在停止發育後,經常鍛鍊能否讓骨頭增粗

時間 2021-08-30 10:51:29

1樓:朱明凱

停止發育後,骨骼不會在增粗了,是基因的原因。經常鍛鍊對使肌肉,韌帶增粗。除非腦垂體病變,否則骨骼是不會再增生增長了。

2樓:匿名使用者

也許會 除非你是例外

但是也不要放棄啊 ·

運動很好的

對你的 身體有很大的幫助啊

請看體育的好處不只是強身健體。還能有效地培養學生的思想道德品質,開發學生的智力,提高心理素質,陶冶學生情操,發展學生個性和增強學生適應未來社會的各種能力。體育在教育中處於明顯的基礎性地位。

加拿大人認為,體育運動有如下好處:

首先,體育運動能改善情緒。它能為鬱結的消極情緒提供一個發洩口,心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。

其次,體育運動能培養人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點,在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此它有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風,團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質,還有使人保持積極向上的心態。

第三,體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信,提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點,從而讓人不斷修正自己的認識和行為,發揮潛能與長處,克服缺點改正不足,正確對待成功與失敗。

第四,體育運動促進行為協調,反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的,反應適度指既不異常敏感,也不異常遲鈍,刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關係。體育運動大多在規則的規範要求下進行,每位運動員都會受到規則約束,因此體育運動對培養人良好的行為規範有著重要和積極的作用。

由於加拿大人對體育活動有明確認識,所以他們積極教育孩子們參加各項體育活動。

3樓:匿名使用者

應該能可以的!呵呵!

4樓:楣明達

運動可以增加營養物質的攝入量(通俗的講就是可以增加飯量)而有利於身高的增高。所以適當的運動還是很必需的,可以不拘形式和時間。問題的關鍵還是如何補充充足的營養!

如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。 在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30% 磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。 所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原蛋白,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好,可以使骨骼生長髮育所需要的營養物質能夠“同時到達”而有效的合**體骨骼組織。如果喜歡吃魚的話,最好是炸或者是烤著吃,魚肉魚骨一起吃,這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則

使骨骼增粗的方法

5樓:三百千千書齋

不知道你為什麼要使骨骼增粗,提供以下建議:

通過鍛鍊太極拳可以改善骨骼、關節和肌肉的結構,提高運動能力太極拳以陰陽學說為指導,要求練拳虛實分明,以自身的體重,通過虛實轉換,產生合理的生理負荷,使骨骼、關節、肌肉得到系統、全面的鍛鍊,使骨骼密質度增加,骨徑增粗、骨面肌附著處突起明顯,這些都有利於提高骨骼的新陳代謝,使骨骼更加堅固,增強抗壓、抗折、抗扭的功能。

通過太極拳鍛鍊,不僅使關節面的骨密質增加,也使肌腱和韌帶增粗,骨附著處直徑增大,膠原含量增加,關節軟骨增厚,單位體積內細胞核數增多,再加上肌肉力量的增強,加大了關節的穩定性、穩固性以及關節囊周圍肌腱、韌帶的延展,從而使關節活動幅度增大,增強了柔韌性。特別是有利於防止和延緩老年性膝關節退行性病變。

太極拳鍛鍊中的放鬆、放長,使全身各部位都參加運動,使肌纖維拉長到一般運動難以達到的長度,鍛鍊日久,肌纖維中線粒體數日益增加,參與活動的肌纖維與毛細血管數量,也隨之增加,肌肉中脂肪量減少,保持了肌肉的彈性和**的光澤。過胖、過瘦的體型將明顯改善。

6樓:匿名使用者

呵呵,太極啊?不敢苟同,一來太難練,二來根本不可能讓骨頭增粗!!

根本不可能讓骨頭增粗!!

這是我的基本觀點~這些都是天生的,你父母是什麼樣的,就基本上已經決定了現在的你,雖然在後天鍛鍊可以有一些效果,但是在形態上的改變幾乎是很小的,或者是看不到的(當然,遺傳變異除開)。

不知道你為什麼想讓骨頭增粗,但是鍛鍊或許是適合你的!鍛鍊,骨頭不行可以練肌肉啊,而且鍛鍊對骨骼也有好處,鍛鍊能使骨骼裡的骨密質增厚,關節力量加強。鍛鍊使骨骼的營養供給更加快捷,利於骨的造血……

總之,骨骼不能增粗,但是鍛鍊對骨骼對身體是有很多好處的,鍛鍊可以該善體形,改善形象~~

7樓:融叡勾云溪

骨骼增粗是由於成骨作用加強,鈣磷等骨骼的合成原料增加,只有這樣才能使骨骼增粗。

建議你可以補充鈣片、維生素d;多參加體育鍛煉,促進骨骼增長;另外就是多喝牛奶、多吃高鈣的食物!

一個男孩正常多少歲才停止長高?

8樓:大仙工作室

男生停止長高的跡象?千萬別感覺停止而因此悲觀,即使25歲以後,只要努力就能增高。可以買一些磁利高助長貼網上就有不僅

如此,男性在25 -35歲,女性在22 -30歲之間還有長高的可能。

事實上,某個女生進入大學之後,使用增高法課程,一年內 就成功長高8釐米。當然,在身高成長更顯著的時期,增高課程 能夠加速身高成長,是比較理想的。但即使過了這個時期的人, 對於目前的身高也有好的幫助。

5.解碼骨骼、肌肉與身高的生理祕密

•骨端軟骨,此部位即接受成長荷爾蒙和其他相 關荷爾蒙之刺激,骨骼才能逐漸朝上:下方向 伸展。隨著成長,骨端軟骨也隨著變小變硬, **後變得很硬,成為腺,稱為骨端腺。

身高並非完全由遺傳決定,要長得高大必須全身均衡發展。人體除了肌肉、骨骼外,尚有結締組織、神 經組織及**組織等。所以,要長高,這些組織必須均衡發育,而使身高增加的最重要因素是骨骼的成長。

以下扼要說明人體骨骼發育的情形。

9樓:成都市西南兒童醫院

能不能長高不是看孩子年齡多少,主要是看以下幾點:

一、骨骺線——決定是否還能繼續生長

孩子還能不能繼續長個,要看骨骺線有沒有閉合:如果骨骺線沒有閉合就能繼續長高,如果骨骺線閉合了就不能再長高了。

什麼是骨骺線?

我們來看一張圖。

身高主要由大腿和小腿的長骨長度決定。長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成,長骨的兩端叫「骨骺」,中間長長的一段叫「骨幹」。人出生以後,具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層,位於骨骺和骨幹之間,稱為「骺板」或「生長板」,也叫「骨骺線」,它就是長高的關鍵。

長骨成熟以前,在生長激素的作用下,骺板不斷向著骨幹生長和骨化,使長骨不斷加長,人就不斷長高;長骨成熟後,自身完全骨化,稱為「幹骺癒合」,也就是人們常說的「骨骺線閉合」,骨骺線閉合之後,長骨便不再生長,人也就停止長高了。

二、青少年時期——是長個子的轉折點

如果說生長激素可以讓骨頭變長,那麼性激素就是在「封堵」骨頭變長的道路。

1. 青少年時期:長高的**年齡段

打從孃胎裡開始,骨頭為了變長,就開始各種工作,一直到青少年時期,達到激發長高潛能的**時期,男生大約在 12~16 歲,女生大約在 10~14 歲。

也是從這個時候開始,性激素開始分泌,身高增長速度開始放慢。

2. 性成熟時期:進入長高倒計時

當身體開始分泌性激素,少男少女們開始進入性成熟時期,男生大約在 14~15 歲,女生在 12~14 歲。

從男生第一次遺精和女生第一次大姨媽開始,長高的週期就進入了倒計時。

隨著性激素的不斷釋放,骨頭生長的通道被「封死」,骨骺線閉合。

骨骺線一旦完全閉合,人也就停止生長,不會再長個了。

三、想長高!到底有什麼辦法呢?

1. 跳一跳,拉一拉,會不會長高?

科學合理的運動鍛鍊可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼的形成和發育,同時也能增加食慾、改善睡眠,從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

像跳繩、慢跑、游泳這樣的運動,可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼,幫助長個兒;

不建議孩子舉重,因為負重運動會傷及孩子的關節。

2. 吃什麼可以幫助孩子長個?

全面均衡的營養是長個的物質基礎。孩子的生長髮育不僅需要足夠的熱量,還需要優質的蛋白質,維生素,礦物質和微量元素等,挑食和營養不均衡不僅會影響健康,還會影響孩子身高。

同時家長也要注意控制孩子體重,警惕營養過剩,因為營養過剩會擾亂孩子體內正常的內分泌環境,造成肥胖和性早熟等疾病,反而長不高。

但是如果已經過了長個子的年齡,繼續補鈣,補充生長激素,補充蛋白質等營養物質,答案基本都是一樣的:骨頭不會再長了。

3. 如果已經過了生長發育期:

過了發育期還想再挖掘一些身高潛力的話……

第一,從脊柱上找方法

如果影像學檢查發現脊柱有側彎或駝背的話,可以通過讓脊柱恢復到正確的曲度來稍微長高一點。

日常的背部訓練、牽引拉伸、吊單槓都是很好的選擇。

第二,努力站直

含胸駝背已經成為太多人的習慣性姿勢了,很多人甚至覺得站直了就有點兒累。

這不僅是身高的問題了,長期這樣對身體也是很大的傷害,不管出於哪種理由——來,挺胸抬頭,高一寸!

10樓:輕水輕流

當然可以長高的,19歲不要放棄,男生一般要長到25歲才會停止生長。但也有個人的不同,有的人小時候長得快,有的人要十**歲以後才長!咱們能做的就是多運動,不熬夜,保持心情不抑鬱。

能有個長高的計劃更好!我已經24了,現在我一天摸高至少100, 有事的時候也保持在一天至少60,而且還配合有拉伸跳繩踢腿之類的運動,然後多壓腿拉伸。我又開始騎單車,這也很好,當然腿要打直的去蹬自行車,這樣才可以拉伸腿部。

具體的計劃我也有參考楊雲風的那個運動增高日記去做,使骨骼得到充分的刺激,這樣5個月還長了3公分的樣子,一個星期鍛鍊的次數為4到5次。不過,營養也很重要,我每天堅持1袋牛奶,多吃蔬菜補維生素,有些事情,可以改變,我們就要盡力把它們往好的方面改變;有些事情,我們改變不了,但是我們可以坦然接受事實,至少我們不會心力交瘁。

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