1樓：職場運營小達人
鍛鍊分有氧運動和無氧運動，鍛鍊後飲食也是不同的先說有氧運動吧
一簡單說長距離跑步游泳等消耗大量體力和出汗的運動是有氧運動有氧運動消耗脂肪和大量出汗，體內鹽分損失較多同時各器官需要恢復，不然對身體損傷很大
1補水最好是鹽汽水之類帶有鹽分的
沒有就礦泉水或礦物質水
不能喝冰涼的，刺激性太大
2儘量不合可樂等糖分熱量多的
不然救白運動了
3休息半小時後補充能量
喝牛奶吃麵包雞蛋都可以，這個不分順序，但最好是先喝奶，補水補能量二再說無氧運動
簡單就是鍛鍊肌肉的，比如死器械類的運動，無氧運動是沒為了鍛鍊體型增強肌肉
消耗能量會少一些
鍛鍊完成後
1還是先補充礦物質水分
2不要和可樂等帶氣的和冰涼的
3注意半小時後後補充蛋白質
這對增加肌肉是有好處的
先喝牛奶等體內平衡了吃個雞蛋和麵包
最好也吃點肌肉豬肉等蛋白質含量比較多的肉類運動和飲食是配合的，兩個方面配合好，有計劃的運動和補充能量這樣身體才好，還能鍛煉出好的身材加油吧
2樓：泥
牛奶和雞蛋的作用是補充蛋白質 如果是專業鍛鍊建議使用蛋白粉 吸收更好效果也好 如果僅是想普通的健健身 脫脂牛奶 和蛋清（蛋黃膽固醇高）
3樓：巴特兒狗
兩個可以一起吃，可以先吃雞蛋再喝牛奶如果空腹喝牛奶，牛奶在胃裡停留的時間比較短，先吃雞蛋胃裡有東西了牛奶會停留的時間長一點，
鍛鍊後喝酸奶好還是牛奶好，鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？
1 牛奶是動物性食品中含鈣高的食物之一，是鈣的最好 牛奶中的鈣既豐富，吸收利用率又高，它補充了植物性食品中鈣吸收利用較差的缺陷。此外，牛奶中鈣磷比例比較合適，是兒童 老年人的最佳食品。2.牛奶含有一種降膽固醇因子 3羥 3甲基戊二酸 可抑制膽固醇的合成，牛奶中的乳清酸能促進脂肪代謝，故可使血膽固醉降...
喝牛奶是喝水奶好還是喝奶粉好，喝牛奶好，還是喝奶粉
兒童配方奶的話針對兒童的營養所需搭配製成的奶粉，無論從所需要的營養素情況還是吸收情況，都要比鮮牛奶好。畢竟鮮牛奶要適應絕大部分人，不是專門針對兒童設計的。喝牛奶好，還是喝奶粉 三週歲了，應該喝鮮牛奶，配方奶粉營養有限，不如鮮牛奶。一歲前的寶寶喝配方奶是因為寶寶的胃腸功能弱，現在孩子都三歲了，可以完全...
晚上喝牛奶好還是早上好呢？早上喝牛奶好還是晚上好？
晚上喝牛奶比早上喝更好。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的...