1樓：腐姐控基情
會的。 頸椎病的運動** 天津醫科大學總醫院教授 高家駿 對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術**的重症患者，我們多采用中藥內外合**法，並酌情輔以運動**，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動**的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。
第一套：頸椎操： 預備動作：
取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：①頭正位。
②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。
⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。
②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。
第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜儘量夠左肩。
③頭回到正位。4頭向右轉，下頜儘量夠右肩。⑤頭恢復正位。
第二套：縮頸揉肩操： 預備動作：
可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。
③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。 第三套：
頸椎「米」字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反覆書寫「米」字，每次書寫5～10個「米」字。 準備動作同第一套。
整套操連續做，不分節。具體書寫方法為： ①先寫一橫，頭儘量由左到右劃一橫線。
②頭回到正位。③再寫一豎，頭儘量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。
⑤頭頸儘量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點。
⑧頭回正位。⑨頭頸儘量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。
11頭儘量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為一個「米」字。 這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛鍊頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性，避免或鬆解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。
有助於**或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。但「米」字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，後做「米」字操。
動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。
持之以恆，必收良效。
2樓：腐姐控妹紙
坐電腦前不要超過2小時.站起來走走...每天早上花10分鐘扭扭頭.頸椎病是可以很好的預防的`~
3樓：__小溫柔丶
經常坐在電腦前對身體不好，不只是頸椎病的，現在的電腦一族有好多職業病的，要小心!
最近上班了，坐電腦前頸椎疼，有什麼好辦法緩解下？拜託各位大神
4樓：78b工
1. 運動**的作用 頸椎病的運動**主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液迴圈，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固**效果，防止反**作。
2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜區域性休息，不宜增加運動刺激。
有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
5樓：刀志義
可能是頸椎病 建議你最好還是去醫院確診一下 以免日後更加嚴重 現在建議你可以用中藥外敷** 主要是採取軟堅通絡的藥物來**是可以徹底**的
在頸椎病方面的保健法及注意事項，頸椎病的保健法
一 閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。二 保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生 減少 三 加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力 四 避免高枕...
長時間坐著看電腦，頸椎痠痛，懷疑得了頸椎病，怎麼辦
蘭池居士 頸椎痛怎麼 我告訴你方法 用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5 的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼...
長時間面對電腦工作，怎麼避免患頸椎病
廈門99健康網 電腦族如何改善頸椎病 1 糾正工作中的不良習慣 定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10 30 的斜面工作板，伏案工作時能儘量減少低頭的幅度和...