1樓：廈門99健康網
電腦族如何改善頸椎病
1、糾正工作中的不良習慣
定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。
調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能儘量減少低頭的幅度和頸椎前屈以及頸椎間隙內壓力。
2、增強日常肌肉鍛鍊
坐位或俯臥位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘後停止並恢復正常體位，盡力放鬆繃緊的肌肉，休息10秒鐘後再次進行上述鍛鍊，反覆鍛鍊至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛鍊過度，每天可進行3-5次鍛鍊，堅持不斷的進行適度的有氧運動，如練習太極拳，步行等。另外，還應該儘量減輕體重、減少身體的負荷，可多泡熱水澡，溫泉浴、多做按摩等。
3、改善與調正睡眠狀態
挑選適合自己的一款預防**兼備的枕頭可是上班族的必備品，人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，合理科學用枕非常重要。
4、自我牽引**
自我牽引**這是一項可立即見效的措施。頸椎病的症狀有哪些，頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部痠痛。如是你突然感到頸部痠痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使後突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節列線而起到緩解症狀之作用，這是頸椎病的**方法，同時也是如何預防頸椎病的方法。
2樓：交瓤戎
你好，頸椎病與長期低頭伏案動作有關，注意儘量不要長時間的做低頭伏案的動作，有些運動，對預防頸椎病有幫助，比如羽毛球，瑜伽，選擇合適的枕頭，睡眠的時候，儘量不要讓頸部懸空。
3樓：匿名使用者
頸椎病產生的原因主要是因為長期不良的姿勢造成的，比如說長期的對著電腦，所以一般可以每天做一下頸部的操，來緩解一下頸部的疼痛，然後平時在工作與生活中注意一下正確的姿勢，比如說坐著的時候，最好能保持與電腦平時或者仰視，不要老是低著頭，這樣可以預防頸椎病，還有一種辦法就是使用一些按摩功能的物品進行頸部的按摩，按摩儀或者是一些具有按摩功能的枕頭，我所知道的一款是紐西蘭香薰枕頭（ellis fibre中國官網），主要的作用就是在睡覺的時候，按摩頸部，緩解疲勞，改善睡眠，此外我們最主要的就是增強頸部肌肉的鍛鍊了，這是保持健康的最主要的方式。
4樓：天蠍巢小蕾
回答個問題可費勁了。建議看下土方子紅膏貼，我用過。希望你能夠很好幫助。愛通過不通過吧。cvdbyeqldy
5樓：匿名使用者
補充: 一定要注意斜面斜面護脊床墊,它是非常好理解的方法.
有得了頸椎病還在做經常面對電腦的工作的人嗎
6樓：山水阿銳
頸椎病目前是一種常見疾病，不少人在日常生活中玩電腦、手機，伏案工作，長時間低頭會讓頸椎處於過度勞累狀態，形成頸椎病。
日常生活中，避免長時間保持同一姿勢，特別是長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，做頸肩部肌肉鍛鍊，如做頭部及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可以緩解疲勞，又可以增強肌肉韌度。
選用的枕頭不要太軟、太高，能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
秋季天涼以後應穿高領衣服或圍上圍巾。專家說，特別要留意「頸後風」。有時工作時座位後面對著空調或窗子，不時有冷風吹到後頸部，這樣的情形一定要避免。
因為冷風會引起後頸部的血管收縮，導致該區域肌肉、韌帶等軟組織的血供障礙，從而影響頸椎的穩定。
工作是沒有限制的，不要悲觀，工作要勞逸結合，久坐時適當起身活動一下，如果持續疼痛嚴重外用具有活血化瘀散寒止痛的中藥千草堂筋骨康保健液適當按摩可以緩解不適。
7樓：玉顏金屋
起點的很多寫手都這樣
8樓：匿名使用者
我也是, 但最近好多了, 我使用的是斜面床墊----用它來矯正脊柱特別是頸椎. 是不錯的方法.
長期面對電腦會起豆豆嗎，長時間面對電腦會長痘痘嗎？
會的，主要預防方法，操作電腦後要洗臉。飲食要多吃蔬菜和水果。要用一些保溼的潤膚品，必要時請到醫院就診。看個人了。我的工作就是面對電腦，但現在沒長豆豆。不過長期對電腦，輻射是大。我現在就靠多喝水，多走動來調節 我認為長豆，是因為上網時間過長，打破生物鐘，或打遊戲緊張而引起內分泌失調，我上網的最大影響是...
長時間多在電腦前會不會長痘痘，長時間面對電腦會長痘痘嗎？
你好，建議你在使用電腦前做好防護工作，然後在進行肌膚的護理，保持足夠的睡眠，讓肌膚得到合理的休息，對於毛孔粗大 你可以採用以下的方法進行祛除，縮小毛孔方法 1 冰敷 把冰過的化妝水用化妝棉沾溼，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。2 毛巾冷敷 把乾淨的專用小毛巾放在冰箱裡，洗完臉後，把...
長時間面對電腦對身體傷害很大嗎
電磁輻射通常以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用，發熱過高和長時間接受輻射都會對人體產生破壞，使大腦皮質細胞活動能力減弱已形成的條件反射受到抑制，長時間的暴露可能引起神經系統機能絮亂，免疫系統功能 迴圈系統功能和生命發育功能等產生影響。傷害作用對不同人群有差異，婦女 少年兒童 老年體弱者為敏感...