1樓：匿名使用者
（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生**，減少**。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（六）及早，徹底**頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
2樓：匿名使用者
長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。
因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。
枕頭：**應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。
睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
6. 防寒防溼：防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
7. 預防感染：積極**頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1.按摩百會 ：
用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
2.對按頭部 :
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3.按揉風池:
用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
預防頸椎病自我按摩操
4.拿捏頸肌:
將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
預防頸椎病自我按摩操
5. 按壓肩井:
以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
預防頸椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至區域性發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
預防頸椎病自我按摩操
7.對按內、外關:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：
寧心通絡，寬胸行氣。
8.掐揉合谷:
將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
預防頸椎病自我按摩操
9.梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放
鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼:
頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，
30次。2. 前後點頭:
頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3. 旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉
20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
4. 搖頭晃腦:
頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:
雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用
力，互相抵抗5次。6. 雙手託天:
雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
3樓：匿名使用者
椎病**可採取按摩,牽引、鍼灸、理療、服中藥和練功
頸椎病的保健法 40
4樓：寬閒主人
一、自我鍛鍊：
1、頸部肌肉的靜力訓練 取俯臥位，將胸廓移出床緣保持頭頸平直1 分鐘，然後左、右側臥，同樣保持頭頸平直各1 分鐘為1組，6組/次，1次/日，運動時關節囊、韌帶和關節周圍的肌肉被不斷牽拉伸展，提高了肌肉活動的協調性。
2 、鯉魚打挺 取俯臥位，雙手緊貼大腿外側，雙腳併攏，雙腿伸直，頭部與雙腿儘量抬高，每次持續5～10 秒，重複5～8次，1次/日，能夠有效鍛鍊頸部的肌肉與韌帶，使肌肉和韌帶變得強健有力，有效改善頸椎的穩定性。
3 、前俯後仰 取站位，兩腳分開與肩同寬，雙手交叉置於枕部，完成頸部前屈後伸動作12～16次，運動時，對關節囊、肌腱、韌帶等組織和關節周圍的肌肉可達到撥動及牽拉的功效，能夠機械性地將粘連分開，以恢復及增加頸椎的活動功能，防止頸椎關節的僵硬；改善血液迴圈，促進炎症消退；同時可解除肌肉痙攣，防止肌肉萎縮。
4 、金獅搖頭 取站位，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，頭頸左右各旋轉6～8次，運動能夠緩解頸部肌肉緊張和疲勞，增強頸肩的靈活度，且有助於鬆解粘連。
5 、搽頸按摩 取站、坐位，兩手輪流搽頸部各20～30次，兩手拇指或中指按搽風池、肩井、肩外俞、外關、合谷及壓痛點，按摩後能夠改善區域性血液迴圈及促進淋巴液的流動，使組織營養狀況得到改善，變得柔軟而富有彈性，從而恢復組織的功能。
6 、與頸爭力 取站、坐位，雙手交叉置於頭後部，頭頸用力向後伸，兩手用力阻止後伸，每次持續5～10 s，每日重複8～10次[3]，運動時，能夠加強頸部肌肉和韌帶的力量，以增強頸肩的靈活性和活動度。
二、對症進食：
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。
維生素b、e則可緩解疼痛。解除疲勞。另外，如頸椎病屬溼熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如屬寒溼阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。
總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的**。
三、藥物** ：
口服全天麻膠囊，頸復康顆粒
5樓：隔壁的多多拉
做牽引 到**買個10多元的牽引器 效果還可以 看電視的時候用
我爸爸用了 據說還不錯
6樓：離天
氣功養生中有種站在牆壁前上下蹲的挺好的！專練脊錐的
7樓：我是哇士
可以使用頸椎牽引器做牽引，效果還不錯的，在家就能做很方便。
8樓：aae舞者
用頭書寫米字！或者打羽毛球不要扣殺，鍛鍊為主！
頸椎病的症狀及治療，頸椎病的症狀
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級 您好，由於頸椎在日常生活中活動頻繁，經常發生勞損，以及先天性異常或自身結構的退行性變化，使頸椎骨質增生，韌帶鈣化 肥厚，頸椎間盤萎縮，影響頸部的神經 脊髓 血管和周圍組織，發生頭痛 肩背疼痛 肢體麻木 活動障礙，甚至大小便失禁 癱瘓等。的時候，可以選擇敷貼...
頸椎病的症狀及治療方法是什麼，頸椎病的症狀分類及治療方法有哪些
頸椎病的 方法 1.日常保健 睡覺時枕頭不要過高或過低，以頸部平直為宜 枕高8 10公分 質地應鬆軟不要躺著看書 看電視 頸椎病患者需避免長時間低頭工作，伏案工作者，最好每2 3小時到戶外活動15 20分鐘，或做頸保健操，但禁劇烈活動 頸椎病的 需注意頸部保暖，避免風扇 空調直吹 乘車或運動時注意頸...
在電腦前久坐，會得頸椎病嗎？拜託各位大神
腐姐控基情 會的。頸椎病的運動 天津醫科大學總醫院教授 高家駿 對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術 的重症患者，我們多采用中藥內外合 法，並酌情輔以運動 幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動 的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。第一套 頸椎操 預備動作 取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然...