1樓：well健康
· 減少彎腰
· 不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐
· 減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來
· 坐下穿鞋或者用鞋拔子
· 少穿高跟鞋，減少骨盆壓力· 避免久坐久站，超過1小時就屬於久坐、久站· 轉身或拿東西時閃腰，是腰突**高發的動作，因此轉身要慢一點，或者全身轉過去再拿東西
還有好多比如：睡床的軟硬度......
2樓：匿名使用者
避免睡軟床
腰椎間盤突出症患者建議睡較硬的床，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，枕頭高度和床墊軟硬度要適中，枕頭高度以個人拳頭高度為宜。
避免劇烈運動
劇烈運動會使腰部產生各種不當受力，加重病情。
鍛鍊，是最好的辦法也是最實在的方法，南同禹分享的內容有助快速改善症狀，以快速調理改善腰椎間盤突出的臨床症狀為主，逐漸改善恢復
避免久站立
長時間站立，或同一姿勢保持脊柱不正，會引起腰肌疲勞，造成椎間盤受力加大，導致椎間盤突出病情加重。
避免坐沙發
人在坐位時，腹肌鬆弛，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的明顯壓力增大。做沙發更會使腰椎間盤負荷更大，加重病情。
避免睡涼蓆
寒冷刺激，會導致腰背部肌肉緊張，增加椎間關節的壓力，刺激神經根而加重腰椎間盤突出症狀，會使整個腰部血液迴圈減慢，使腰腿痛加重。
避擴音重物
提重物或彎腰拾物時，腰部受力不均勻，往往會增加腰椎間盤突出病理變化
腰椎間盤突出術後注意事項有哪些
3樓：well健康
術後可恢復日常活動，但需避免激烈活動。
不要站在容易跌倒的位置。
手提重物版不可超過8磅（約權7.3斤）。
不能推或拉重物。
上下樓梯時需扶著扶手，緩慢上下。
避免彎腰或旋轉，如穿襪子時應屈膝蹲下。
坐著時，每隔45分鐘~1小時，需起來走動或躺下休息10分鐘。
術後2周內不能開車。
女性患者避免穿高跟鞋。
多吃水果和蔬菜預防術後便祕。
術後運動需要**師指導，先從步行做起；
每天下床步行，並逐漸增加步行距離達1.6千米。
天氣晴朗時可外出散步。
腰椎間盤突出注意事項，腰椎間盤突出注意事項都有哪些
腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 腰椎間盤突出的注意事項 1 減輕腰部負荷，避免過度勞累，儘量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要...
腰椎間盤突出的注意事項有哪些
喬棟談健康 腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床 佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷 腰椎間盤突出的主要誘發因素就是我們用腰的一些習慣，還有一些長期的腰部的勞損，誘發的椎間盤的退變，從而引起的...
腰椎間盤突出治療，腰椎間盤突出治療
你好，你完全可以採用穿足益健足部矯正器等非手術 效果顯著。非手術 是 腰椎間盤突出症的基本 約80 以上的患者經保守 均可得到緩解和痊癒。但保守 的判斷對醫生也提出了更高的要求，不僅要全面詢問患者病史 仔細檢查身體和認真參照相關輔助檢查，同時要對疾病有一個較全面的瞭解和掌握，不僅要採取恰當的 還要指...