右手手指發麻,低頭時間長頸部不舒服,右肩肩部負重時疼痛是什麼

時間 2021-07-24 23:02:50

1樓:匿名使用者

最常見,最多見的就是頸椎病引起的手指頭髮麻,你先按照以下方法,**一段時間,就能證實是頸椎病,導致的手指發麻

如果鍛鍊10天左右,你沒有任何的緩解、別耽誤時間了,及時的到醫院去檢查

頸椎病檢查去看西醫拍**,**時找中醫**(中醫的鍼灸、按摩和外貼藥膏,中醫好些,但是必須是正規的醫院,專業的有經驗的中醫鍼灸按摩師)

那你是否有頸椎病呢,如果有頸椎病,那手指發麻,主要是頸椎病造成的

如果沒有頸椎病,那就是別的疾病的,這是頸椎病的典型症狀:

頸部僵硬、不舒服、疼痛、有酸脹感,以及脖子活動不靈活,轉動脖子時,有咔咔響的聲音,不進行調理,進行下去會頸椎增生

有頸椎病時:神經會受到刺激或壓迫後會有這些症狀 :

頸部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木,不及時的**、頸椎病就進一步加重,會有持續性或陣發性並向肩部、上肢、胳膊、及手指放射傳導,可以伴有針刺樣(針刺痛)或過電樣串麻感、麻痛、痠痛、脹痛和蟻爬麻感,當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或用力稍大時疼痛及串麻感可加重

頸椎病加重時也可以有上肢肌肉萎縮、發沉、痠痛無力、動作不靈活等現象,在夜間頸肩背部及上肢可能痛得更厲害,可以翻來覆去睡不著。

由於頸脊髓受到刺激壓迫後,使脊髓血液**不足,可以促使多個部位疼痛:

會頭痛:因為頸脊髓受到壓迫刺激後,會使血液不能上達到頭部,使頭部供血不足,而使大腦缺氧,就導致了頭痛

還會有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、痠痛以及發麻的感覺

再嚴重的話,會繼續向下、向腰部蔓延:腰部痠痛、腰無力、腰膝痠軟等

當腰椎受損了,就患上腰椎病,而腰椎病會繼續向下發展

向臀部:坐骨神經痛、不敢久坐、有麻痛感,睡覺時明顯

向腿部和小腿蔓延:腿部有發麻現象,活動後症狀會減輕些

向足部:足部怕涼,怕冷、會導致末梢神經迴圈差

如果經過稍微的活動後,血液迴圈的快些了,症狀會有所減輕,因為壓迫頸椎病會壓迫神經血管,使血脈不通暢、是經絡受阻的緣故

以下是緩解、**頸椎疼痛的鍛鍊方法:

頸椎病還與睡眠的不良姿勢有關:(總睡過高、過硬的枕頭),因其持續時間長,會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調,加速頸椎退變。

頸椎病要注意睡覺時的枕頭:枕頭**應略凹進,高度為12—16cm,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略後仰。習慣側臥位者,應將使枕頭與肩同高。

睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。

頸椎病與生活、學習、工作的姿勢不當有關 :處於坐位,尤其是低頭工作的,雖工作量不大,強度不高,但頸椎病發病率很高。(比如:

長時間的上網,打字、生活中長時間打麻將,長時間的看電視也可以造成頸椎病。)

不適當的體育鍛煉:超過頸部耐量的活動或運動,可加重頸椎負荷

無論是睡眠、休息.還是生活、學習、工作,甚至日常一些動作,都要保持良好的習慣,時刻不忘頸椎的保護。同時加強頸肌的鍛鍊

緩解頸椎病的方法:

平時要注意少低頭,工作一兩個小時至少休息一次,休息時頭向後仰,或平臥,讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭,更不能旋轉頸椎,使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作:對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛鍊,而且人在水中沒有任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家,做旱地游泳的動作(假的游泳),做各種游泳的姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)

做用下巴向前的畫圈動作(就像,鵝探頸的姿勢)方向是:從下向上的畫圈

需要注意的是:在做頸椎部的運動時,速度千萬不能過快、過猛,一定要緩慢的進行

還可以做:雙手十指互相交叉,放到腦後,雙手向前方使勁,頭部頸部向後用力,可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、痠痛的症狀

休息時,經常的用熱水袋,敷在脖子下面,熱敷對緩解頸椎病的效果很好

放風箏:放風箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,有利於增強骨質代謝,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化。

做頸椎部體操的方法 :

1. 基本姿勢:每次做各項訓練動作前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。全身放鬆。

2. 前俯後仰:雙手叉腰,先抬頭後仰,同時吸氣,雙眼望天,停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭,同時呼氣,雙眼看地。

做此動作時,要閉口,使下頜儘量緊貼前胸,停留片刻後,再上下反覆做4次。

3. 左右旋**雙手叉腰,先將頭部緩慢轉向左側,同時吸氣於胸,讓右側頸部伸直後,停留片刻,再緩慢轉向右側,同時呼氣,讓左邊頸部伸直後,停留片刻。這樣反覆交替做4次。

4. 提肩縮頸:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手自然下垂。

動作時雙肩慢慢提起,頸部儘量往下縮,停留片刻後,雙肩慢慢放鬆地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然後再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻後,雙肩放鬆,並自然呼氣。

5. 左右擺動:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。

動作時頭部緩緩向左側傾斜,使左耳貼於左肩,停留片刻後,頭部返回中位;然後再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻後,再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次

這是**頸椎病的保健操

2樓:匿名使用者

多吃點動物內臟之類的食品,比如豬肝等,鍛鍊以游泳為主好點,游泳幾乎適合任何人群

右邊脖子和肩膀經常痠痛是什麼原因?

3樓:匿名使用者

你這個是頸椎病的情況的,頸椎問題會引起脖子肩膀肌肉疼痛的,對於頸椎問題

1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部問題的主要原因。

包括枕頭過高、過低、過硬,駝背,伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾**等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐在椅子上,上半身略後傾,腰背挺直,雙下肢輕鬆平展,兩腳平穩著地。

一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說,受力最大的姿勢是向前彎曲,所以儘量避免用電腦的時候低頭看,改為仰頭的話對頸椎來說較好。

2 無論什麼姿勢都不要長時間保持,半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試著用腦袋寫個“風”字,就是很好的頸部體操了。**上可以採取用於頸椎的苗。

‘;父’‘;養、。 泩 貼,大部分頸椎患者豆在用,還有品勢多運動,別受涼之類的,

另外生活總注意:

(一)閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。

(二)保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生**,減少**。

(三)加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力

(四)避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。

(五)注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

4樓:康宗王昶

頸椎病又稱頸椎綜合症,可發生於中老年人,也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。 頸椎病的症狀有哪些 1. 頸型:

主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺,並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種型別。 2.

神經根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重時,整夜疼痛難於入睡。 3.

椎動脈型: 病人的徵狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。

4.交感神經型: 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。

長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦螢幕,雙肩放鬆。

避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 1. 坐姿正確 :

要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2.

活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

3. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。

因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。 4.

睡眠方式:睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:

**應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。

不要對著頭頸部吹冷風。 5. 避免損傷:

避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。 6. 防寒防溼:

防風寒、潮溼,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液迴圈。

冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。 7. 預防感染:

積極**頸部感染和其他頸部疾病。 預防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會 :

用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。

2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。

功效:清腦明目,振奮精神。 3.

按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:

疏風散寒,開竅鎮痛。 預防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌:

將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。

預防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。

功效:通經活絡,散寒定痛。 預防頸椎病自我按摩操 6.

按摩大椎: 用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至區域性發熱為佳,兩側交替進行。功效:

疏風散寒,活血通絡。 預防頸椎病自我按摩操 7.對按內、外關:

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:

寧心通絡,寬胸行氣。 8.掐揉合谷:

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。

預防頸椎病自我按摩操 9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20~30次。

功效:提神醒目,清腦鎮痛。 **操可改善患者頸部的血液迴圈,鬆解粘連和痙攣的軟組織。

無頸椎病者可起到預防作用。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放 鬆,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次。

2. 前後點頭: 頭先前再後,前俯時頸項儘量前伸拉長,30次。

3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉 20—30次,再由前向後旋轉20—30次。

4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次,再反方向旋轉5次.

5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用 力,互相抵抗5次。

6. 雙手託天: 雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

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