1樓：匿名使用者
建議晚餐吃些高纖維的食物，比如紅蓍，山藥或是蘋果等。不吃主食。 或者以牛奶代替主食，這樣就不會變胖了，注意不可以吃不吃主食，如大米飯等，狂吃炒菜，因為菜裡的油多，脂肪高，熱量也就會很高，吃下去，突然不會感到很飽，但會造成脂肪囤積哦。
**一日三餐飲食建議：
1早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到**的效果了，早餐多吃點，養胃也有助於**。
2中餐吃的營養些。早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養一點就行了，不用吃太多哦。
3晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅**，還養生呢。
4說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學期間養成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。
5如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬於有氧運動，對於胖小夥伴們也不會傷身，慢跑堅持，最後肯定能減下來的。
6平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。
2樓：
樓主 不見得哦 .有些蔬菜比水果有澱粉. 水煮的蔬菜差不多 .望採納 。 健康就是美哦！
3樓：匿名使用者
蔬菜很容易吸收油脂，如果單吃蔬菜的話反而會吃下去大量的油
蔬菜和水果吃的多會胖嗎
4樓：雲婉君僪綠
蔬果乾的製作工藝特別，保留了水果、蔬菜大部分的營養成分，號稱營養豐富，美容養顏。營養師認為，這些食品採用的工藝不同，大多熱量很高，長期食用會引起肥胖，對健康不利。
蔬果乾在製作的過程中加入了食用鹽和植物油，導致熱量高，並不適合**人群使用。
在購買的過程中要注意蔬果乾的脫水方法，如果是烘乾的，營養和水分會大量流失，如果是真空脫水技術製作的，還能夠保留原有的營養素，而如果配方上明顯標有新增劑，建議消費者儘量不要購買。
而且長期食用這種高熱量的蔬果乾，最明顯的就是身體能量堆積，引起肥胖，而油脂沉積過多之後，又可能增加心血管的負擔，影響血脂指標。
總地來說，蔬果乾並非是健康食品，不能代替蔬菜、水果，多吃新鮮的水果、蔬菜才能健康。
5樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
晚上吃很多蔬菜水果會胖嗎???
6樓：匿名使用者
不會很傷胃的
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
瑜珈見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療見效點：全身
用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
7樓：乜念雲邊齊
雖然說多吃蔬菜和水果對身體是有好處的，而且，單就蔬菜和水果的成分來講，是不容易長胖的。但是，凡事沒有絕對好壞，如果吃太多，有一個不好處，就是容易把胃口撐大，這樣吃飯的時候就容易增加飯量了。
8樓：尹欣暢速旺
建議你晚餐吃些高纖維的食物，比如紅蓍，山藥或是蘋果等。不吃主食。
或者以牛奶代替主食，這樣就不會變胖了，注意不可以吃不吃主食，如大米飯等，狂吃炒菜，因為菜裡的油多，脂肪高，熱量也就會很高，吃下去，突然不會感到很飽，但會造成脂肪囤積哦。
9樓：心明心誠
很多水果都是**的好幫手，但是水果中也含有大量的糖分，所以呢 晚上可以吃水果蔬菜
但是在睡覺前4個小時最好不要吃東西，那樣會給胃口增加負擔。 而且也不要吃太撐，自己感覺差不多就ok
10樓：蕢志行閩蘊
準確的說
在睡覺前最好不要進食有任何食物包括水
水果但是如果遇到真的餓的受不了。吃些水果也是不錯的、。這樣是不會發胖的、我也經常晚上吃水果。就是怕半夜餓肚子起來吃東西
。所以在睡覺前都會吃些水果填飽肚子才睡。
11樓：宗榮寇怡木
多水都**好幫手水也含有大量糖分所呢
晚上吃水蔬菜
睡覺前4小時好要吃東西樣會給胃口增加負擔
而且也要吃太撐自己感覺差多ok
12樓：鞏惜筠祭虹
不會，而且適宜運動會達到**的較果
13樓：匿名使用者
多吃水果啊==首先早餐一定要吃好 這個很重要哦第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢嚥，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
14樓：匿名使用者
水果的好處：
鳳梨：健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹鹽吃更好。
荔枝：益氣補血、促進血液迴圈，但體質躁熱者不宜多吃。
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
草莓：清熱涼血，可以美膚養顏和潤澤頭髮。
芒果：益胃止嘔、維生素a含量高，有益養生。
香蕉：潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。
柿子：止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
木瓜：去溼舒筋、美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子：鎮咳化痰、清解熱毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經，加鹽食用更好。
棗子：可治便祕、利尿、益胃生津 ，空腹不可過食，要細嚼慢嚥。
蘋果：治便祕、滋潤**、潔牙 。
檸檬：可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。
柚子：可清躁熱、通便、消口臭，不過體質較寒的人不宜過食。
橘子：性寒，可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。
番茄：預防高血壓、貧血，可消暑、清熱、助消化，汁液能美膚
蔬菜水果吃多了會胖麼。
15樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
16樓：
胖的主要因素是碳水化合物的攝入，米飯含有很豐厚的碳水化合物，相對而言，光吃肉反而不容易長胖。
蔬菜水果要吃的適當，不要太多，特別是糖分和卡路里含量高的水果，所以說情況並不是肯定的，建議不要吃香蕉。
奶製品也要調節，人體本來就不適合吸收牛奶，這方面，視情況而定，建議是一天只要一杯奶就行了。
為了健康，早餐不可不吃。晚餐不宜吃多，睡前不要吃零食。
差不多就這些方面吧。
17樓：蒼白言語
最少別吃飯了，肉可以吃雞肉不貴脂肪又少。
18樓：
有許多蔬菜水果也會讓人長胖
吃很多水果和蔬菜會不會長胖
19樓：章佳玉蘭薊風
不會，因為蔬菜水果含不同的維生素，而不含脂肪，只有食用高脂肪食物才會長胖。在規範**法中，有一種「蔬菜**法」，就是多吃蔬菜水果，少吃含脂肪的主食來**。蔬菜水果因含大量水分和植物纖維，還能美容養顏，增加**彈性。
20樓：況廣英洋綢
水果也分時間段吃的,白天可多吃點,晚上八點後儘量少吃.現在夏天了,多吃點有水分的水果,比如蘋果,西瓜,水梨等等
21樓：森梅雙午
那要看你吃的是什麼類的水果蔬菜咯。像西瓜就不可以多吃，糖分太多了。蔬菜的話都還好。
22樓：令若谷陽嫣
cpk基本知識
cpk的定義：製程能力指數；
cpk的意義：製程水準的量化反映;
用一個數值來表達製程的水準;
(1)只有製程能力強的製程才可能生產出***、可靠性水平高的產品；
(2)製程能力指數是一種表示製程水平高低的方便方法，其實質作用是反映製程合格率的高低。
cpk教育訓練(ppt30)
•1.從製造面看品質
•2.從生產技術面看品質
•3.從品管面看品質
•4.從顧客面看品質
•5.從設計面看品質
•6.全面品質管理tqm
•(total
quality
management)
為什麼要少吃水果，人虛為什麼要少吃水果
不宜多吃水果的原因主要有兩點，首先，由於水果多屬於涼性食物，過度吃水果很有可能會造成腹瀉。在飯後過多的食用水果，不利於消化其他的食物。當然，像橘子等一些性質特殊的水果，吃多了反而會上火，也是不建議過多食用的。一般水果中富含營養物質以及維生素，對於人體所需營養物質，有很好的補充作用。吃水果雖然有很大的...
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韓露露 為了補充各種維生素 新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排...
水果什麼時候吃最好？什麼時候吃水果最好？
早上最宜，蘋果 梨 葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強。因此酸性不太強 澀味不太濃的水果，比如蘋果 梨 葡萄等就非常適合。餐前別吃，聖女果 橘子 山楂 香蕉 柿子。有一些水果是不可以在飯前...