1樓：匿名使用者
姿勢正確，保持一定距離，每隔40分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以眺望遠方或做眼保健操。
這樣才不至於斜視或成近視眼或者讓眼睛過度疲勞而導致人體眼部防疫能力下降，易患各種眼疾。
2樓：學習中的泡泡
看書要休息，
看一個小時要休息5分鐘，遠眺最好
3樓：手機使用者
燈光須足夠 多喝紅蘿蔔汁 多到戶外看綠草
怎樣保護眼睛？
4樓：新視界眼科醫院
合理的用眼 避免視疲勞
1、桌面上的照明，光線最好應從左側或左前側射來，寫字時不要使手的陰影遮住光線。
2、改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內看書，不要在強烈的陽光下或闇弱的光線下看書。
3、要做到讀書寫字姿勢端正，保持「一尺、一拳、一寸」即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續寫字看書，45分鐘要休息片刻（10-15分鐘）或向遠處眺望，使睫狀肌得到休息。
4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給，像多吃些含胡蘿蔔素的食物，如：胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。
5、積極鍛鍊身體以增強體質，促進眼部血液迴圈和睫狀肌的調節能力，有利於近視的預防。
5樓：南方健康
保護視力，教你一招護眼米字操
6樓：周若兔
每天堅持一分鐘護眼操，輕鬆告別近視眼！
7樓：茉莉說生活
保護眼睛的方法：喝茶，別再昏暗的燈光下看書玩手機，避免用眼過度。
8樓：紫晴聊養生
人們步入中老年之後，眼球晶狀體變厚，眼部肌肉的調節能力變差，所以眼睛看近距離的東西就會看不清。隨著年齡的增長，眼睛看東西會越來越模糊。那麼我們如何保護眼睛，讓眼睛更清晰呢？
9樓：段幹素枝青未
不要用眼過度，注意閉目養神。多眺望，多看綠色植物，多做眼保健操，多吃維生素a,c,e,胡蘿蔔素高的食物，注意眼部衛生。不熬夜。
10樓：陳榮花須俏
給你幾點科學的意見：
1.注意眼部衛生！
2.注意用眼時間！一般來說，看書不要超過半小時，看電視不要超過半小時，上網不要超過2小時！長時間用眼的話就每2個小時休息20分鐘！
3.注意用眼環境！看書不要在光線暗淡和陽光下！看電視和上網不要在暗淡環境下！
4.多吃含有維生素a的蔬菜！推薦動物肝臟和胡蘿蔔！
5.儘量一天做一次眼保健操！
6.可以一天滴幾滴眼藥水！以便緩解眼睛疲勞！！
11樓：亢增嶽完春
不要過度的用眼啊！比如過久的上網。看書之類的《如果做了的話隔個來小時就出去下，看下遠方》
還有每天保持做眼保健操
12樓：連蕊佘申
螢幕的亮度一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。向遠處看看，看看綠色的東西~
經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
隔一個小時休息下，經常做眼保健操，用一下眼藥水多吃些動物的肝臟、大棗、枸杞、維生素c、e…
13樓：燕夏集娟
一、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。 二、反光要避免：
書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為
14樓：北京朝陽中西醫
愛護眼睛，保護視力，一定要養成良好的習慣。最簡便最健康的方法就是利用生理性的作息規律，比如定時起身活動一下，遠眺，看看綠色植物，眼保健操，冷水洗臉，再就是平時可以吃一些富含維生素a類的食物，比如羊肝；再就是可以用枸杞菊花泡水喝等等等等。
15樓：恩原子
自己知道毛病的根源，呵呵。我空間裡收集了一些護眼知識，希望能對你有幫助。
16樓：查無此號阿
眼保健操..
如果你一段時間常盯著電腦
只是暫時的眼疲勞
休息一下就好了..
長時間看書怎麼保護視力？
17樓：上善若水
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平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
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避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適，光線太弱,字型看不清楚,就會越看越近視。
長圖3/12
保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
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避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
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不要長時間**電視節目、操作電腦和玩電子遊戲,對視力非常不好.
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讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鐘左右要放鬆休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
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多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
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眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
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平時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素a的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿蔔與西紅柿等可以有效保護視力.
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看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,最好使用可以調節高低的椅子。
在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
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如果是假近視的話,可以根據以上方法進行調正.如果已經是近視者的話,最好選擇相對度數的眼鏡,近視了越是不想戴眼鏡,就越近視加深.還有一點就是,不要以為近視了,就不需要保護好視力了,這樣反而會增加近視度數.
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如果是長期坐在電腦前上班的,上班期間要怎麼保護視力呢?可以故意把一些需要的檔案放在離電腦桌稍遠的地方,需要的話 ,可以起身取,避免長期坐在電腦前,影響視力,或者不忙之時起身跟同事聊聊天,喝杯茶之類的都很有效地保護了視力.
18樓：是我啊
時間最好控制在40分鐘左右，時間長了的話做眼保健操也不會有太大的功效
19樓：
讀書過程中要多注意，一小時左右注意讓眼睛休息十分鐘左右，多遠眺消除眼肌疲勞！輔以抗疲勞眼藥水效果更佳！看書時候要保證光線充足！
再者就是多吃點動物肝臟，泡些枸杞水喝！
20樓：勞圈
1每隔5~10分鐘抬頭看看窗外綠色的植物，有利於保護眼睛
2可適當每天進行2~3次眼睛按摩(眼保健操)
3多食富含營養的綠色蔬菜
21樓：莫高窟之歌
用一些護眼潤眼產品，這裡不是眼藥水，有一款眼噴噴你可以找一下用用，護眼效果很好。隔一段時間看看窗外遠處，看看綠色植物，做眼保健操都可以
22樓：
長時間看書的人一定要保護好自己的視力。首先要注意坐端正，眼睛和書本的距離保持一尺遠，其次，看書時不要老盯著書本不放，過一段時間就要閉上眼睛思考一下。半小時左右就要起來伸伸腿，眨眨眼。
一小時左右，就要到窗前遠眺一會兒。
23樓：擁離我
電腦看書的話可以設定保護色。
24樓：神奇
最好是看書不要那麼想時間，或在可遠眺綠色的地方看書,且保證每看一個小時後,遠眺5至10分鐘,做做眼保健操
25樓：盛京老雪花
控制看書時間，多做眼保健操，看書半小時多做遠眺。
26樓：
戴個平光眼鏡，稍微好點，不能長時間看，傷眼
27樓：釋懷
根據我自己多年經驗 看書或者玩電腦這些過段時間就應該遠眺 這樣眼睛才不會疲憊
長時間對著電腦和看書時，怎麼保護眼睛？
28樓：荀弘壯慶驕
1、調節螢幕顏色：
桌面->右鍵->屬性->外觀->高階->專案選擇(視窗)、顏色1(l)選擇(其它)將色調改為：85。飽和度：
123。亮度：205->新增到自定義顏色->在自定義顏色選定點確定->確定這樣所有的文件都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2、調整顯示器的亮度。
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的重新整理頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調整字跡明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。
3、室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4、將需要閱讀的檔案放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距
5、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。
6、某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。
7、電腦擺放面前50~75釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用膝上型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽螢幕
29樓：達爾容項蓮
(1)使用電腦時，最好佩戴視盾超級電腦護目鏡來保護眼睛！。
(2)注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。
對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素a。維生素a不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
長時間對著電腦和看書時，怎麼保護眼睛？
30樓：匿名使用者
(1)使用電腦時，最好佩戴視盾超級電腦護目鏡來保護眼睛！。 (2)注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素a、c和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。 對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。
茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素a。維生素a不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚
31樓：匿名使用者
如何保護眼睛？ 一、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字型看不清就會越看越近。
二、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三、閱讀時間勿太長：
無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。 四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
五、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。 六、看電視距離勿太近：
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。 九、營養攝取應無均衡：
不可偏食，應特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。 十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
上網的時候怎樣保護眼睛或者怎樣保護眼睛
上網用眼方法 每隔1小時休息一下雙眼，不要持續操作。持續使用電腦時，要經常眨眨眼睛，防止眼睛乾澀。眼睛距離35釐米大的螢幕不應少於60釐米，距離38釐米大的螢幕不應少於70釐米。螢幕應放在略低於視平線的位置。將螢幕的亮度與清晰度調整到適當水平，以眼睛感到舒適為準。要經常擦拭螢幕。螢幕過髒會使影象模糊...
怎樣保護眼睛
1.主要用眼衛生，如有沙眼及其他炎症應積極進行 2.堅持做眼保健操。3.光線要充足，避免反光。4.飲食結構合理。5.加強鍛鍊，增強體質。6.讀書寫字要做到 二要，六不要 7.勞逸結合，睡眠充足。8.電腦操作者要注意避免長時間近距離接觸電腦，保持良好的工作姿勢，保持適當的工作距離，創造並保持良好的工作...
關於怎樣保護眼睛，我們應該如何保護眼睛？
平時多注意休息，持續讀書或上網兩個小時閉目休息十分鐘，不要長期使用眼藥水，否則會導致乾眼症，多吃有助於眼睛的食物，如胡蘿蔔 菠菜和動物肝臟，適當補充一些維生素a，在電腦旁擺放一些綠色植物，減輕輻射，祝健康！最好別帶眼鏡，眼會冒出來的，不嚴重的話將就吧！如果嚴重可以作手術，挺貴的，要八千塊。按你現在的...