1樓：淺夏夢魘
這類人群需要工作的時候在頸後放個枕墊，這樣可以保護頸椎，在時不時的活動活動頸椎。
2樓：群山星海
可以做頸部保養操：頭部運動，抬頭、低頭、向左、向右進行頭部運動，做的時候要注意動作輕柔緩慢。可以每工作一小時，稍微對頸部進行放鬆活動，可以有效地改善頸部周圍血液不迴圈的情況。
3樓：匿名使用者
其實長時間的低頭工作會對頸椎造成傷害，好的方式就是多鍛鍊，練習背部會對人體有好處。
4樓：小企鵝達人老師
對於這類的人群，想要保護和鍛鍊頸椎，可以在工作一個小時到兩個小時之間，適當的休息三五分鐘可以做一些拉伸的一些運動，適當舒緩一下，平時多做一些拉伸頸椎的運動，這樣效果會更好。
5樓：聽風吹
現在很多人都在埋頭苦幹，比如學生為了學習，整天在書桌低頭學習，而且上課的時候一坐就是一整天，容易引起頸椎病。而對於工作者來說，每天都要在電腦前寫很多的資料，工作時間也比較久。那麼對於長期低頭工作的朋友，應該怎麼保護和鍛鍊頸椎呢？
其實方法很簡單，就是在工作的時候要適當的運動。除此之外要注意睡眠的姿勢，還要多加註意休息。
低頭時間長了容易頸椎不舒服，做什麼運動能緩解？
6樓：過去不值
由於頸椎病的表現形式不同，並不是什麼樣的頸椎病鍛鍊都有效的，我只能說如何預防，並不是**。當然至少要防止頸椎病的進一步發展，接下來要講的比較適合普通人的運動，可能不適合各種型別的頸椎病，有不適要及時停止！
鍛鍊實際上是一種運動。通過運動保持頸部肌肉的彈性和韌性，保持頸部，正常肌肉和關節的正常運動，就不會誘發頸椎病。有頸椎病後也可以通過這種活動，適當緩解症狀，預防疼痛加重！
米字操，舉頭望月什麼的，頸椎的運動形式有六種，分別是頸部的前驅，後伸，左側傾，右側傾，左手，左側旋、右側旋。當了解了這個事實時，所有頸椎運動都一目瞭然，這六種基本形式是密不可分的。這六個方向可以自由指示頸椎在正常運動。
如果肌肉非常有彈性和力量，則肌肉平衡是平衡的通常不會出現頸椎病！
進行此類動作時，運動實際上會產生一定的阻力，強度應是循序漸進的。鍛鍊時，應沿單一方向練習，回到中立位置，不要從前屈向後伸展，並且運動不應太快，感覺肌肉力量，不加阻力活動也可以減少頸椎病的發生！運動後，應拉伸頸部肌肉，建立肌肉功能，彈性非常重要，運動是使其收縮，只有進一步拉伸才能幫助肌肉功能。
自己試一下哪個方向動作受限，就多進行這個方向練習。
7樓：健身小強
多做一些頸部的運動，多活動活動脖子，不要長時間低頭。
8樓：得了吧小魚
經常做前身、後驅等活動，可以經常去室外運動。
9樓：珺權
可以做頸椎操或者瑜伽的一些動作。
10樓：情感施雪嫣
買按摩機器按摩脖子，或者用手捏捏脖子。
11樓：念思久久你
可以輕輕按摩頸部，也可以多仰仰頭，多搖搖頭，轉動轉動。
12樓：qiao趙
不要長期保持一個姿勢，可以適當的進行按摩。
13樓：葉曉楓
可以選擇轉動一下脖子，然後改變一下坐姿，直直腰。
看書時要怎樣保護眼睛，長時間看書怎麼保護視力？
姿勢正確，保持一定距離，每隔40分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以眺望遠方或做眼保健操。這樣才不至於斜視或成近視眼或者讓眼睛過度疲勞而導致人體眼部防疫能力下降，易患各種眼疾。看書要休息，看一個小時要休息5分鐘，遠眺最好 燈光須足夠 多喝紅蘿蔔汁 多到戶外看綠草 怎樣保護眼睛？合理的用眼 避免視疲勞 1 ...
長時間面對電腦工作，怎麼避免患頸椎病
廈門99健康網 電腦族如何改善頸椎病 1 糾正工作中的不良習慣 定期改變頭頸部體位，定時做抬頭鍛鍊，鍛鍊增強頸背部肌肉。讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10 30 的斜面工作板，伏案工作時能儘量減少低頭的幅度和...
長時間不聯絡的人找你借錢，你會怎麼做？
首先要看和這個朋友關係處到什麼程度了，如果是你的最要好的朋友人生當中，根據自己的事蹟情況借錢。我就有一個交往快十多年的兄弟，雖然平常不聯絡，但是遇到事情都會打 都會幫忙的，算得上是至交了。如果說是一般般的關係，我可能會委婉的拒絕，告訴他近期自己也沒有錢，不好意思。如果關係還可以，首先確定他的情況身份...