早上喝牛奶好還是晚上好？

1樓：小充和

早上和晚上喝牛奶各有利弊，最終的選擇取決於你的個人偏好和生活習慣。

早上喝牛奶可以幫助提高營養含量，因為它是一種富含蛋白質、鈣和維生素的食品。此外，早上喝牛奶可以為一天的營養需求做好準備。

晚上喝牛奶也有好處，因為它可以幫助放鬆身體，提高睡眠質量。牛奶中的蛋白質和褪黑素有助於讓人感到更加放鬆和安詳。

因此，無論是早上還是晚上喝牛奶都有益處，你可以根據自己的生活習慣和需求選擇適合你的時間。

2樓：網友

一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以給一天提供足充足的營養。二、晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠。所以不同時間段飲用效果都會不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。

如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。

3樓：匿名使用者

晚上喝牛奶可能更好一些，因為它能幫助人們更快地入睡，同時也能營養補充。在晚上喝牛奶時，還可以搭配一些果仁、燕麥片等食物，以提高營養含量。

4樓：冬日溫暖

這個看個人習慣了，我就比較喜歡早上喝一杯牛奶，有些人喜歡晚上喝，可能晚上喝牛奶有助於睡眠。

5樓：勤儉又清淡丶繁星

早上，新的一天肯定要元氣滿滿。

6樓：網友

牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要與機體內營養元素的儲存情況、個體差異、牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群來說，早上飲用或晚上飲用都很好，可以根據自己的習慣、偏好等選擇：

1、早上：早上飲用牛奶可以補充蛋白質、鈣離子等營養物質，緩解一夜睡眠後帶來的飢餓感，還可以為機體新陳代謝提供能量，以保證白天的精神狀態和工作效率。但注意不要空腹飲用，可與麵包、雞蛋或其他穀物搭配食用；

2、晚上：晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可以暖胃、舒緩心情，還能預防夜間出現的飢餓感，對睡眠有一定幫助。尤其是處於生長期的兒童、青少年，夜間是身體骨骼生長的最佳時間，此時飲用牛奶，也有助於補充鈣離子，對兒童、青少年骨骼的生長發育有所幫助。

7樓：情感顧問梅姐姐

早上喝牛奶是補營養，晚上喝牛奶是助眠。

8樓：匿名使用者

一般在早晨吃飯的時候最好。希望答案。

9樓：wl19791102蠍子

早飯後喝牛奶效果最佳。

一、喝牛奶最佳時間。

1、一天當中可以在早飯後的時候喝一杯牛奶，可以補充鈣劑和各種蛋白質。

2、因為牛奶中含有大量的蛋白質氨基酸和鈣，進餐後的1~2個小時，胃液分泌是比較旺盛的時候，胃裡的胃蛋白酶也處於一個比較多的階段，這時候喝牛奶，牛奶中的蛋白質營養物質可以被身體充分的吸收利用。

3、有足夠的證據證明，早上把牛奶和穀物主食一起食用，可以加強早餐營養價值，延緩餐後血糖上升，也能有效推遲飢餓感的到來。

二、什麼時候不能喝牛奶。

1、過敏：對牛奶過敏或對牛奶中的某種成分過敏時，不能喝牛奶及牛乳製品，以免出現過敏症狀。過敏體質的人也不建議飲用牛奶，可能會導致過敏症狀的加重。

2、腸胃功能失調：牛奶可以降低食管括約肌壓力，增加胃液或腸液的反流。胃腸功能失調的情況需要避免飲用牛奶，以免加重腹瀉或者嘔吐。

3、空腹：牛奶中含有大量蛋白質和水，空腹喝牛奶不利於蛋白質吸收，而且過量的水分容易稀釋胃酸，因此不建議空腹喝牛奶，可以和麵包搭配進食。

綜上所述：一天中最佳的喝牛奶時間為早飯後。

10樓：華源通達

你好，個人建議還是早上喝牛奶比較好，因為早上起來喝牛奶，可以為整天的工作或者學習提供更多的營養**，晚上喝牛奶的話，因為晚上進入睡眠狀態，身體各技能需要消耗能量減少，補充太多營養，容易在體內形成脂肪，希望你能，謝謝。

11樓：在伍山石窟滑沙的鄧艾

牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪等營養元素，能補充人體需要。不管早晚喝都好。但相比較來說，早上喝更好，因為經過一晚上的代謝，營養消耗快，早上喝牛奶不僅能滿足一天營養的需要，還能補充前一天晚上的消耗，讓你一天精神飽滿。

12樓：彌運華

首先不管是早晨還是晚上都不應空腹喝牛奶，早晨喝牛奶是為開啟一天滿滿的活力，晚上喝牛奶是為了可以有個很好的睡眠。

13樓：豬豬蝦之旅

早上喝牛奶，精神一整天；晚上喝牛奶，有個好睡眠。只要不是空腹喝，管它是幾點。

14樓：武悼天王

功效不一樣，早上喝牛奶是為了補鈣，補充營養。晚上喝牛奶是為了助眠。

15樓：李樹的戀愛

牛奶一直以來都是我們強烈建議大家長期飲用的飲品，富含人體易於吸收的動物蛋白，而且最重要的是能給我們人體提供充足的鈣質。但是有點人總是會有疑慮，牛奶到底是早上喝好還是晚上喝更好點呢，眾說風雲，那我們今個就來聊聊這事。

其實，從牛奶的營養成分我們就可以看出，富含蛋白質和碳水化合物，那麼它就可以為身體提供能量，然後富含鈣質，又可以為我們的骨骼生長貢獻力量；尤其牛奶中含有色氨酸，可以起到幫擾橡畢助睡眠的作用。

說了這麼多，就可以得出一個很簡單的結論：其實，牛奶早上喝、晚上喝都可以，只不過作用不同，而且飲用量也是不一樣的。

早上喝牛奶，可以很好的為身體提供能量，並且為一天的工作增添活力；晚上喝可以有助睡眠，有助於維護骨骼。

但是，在飲用量上大家要注意，早上可以多喝一些建議喝300ml左右，而晚上是睡眠狀態，一般飲用150—200ml就可以了，不然會增加腎臟的代謝負擔，還會讓你頻如塵繁起夜。而且，建議大家喝之前把牛奶加熱一下，保護腸胃，喝溫緩芹牛奶更加適宜。

16樓：匿名使用者

很多人包括專家說晚上喝牛奶好，這個其實要根據每個人的情況分人而論的。如果問什麼時候吸收好，那肯定是人活動運動的時候吸收最好，早上喝了牛奶，保證一天的營養，人體白天活動對營養的吸收肯定最好，晚上睡覺，消化系統汪吵也沒有白天能力強，而且牛奶還有困仔侍大量蛋白質等物質，對腸胃吸收負擔也很大戚塵，很多消化能力不好的人晚上喝牛奶反而適得其反。這個需要自己試驗幾次，什麼時候喝合適自己才是最重要的。

17樓：李森炎

喝牛奶最好的時間段是早晨，原因如下：

1、牛奶當中含有豐富的鈣質，如果在早晨喝，經過一上午和一下午戶外的陽光照射，能夠產生豐富的維生素d，對於早晨喝進來牛奶當中鈣質的吸收有很好的促進作用。

2、從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，如果在早晨陽氣最為旺盛的時間段來喝，能夠很好的促進牛奶的吸收和代謝利用，也能夠很好的維持體內陰陽平衡，有利於身體健康。

18樓：沅水彎彎流

據專家說，早上喝牛奶，晚上喝牛奶都不錯。早上喝牛奶就是增加能量，因為要開始一天的工作生活。晚上喝牛奶是有安神作用。所以早上晚上喝牛奶都可以。

19樓：柚子丟了

早上喝牛奶比較好。

20樓：匿名使用者

早上喝，晚上含鈣多增加臟器負擔。

21樓：匿名使用者

據介紹，早晚各喝一次牛奶處。早上喝牛奶為了增加量，因為要開始工作生活。晚上喝牛奶鎮靜作。所以在早上和晚上喝牛奶。

22樓：匿名使用者

其實不管你什麼時候喝都沒害，只是針對的人群不同。

如果是小孩的話建議早上喝好一點。

如果是成年人，最好晚上喝，這樣比較利於對鈣的吸收。

23樓：沃德天好帥無悔

晚上喝比較好，牛奶不僅可以富含優質蛋白質，還含有豐富的鈣及維生素b2,在食用時，搭配澱粉類食物進行食用，可以更好促進碳水化合物吸收，達到膳食平衡的目的。

24樓：匿名使用者

個人建議早上和晚上都可以，早上喝可以為一天補充能量，晚上喝可以幫助休息。

25樓：匿名使用者

晚上好一點，夜間睡眠有利於營養物質的吸收哦。

26樓：靜影沉碧

晚上喝更好一些如果早上喝不要空腹。

27樓：匿名使用者

晚上喝牛奶有助於睡眠。

28樓：你是個小可愛

晚上喝睡的好，早上喝長身體。

早上喝牛奶好還是晚上好？

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