晚上十點左右吃水果好不好？為什麼

1樓：159丶光年

不會，水果熱量非常少，多吃也不會發胖。

吃水果的正確時間是飯前1小時，其理由為以下幾點：

1、水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。

2、水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。

3、許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之後馬上吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。

2樓：職場導師小周

不建議晚上10點後吃東西,起碼要讓腸胃得到很好的休息。

吃水果的最佳時間是最好在上午十點吃

一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，

消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。

上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。

中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。

晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。

3樓：匿名使用者

不會，但會影響消化。

晚上吃蘋果要在飯後2小時，飯前1小時。否則會影響消化和睡眠。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

蘋果與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。

蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。

4樓：匿名使用者

前些時候，一個年輕漂亮的女孩來做營養諮詢，她對我說：「醫生，我特別愛吃水果，正好天熱沒有食慾，我晚飯就只吃水果，可為什麼還是瘦不下來呢？」其實，像她這樣的例子還真不少，許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既**又養顏，一舉兩得。

　　其實，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。

例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於三碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。

5樓：匿名使用者

按道理來說也可以,最好是晚上睡覺前喝一杯牛奶,這樣對腸胃比較好也容易吸收.水果最好飯前一小時吃，這樣即不破壞水果營養又利於吸收也保護好腸胃有利於消化！

6樓：源尋冬

告訴你，如果很想**。害怕發胖的話，那麼下午6點之後都不能再吃東西了。多喝水，不僅對**好，而且不會感覺肚子太餓。

促進新陳代謝，我現在就是這樣。控制食量，喝點水，晚上不吃東西。26天瘦了9斤！

7樓：★旻

如果單從水果方面來說，晚上的水果屬於金銀銅中的銅，就是說水果在晚上時候吃是最不好的，水果在早上十點左右吃是最佳的。

水果畢竟也是有糖分的，晚上十點後吃我想應該也是會長胖吧，如果在**，個人認為最好是不要了。

8樓：

肯定會啊！！睡覺錢4個小時絕對不能吃東西的！！

這樣不僅能**而且不會造成胃部的負擔~~不然晚上胃都休息不好。。。哈哈~