腰椎間盤突出的注意事項有哪些

1樓：喬棟談健康

腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷

2樓：匿名使用者

腰椎間盤突出的主要誘發因素就是我們用腰的一些習慣，還有一些長期的腰部的勞損，誘發的椎間盤的退變，從而引起的一系列疾病。在一場生活中，我們需要注意的就是要學會科學的用腰，需要注意用腰的保護。

腰椎間盤突出，如果是沒有手術之前的輕中度病人，只要注意減少對腰部劇烈勞損的動作就可以。比如繫鞋帶的時候，讓膝蓋儘量去彎下去，而不是彎下腰去做。在我們日常生活中，現在最常見的就是長時間的久坐，久站，引起腰椎的一個長期勞損。

平時也可以睡硬板床，因為硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰部保暖，儘量不要受寒。急性發作期儘量臥床休息，疼痛及緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。

3樓：疼痛科張醫生

腰椎間盤突出怎麼選擇**方式？有哪些注意事項？聽醫生詳細講解

4樓：cendy小熊

腰椎間盤突出注意事項有改變生活習慣、注意保暖、腰圍保護等。腰椎間盤突出怎麼**呢？80%-90%的病人可以通過非手術**而緩解或減輕，保守**的方法包括短期的臥床休息，藥物、牽引、理療、鍼灸、**鍛鍊等等。

同樣可以採用中醫藥**，如口服腰痛寧膠囊，適用於寒溼瘀阻經絡所致的腰椎間盤突出，症見腰腿痛，關節痛及肢體活動受限者。這個中成藥組方嚴謹，配伍合理，製作工藝先進，還不受年齡、性別、病程長短、病情輕重限制，可以嘗試。

腰椎間盤突出如何預防：

腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。

職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

5樓：柯舒穀梁瓔

第一、養成良好的姿勢無論是坐、立、行、走、臥，都要特別注意姿勢。尤其是那些體力勞動者或者是不得不長時間保持固定姿勢的人群腰椎間盤突出的高發人群。向前彎腰的動作要嚴加控制，在提起或搬動重物時不可彎腰，而應下蹲，然後起立，保持腰部伸直，並避免參加需要扭腰的勞動，能有效的緩解腰間盤突出。

包括睡覺都要注意姿勢，最好是睡硬板床，可彎曲髖關節側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。

第二、注意腰部保暖：在寒冷、多風的季節要尤其注意腰部的保暖，避免受寒和中風。

第三、加強鍛鍊：在日常的生活中要加強腰腿部肌肉的鍛鍊，經常進行增強背肌力量和做恢復脊柱活動度的輕柔運動。加強腰肌鍛鍊，使其有足夠肌力維持脊柱穩定，達到穩定脊往的目的。

平時，工間操對預防職業性急、慢性損傷都有重要作用。

第四、注意情緒的影響好的情緒對於任何疾病都有一定的預防的作用，尤其是腰椎間盤突出患者，在患病期間限制行動，勢必會對患者的情緒產生影響，一定要做好患者的情緒安撫。

第五、患者也可以使用純中藥【李氏骨方】進行**！

祝早日**！

6樓：匿名使用者

腰椎間盤突出急性期適當臥床休息，臥床以硬板為宜。

腰椎間盤突出症並不是沒有辦法的，一般突出那節脊椎兩邊的肌肉都有硬化的跡象，需要推拿放鬆它。平時可以多吊吊單槓，或者倒走等運動。

注意保暖，不要貪涼。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。

腰椎間盤突出緩解改善可以學習南同禹分享的內容，同時加強腰背部肌肉功能性鍛鍊，這樣可以有助於更好的緩解，之前家裡老頭就是這麼調理恢復的

不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。