1樓：北北家的囡囡
如果看書或者看電腦的話每隔兩個小時遠眺一次。近視的話看電視或者電腦等有輻射的儘量戴著防輻射的眼鏡。平時多做眼保健操。晚上回家可以用熱毛巾敷眼，減輕眼壓。
學習時端正坐姿，平時多吃富含維生素的水果青菜。不要經常揉眼睛。~~~
2樓：上海眼科
平時注意合理用眼，以下辦法可參考下：1、桌面上的照明，光線最好應從左側或左前側射來，寫字時不要使手的陰影遮住光線。
2、改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內看書，不要在強烈的陽光下或闇弱的光線下看書。
3、要做到讀書寫字姿勢端正，保持「一尺、一拳、一寸」即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續寫字看書，45分鐘要休息片刻（10-15分鐘）或向遠處眺望，使睫狀肌得到休息。
4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養供給，像多吃些含胡蘿蔔素的食物，如：胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。但切忌兒童應少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物。
3樓：霸陵夜話
視力下降的原因有很多，如果單純是近視引起的視力下降，除了注意勞逸結合，還要配合針對性的**方法用於平時的視力保護。不妨到空間瞭解相關**方法，相信會對你有所幫助。
4樓：匿名使用者
注意自己正確的學習知識，還要注意環境的光線。
要有好的用眼習慣，沒事可以吃點魚肝油什麼的
還有近視跟遺傳的關係很大的
什麼方法可以有效防治視力下降？
5樓：醫學院官郊
防治視力下降除了要養成日常好的用眼習慣以為，還應注意眼睛營養的補充，這樣才能更好的控制眼睛的視力不下降。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
6樓：山東視防
（一）注意用眼，少看電子產品，平時可以找一塊乾淨的溫毛巾熱敷一下眼睛，促進眼周圍血液迴圈，緩解視疲勞。
（二）補充營養 1.葉黃素 一種天然類胡蘿蔔素，眼睛的食糧。對近視**來說葉黃素的作用就更大了，甚至可以說它發揮著助推器的作用，是一種重要的抗氧化劑。
葉黃素是視網膜的主要色素成分，保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。同時葉黃素可以緩解視疲勞症狀，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育，預防黃斑變性及視網膜色素變性。
可見，葉黃素的這些作用或直接或間接都在左右著近視**效果。
2.菠菜 多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網膜黃斑變性的機率少43%。視網膜黃斑變性主要發病於老年朋友，因此從年輕開始，堅持多吃綠葉蔬菜，對眼睛非常有好處。
3.動物肝臟、蛋、奶 動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素a，維生素a能夠使眼角膜正常，防止乾燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素a，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要注意多吃維生素a類食物，在這裡提醒大家，動物肝臟不宜吃太多，動物肝臟中含有毒素，吃多了反而對身體不利。
4.豆類、菌類食品 豆類、菌類食品含有豐富的鈣，醫生告訴我們，鈣是眼部組織的「保護器」，多吃豆類、菌類食品能夠防止近視，視力退化。
5.西紅柿 西紅柿中含有大量的維生素c，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，同時維生素c豐富的食物還有：
獼猴桃、山楂。
6.海藻類食物 對眼睛有好處的海藻類食物主要包括：海帶和裙帶菜。主要原因是這兩種食物含有豐富的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，緩解青光眼。
7樓：孟大大課堂
視力不斷下降難控制？教你3個小方法，緩解眼部疲勞
8樓：安之越
視力下降，經常食用這以樣東西，可以有效緩解眼睛的疲勞狀況
9樓：
防止熬夜，補允維生壽a，做眼部按摩，這樣坐持會**眼晴視力下降。
10樓：匿名使用者
如果是真性近視還是需要正規的視光中心進行驗配，通過戴鏡進行矯正可以有效的控制度數的增加。
11樓：山東視防袁婭平
少看電子產品，注意用眼時間，不要總是看近處，多到戶外活動，每天保證兩個小時的戶外活動會起到很大的作用，羽毛球、乒乓球可以多玩玩，鍛鍊眼部肌肉的靈活度，少吃甜食，多吃水果蔬菜。
12樓：元氣滿滿若似風
防止視力下降，還是要從生活中的點滴做起啊，不要長期玩電腦，也不要長期看書，看電視，要經常看看遠方，緩解視力疲勞，另外經常做做眼睛保健操也是非常好的，可以預防視力下降的，平時要多吃各種水果蔬菜補充維生素，尤其是維生素a的補充，保護視力最好了
13樓：山東視防周
您好，預防視力下降，首先一定要注意平時的用眼衛生習慣，避免長時間近距離用眼，增加戶外活動時間，減少電子產品的使用時間，其次可以考慮通過視覺訓練來鍛鍊，增強視功能，以及可以考慮補充葉黃素，保護眼底。
14樓：
減少近距離用眼，多進行戶外運動，這是最關鍵的，還有平時少玩手機電腦，寫作業姿勢正確，學習環境良好等等都有影響哦。
15樓：
首先，如果已經發生真性近視的話，建議及早戴鏡矯正。其次平時要注意養成好的用眼習慣多去戶外，避免長時間近距離用眼，減少電子產品的使用。平時不要挑食，適當的補充葉黃素。
16樓：
首先確定是否是真性近視，如果是是真性近視建議及早戴鏡矯正。平日注意眼部衛生，再就是養成好的用眼習慣，多去戶外活動，避免長時間近距離用眼，減少電子產品的使用，平時不要挑食
17樓：寶山馬勇
一、健康規律的生活作息，不熬夜，不吸菸，不酗酒；
二、健康是用眼方式，不在強光下閱讀，不在搖晃的環境中閱讀，不在黑暗的環境中閱讀；
三、及時保護眼睛不受或少受環境傷害，比如煙霧中，飛塵中，霧霾中，以及刺激性物質瀰漫的環境；
四、不用或少用眼藥水等直接作用於眼睛的任何藥物；
五、避開強光輻射，如電焊作業等；
六、不要長時間的看影視劇，閱讀。
18樓：
你好，首先，需要去正規醫院做詳細檢查，確定眼睛的屈光狀態，真性近視一定要及早配鏡，定期複查。平時要注意養成好的用眼習慣多去戶外，避免長時間近距離用眼，減少電子產品的使用，飲食上注意少食辛辣，多吃綠色蔬菜。希望可以幫到你！
怎樣保護視力，有效的方法。
19樓：歲寒子
隨著生活節奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣汙染，還有化學物質,用眼過度，營養不良，眼疾，不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因
有利於眼睛的實物
一、 提供充足的維生素a：維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、 貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散， 易引起近視。
四、 維生素c、b1、b2不可少：維生素c是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素c的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。
維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很 大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。
微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調 節其生理功能，不可忽視。
良好的用眼習慣
看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻；不要在光線闇弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。
眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對於細菌性結膜炎、角膜炎，我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼藥水。
最好是看醫生，多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣.
每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛鍊方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。
此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度
怎樣保護好眼睛，怎樣才能更好的保護眼睛？
我幾乎是一天12小時對著電腦.我不帶眼鏡的.我是這樣保護自己的眼睛的.1.上網一段時間就看看窗外的遠處.大約1分鐘 2.上網一段時間就去洗個臉,同時用清水洗洗眼睛 3.不要為了上網去通宵 4.有必要的點一些眼藥水 5.做做眼部保健操 6.不要在很暗的地方看書,不要在車上看書,不要在太陽下看書 7.看...
看書時要怎樣保護眼睛，長時間看書怎麼保護視力？
姿勢正確，保持一定距離，每隔40分鐘左右要讓眼睛休息一下，可以眺望遠方或做眼保健操。這樣才不至於斜視或成近視眼或者讓眼睛過度疲勞而導致人體眼部防疫能力下降，易患各種眼疾。看書要休息，看一個小時要休息5分鐘，遠眺最好 燈光須足夠 多喝紅蘿蔔汁 多到戶外看綠草 怎樣保護眼睛？合理的用眼 避免視疲勞 1 ...
怎樣才能保護好眼睛，我們應該如何保護眼睛？
以明弱視論壇 一 科學用眼 1 讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺 胸離桌子一拳 手離筆尖一寸 2 走路或乘車時不要看 3 不要躺著或趴著看 4 勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。二 注意用眼衛生 1 不要長時間近距離讀寫 看電視 玩電子遊戲 上網等 2 不要在光線太強太弱時...