1樓：過去不值
由於頸椎病的表現形式不同，並不是什麼樣的頸椎病鍛鍊都有效的，我只能說如何預防，並不是**。當然至少要防止頸椎病的進一步發展，接下來要講的比較適合普通人的運動，可能不適合各種型別的頸椎病，有不適要及時停止！
鍛鍊實際上是一種運動。通過運動保持頸部肌肉的彈性和韌性，保持頸部，正常肌肉和關節的正常運動，就不會誘發頸椎病。有頸椎病後也可以通過這種活動，適當緩解症狀，預防疼痛加重！
米字操，舉頭望月什麼的，頸椎的運動形式有六種，分別是頸部的前驅，後伸，左側傾，右側傾，左手，左側旋、右側旋。當了解了這個事實時，所有頸椎運動都一目瞭然，這六種基本形式是密不可分的。這六個方向可以自由指示頸椎在正常運動。
如果肌肉非常有彈性和力量，則肌肉平衡是平衡的通常不會出現頸椎病！
進行此類動作時，運動實際上會產生一定的阻力，強度應是循序漸進的。鍛鍊時，應沿單一方向練習，回到中立位置，不要從前屈向後伸展，並且運動不應太快，感覺肌肉力量，不加阻力活動也可以減少頸椎病的發生！運動後，應拉伸頸部肌肉，建立肌肉功能，彈性非常重要，運動是使其收縮，只有進一步拉伸才能幫助肌肉功能。
自己試一下哪個方向動作受限，就多進行這個方向練習。
2樓：健身小強
多做一些頸部的運動，多活動活動脖子，不要長時間低頭。
3樓：得了吧小魚
經常做前身、後驅等活動，可以經常去室外運動。
4樓：珺權
可以做頸椎操或者瑜伽的一些動作。
5樓：情感施雪嫣
買按摩機器按摩脖子，或者用手捏捏脖子。
6樓：念思久久你
可以輕輕按摩頸部，也可以多仰仰頭，多搖搖頭，轉動轉動。
7樓：qiao趙
不要長期保持一個姿勢，可以適當的進行按摩。
8樓：葉曉楓
可以選擇轉動一下脖子，然後改變一下坐姿，直直腰。
右手手指發麻，低頭時間長頸部不舒服，右肩肩部負重時疼痛是什麼
最常見，最多見的就是頸椎病引起的手指頭髮麻，你先按照以下方法，一段時間，就能證實是頸椎病，導致的手指發麻 如果鍛鍊10天左右，你沒有任何的緩解 別耽誤時間了，及時的到醫院去檢查 頸椎病檢查去看西醫拍 時找中醫 中醫的鍼灸 按摩和外貼藥膏，中醫好些，但是必須是正規的醫院，專業的有經驗的中醫鍼灸按摩師 ...
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