間歇訓練法與重複訓練法有何區別

1樓：藺小夕

1、釋義不同：重複訓練法是指多次重複同一練習，兩次(組)練習之間安排相對充分休息的練習方法；間歇訓練法是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法。

2、間歇時間不同：重複訓練法中間間歇機體相對充分恢復；間歇訓練法中間間歇機體不完全恢復。

3、作用不同：重複訓練法通過同一動作或同組動作的多次重複，經過不斷強化運動條件反射的過程，有利於運動員掌握和鞏固技術動作；通過相對穩定的負荷強度的多次刺激，可使機體儘快產生較高的適應性機制，有利於運動員發展和提高身體素質。

間歇訓練法通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調節運動負荷的強度，可使機體各機能產生與有關運動專案相匹配的適應性變化。

間歇訓練法的作用：

間歇訓練法對提高中長跑運動員的成績起著非常重要的作用，短距離間歇跑能有效發展中跑運動員的速度能力和速度耐力及衝刺能力；中距離的間歇跑對發展長跑運動員的速度能力和速度耐力有很大的幫助，同時也能提高中長跑運動員的專項耐力。

長距離的間歇跑能提高長跑的專項耐力和混氧供能能力；變換距離間歇訓練法能發展運動員的多項競技能力；在實際運用間歇訓練法時，要注意：間歇時間、間歇方式、訓練強度、訓練距離、重複的次 (組)數等因素，以期提高訓練的效果。

2樓：星之軒

重複訓練法：指的是在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下。重複進行某一動作的方法。如反覆進行體操的某一個動作，或乒乓球的揮拍動作等。

間歇訓練法：是指重複練習之間按嚴格規定的間歇時間休息後，再進行練習的方法。如400米游泳可分成八段進行訓練，每段為50米，遊速32秒，休息為30秒。

迴圈訓練法：根據訓練的具體任務，建立若干練習站或練習點，運動員按規定順序、路線，依次迴圈完成每站所規定的練習內容和要求的訓練方法。

迴圈訓練法適合於軍、事訓練計劃，能夠增強力量，適應其它運動，例如跑步和游泳。迴圈訓練法能夠強健肌肉，可以在不增加體重的情況下，相對增強肌肉數量。因此，你舉起的重量是有用的重量。

肌肉增加也意味著身體新陳代謝增加，說明脂肪消耗得更快。包括迴圈訓練法在內的抵抗力訓練還有一個好處，就是能夠減少身體損傷的危險，幫助改善身體協調能力，增強信心。當然，最重要的是能夠增強力量，強化意志。

迴圈訓練法是增強力量的混合訓練法，可以被看作是一種特殊的運動，或者說提供了更為全面的訓練。通過鍛鍊，你的潛力能夠被激發出來，力量得到增強。作為一個普遍適用的原則，每一次迴圈訓練都應該控制在6至10種鍛鍊，每種鍛鍊之後應該讓肌肉組得到放鬆。

換句話說，在做完俯臥撐後，可以做一種鍛鍊腿部的運動。在開始鍛鍊以前，要確保全面熱身，在每次鍛鍊結束後，要確保得到全面放鬆。如果進行軍事訓練計劃或為重大事件進行訓練時，一週至少應該兩次重複一個迴圈。

重複訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。

而間歇訓練法是在運動員機體未恢復時，就進行下一次練習，以增大運動負荷。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。

3樓：網路推廣執行者

間歇性訓練法，即兩次練習之間有一個嚴格控制休息時間的間歇階段，並且這個間歇階段的長短是通過測量運動員的心率來控制的。關鍵一點是，運動員要在尚未完全恢復體力時便開始下一組練習。是採用高中低強度的訓練，並分成若干組，組間給身體一定恢復時間，這樣可進行較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。

重複訓練法，是指在不改變動作結構及其外部運動負荷的情況下，按一定要求反覆練習，各次(組)練習之間的間歇時間要使運動員完全恢復，每一次練習都要在完全恢復條件下進行的訓練方法。重複訓練法主要用於提高運動員的速度素質。