要控制體重，如果在35歲以下，還要儘量多運動減掉一些，保持在110斤以內為好。我160 84斤 你自己覺得。如何。身高158cm，以女性標準體重是多少？是58公斤，116斤。根據世衛計算體重方法 女性 身高cm 70 60 ...