1樓：不換不行
合理攝取營養並嚴格刻苦高強度訓練
2樓：匿名使用者
一天被別人打一頓!準長!科學驗證法~
3樓：甘緯帖芳春
你好！合理攝取營養並嚴格刻苦高強度訓練
如有疑問，請追問。
怎麼鍛鍊 不讓肌纖維增粗 但速度和力量都能增加
4樓：一宿更名
15-20rm都是練耐力的，20rm以上也是，越往上越不是練肌肉的。不想練肌肉就用徒手版練就權好，徒手練增肌慢，但也不是天天練，肌肉需要休息的。
再有采取格鬥手武術家的鍛鍊方法，多從有氧運動中鍛鍊速度和力量，加強神經的控制力，很多練力量的都會忽略精神的控制作用。
用武術術語來說就是心與意合，意與勁合，強調整體勁，你可以理解為集中注意力。一般人鍛鍊力量只能呼叫整體的60%左右，加強神經的控制力以後就能呼叫到80%,90%，這也是為什麼很多武術家看起來很瘦弱但是力發千鈞，所以肌肉鍛鍊的同時，一定要注意精神力的鍛鍊。
我來說個簡單的例子表現整體勁，武術中的腰馬合一，腿部力量傳導到腰部，轉腰到肩膀，再由拳發出，這個在拳擊上也有體現，如果你看過拳擊的力量練習你就會發現，拳擊非常注重腿部的力量鍛鍊，傳統武術也是非常注重下盤力量，這樣可以加大整體勁。站樁也就是靜力性力量鍛鍊對於增長力量卻不增粗肌肉也是很有效果，李小龍很推崇這種練法。
5樓：宇宙外的三道題
肌肉其實是在休息的時候生長的而不是在鍛鍊的時候。所以健美運動員為了外內形同一個容部位都會間隔48小時再練。比如今天練胸肌，明天就不能練胸了。
天天練胸肌雖然可以提高速度和力量但是不會使胸部變大。還有就是採用輕重量的啞鈴練習，這樣肌肉也不會鍛鍊的太大，但是力量和速度增長的也很慢。
6樓：匿名使用者
一般不讓纖維增粗和想增加爆發力和力量可以在鍛鍊肌肉時候；速度要快，組數多每組都要達到自己極限，天天練習，這樣肌肉密度和力量爆發力都會增加很多！
7樓：匿名使用者
肌纖維的粗細直接影響著肌肉力量的大小，肌纖維越粗其絕對力量越大。
8樓：可愛的上官紫萱
只要適量鍛鍊就行。
望採納！！！
9樓：炫戰de眼淚
高強度，減少運動後休息時間。你也可以查一下李小龍的訓練方式。
請問怎樣才能讓體重增加 20，如何才能增加體重
太厲害了吧，佩服！我覺得是你的腸道吸收能力比較差，該好好調養！多吃些高熱量高脂肪的食物，吃完就睡！保你能增。多鍛鍊鍛鍊吧 這樣會讓加快消耗你的體能 同時你也要跟進 多吃點高蛋白的食品 制定個合理的鍛鍊計劃 並且要堅持不懈 切記不可操之過急 急於求成。如何才能增加體重 如何增加體重 如何增加體重？增重...
母乳餵養體重不增，母奶餵養孩子體重增加不明顯為什麼
根據你的描述，寶寶體重不增主要原因有 1.攝入不足，餵養不當是導致營養不良的重要原因，如母乳不足而未及時新增其他富含蛋白質的牛奶 配方奶粉配製過稀 突然停奶而未及時新增輔食 長期以澱粉類食品餵養等。2.消化吸收不良。3.需要量增加，如疾病恢復期 生長速度過快等。包括 1.防止低血糖 低體溫 脫水 糾...
懷孕到了晚期體重增加十斤，孩子會不會體重太低？
這個要看自身體質的。我懷孕到生產體重也沒增加多少，但是孩子體重也7斤多，不用太過擔心。一般來說，孩子體重偏高或者偏低，都不利於日後的成長和身體健康，所以只要孩子的身體健康指數是正常的，都不要過於緊張了，好好照顧孩子。不會的。每個人的體質不一樣的，孩子的吸收能力也不一樣，只要醫生檢查孩子正常就可以了。...