1樓：匿名使用者
最重要的是轉移注意力，放鬆身體
2樓：匿名使用者
你學號多少？你哪個系？你哪個班，你班主任誰？？明天你去校主任辦公室找我。
體育鍛煉對人體健康有哪些影響？
3樓：檸檬一家人
1、人體長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，可引起基礎肌肉萎縮和呼吸迴圈功能低下，使頸部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痠痛、腰痛、膝關節痛等症狀；
2、呼吸迴圈功能低下，即使輕微勞動也會發生心悸和呼吸困難。總之，長期運動不足主要有8大危害，包括：癌症、心血管病、心力衰竭、骨質疏鬆、腦卒中、高血壓、糖尿病、肥胖。
4樓：漫閱科技
人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛鍊身體的時候，要把握好鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊後這三個環節，這樣才能達到鍛鍊的最佳效果，才能讓你的免疫力得到提高。
5樓：默默
從中國大媽跳廣場舞佔領廣場、公園甚至盧浮宮來看，大家的健康意識已經越來越高。對於現在已經不需要勞作的人來說，適當的鍛鍊對健康是有好處的。但是，必須要指出，沒有指導的高強度鍛鍊有可能損害健康。
在遠古時代，是沒有體育鍛煉這個概念的。那個時候的人，每天為了生存而奔波。運氣好也許正好打了獵物有食物吃，運氣不好可能好幾天都要餓肚子。
他們也不需要體育鍛煉，因為光為了狩獵就需要跑來跑去，消耗大量的體力。他們為了生存就必須每天奔波，相當於每天都在鍛鍊。
反觀現在，生活條件好了，不再需要為了吃飽而每天去打獵。同時，隨著技術的快速發展，使得越來越多的人遠離運動。對老一輩來說，不再需要耕作勞動，大米直接在超市有售賣。
對於年輕一輩來說，每天坐在辦公室對著電腦操作是大部分人工作的日常。
這就導致出現一個問題，我們現在的人運動得太少了，吃的又好，物極必反，很多富貴病就這麼出來了。
人是一個精密的系統，在一定的外界環境刺激下，會主動地自我調節去適應。但是，再強大的適應能力也架不住天天熬夜、夜宵、整天坐著不動。所以很多人年紀輕輕就出現很多腰痠背痛、頸椎疼等症狀。
人的肌肉長期得不到鍛鍊，功能自然就會萎縮下降，需要進行體育鍛煉來重新恢復。所以，找專業的人士指導運動起來吧。
默默a234:時而呆萌如兔，時而一絲不苟，經常幹些囧事，做事喜歡極致。
體育鍛煉對健康的影響有哪些？
6樓：麥菲體育
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上，孩子們能學會如何
輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。
如今，學校會教孩子們，要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裡最重要的技巧之一，是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下，除了在運動場上，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢？這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能，而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人，以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者，最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可，而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色，什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂，無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過有關文章，你會發現，排在前列的是「失敗」和「同理心」。我說的失敗可不是在考試中得個b，而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外，這一代的家長總是希望保護孩子們遠離失敗，把失敗的原因歸結到其他地方，從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，併成長為一個更頑強的人。
7樓：1橋淨
體育鍛煉對健康的影響，你知道多少，開始鍛鍊的人為什麼那麼多！
生命在於運動，運動有益健康。隨著社會經濟政治的不斷髮展進步，生活水平的改善，思想觀念也跟著轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，自我健康意識我提高，越來越多的人更加註重自我身體的鍛鍊。健康是現代文明的內涵，現在我們正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。
在現代文明的生活方式之中，健康備受關注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認識也發生了較大的改觀，它的概念、本質、內容、形式被注入新鮮的血液，體現了它的與時俱進，體現了人們對生命的本質認識。健康第一的思想已轉化為行為，體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、延年益壽的目的。
1.現代健康觀世界衛生組織提出的健康新概念是：健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的能力。
也就是說，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態。上述三個方面的有機結合，可構**的生命質量。在人的生命這個三維立方體中，身體、心理和社會三種屬性的面積越大，則生命立方體的體積越大，在自然和社會中所佔的位置也越高，與社會的接觸面也越大，顯示出該個體的生命質量也越高。
反之，如果這三種屬性的面積過小，則個體與社會的接觸面也越小，生命質量就越差。
許多健康者的經驗告訴我們，生命體的質量越高，則健康長壽的可能性就越大。相反，個體如果心理壓抑和自我封閉，則極易產生疾病，縮短壽命。這也說明，一個人只有從生物、生理和社會三個方面著手，才能提高生命質量，保證其健康幸福的生活。
美利堅大學的健康中心提出了一個與健康三維觀相似的健康定義，即個體只有身體、情緒、智力、精神和社交等五個方面都健康（也稱健康五要素），才稱之為真正的健康，或稱之為完美狀態。
.身體健康，身體健康不僅指無病，而且還包括體能，後者是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動任務的能力。人體具備這種能力，就可以預防疾病，增進健康，提高生活質量。
．情緒健康，情緒涉及到對自己的感受和對他人的感受。情緒健康的主要標誌是情緒的穩定性，所謂情緒穩定性是指個體應對日常生活中人際關係和環境壓力的能力。當然，生活中偶爾情緒高漲或情緒低落均屬正常，關鍵是在生活的大部分時間裡要保持情緒的相對穩定。
．智力健康，智力健康是指在長期的學習和生活中，大腦始終保持活躍狀態。有許多方法可以使大腦活躍敏捷，如聽課、與朋友討論問題和閱報刊書籍等。努力學習和勤于思考使其有一種成就感和滿足感。.
精神健康，精神健康屬於一種心理上的健康，它包括了一個人的人生觀、世界觀，意志品質，精神情感等等，絕非一句話就能概括。．社交健康，社交健康指形成與保持和諧人際關係的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。與人友好相處，也會少生煩惱，心情舒暢。
健康的五個要素相互聯絡，相互影響。例如，身體不健康會導致情緒不健康，缺乏精神上的健康會引起身體、情緒和智力的不健康等。在人的生命長河中的不同時期，健康的某一要素可能會比另一些要素起更重要的作用，但持久地忽視某一要素就可能存在健康的潛在危險。
只有當人體的每一健康要素平衡地發展，才能稱得上處於完美狀態，才能真正健康和幸福地生活，享受美好人生。
生活態度和生活方式跟健康有著直接影響。生活態度是指人的成長過程中對生活一種精神心理狀態，李開復說：「有勇氣去改變能改變的事物，有胸懷去接受不能改變的事物，有智慧去發現這兩者之間的不同。
在如今競爭激烈的社會中，以及多姿多彩的生活中，這種積極的態度都適用，也許，它能決定命運」健康積極的生活態度一直是人們嚮往的追求。記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的。人生是一個從無知、幼稚，到成熟、穩重的過程。
生活方式是指人們長期受一定文化、民族、經濟、社會、風俗、家庭等影響而形成的生活習慣、生活制度和生活意識。人類在漫長的發展過程中，雖在很早就認識到生活方式與健康有關，但由於人們一直認為危害人類生命的各種傳染病是人類死亡的主要原因，從而忽視了生活方式對健康的影響。直到19世紀60年代後，人們才逐步發現生活方式在全部死因中的比重越來越大。
例如，2023年美國年死亡人數中，50％與不良生活方式有關。可見，成良好的生活習慣對於健康至關重要。
2.體育鍛煉與健康的影響健康是人類生存和發展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬於個人，也屬於社會。體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、延年益壽的目的。
體育鍛煉對人體的影響是多方面的，文章通過分析體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應能力的影響，使人們建立正確發展的健康觀。
隨著生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，那麼健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現代文明的生活方式之中，健康備受關注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認識也發生了較大的改觀，它的概念、本質、內容、形式被注入新鮮的血液，體現了它的與時俱進，體現了人們對生命的本質認識。
健康第一的思想已轉化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質教育的功能目標之一。現代健康的新理念"機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。
儘管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。
它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑，增進健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。
它是指一個人處於自我感覺良好，並與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。
它是指個體與他人及社會環境相互作用，具有良好的人際關係和扮演社會角色的能力。2.體育鍛煉對健康的影響2.
1體育鍛煉對身體生理健康的影響。人體由神經系統、迴圈系統、呼吸系統、運動系統、消化系統、排洩系統、生殖系統、內分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統協調配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統產生良好影響。
2.1．體育鍛煉與消化系統消化系統是由消化管與消化腺組成。消化系統可把食物轉化為身體所需要的營養物質，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，並將代謝過程中的殘渣排出體外。
經常參加體育鍛煉，對消化系統的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對食物的慾望和需要量，有利於增強體質。
人的身體發育及腦力與體力勞動都需要大量營養物質；同時，體育鍛煉能量消耗的增加會進一步加快新陳代謝的過程，從而促使胃腸消化機能同步加強。在這種情況下，消化系統分泌的消化液增多，消化道的蠕動加強，胃腸的血液迴圈得到改善，從而使食物的消化和營養物質的吸收進行得更加充分和順利；體育鍛煉能使呼吸加深，膈肌大幅度上下移動，腹肌大量活動，這對胃腸能產生一種特殊的按摩作用，對增強胃腸的消化功能有良好影響；經常參加體育鍛煉對防治腸胃疾病有良好作用。
例如：腹肌過分鬆馳無力，往往容易導致內臟下垂，消化不良，便祕等，通過體育鍛煉加強腹肌力量，可以預防這些疾病。同時，利用體育鍛煉使人增進食慾，提高消化能力，改善腸胃消化功能的良好作用，來作為**消化不良、胃腸神經官能症、潰瘍等疾病的手段，也能取得良好效果。
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泣心宜酆稷 做些有氧運動吧，慢跑，瑜伽，健美操，太極拳都是很好的方法。慢跑最好不要是早上，最好是9點以後，我是學體育的，我們老師說的，因為現在的環境問題什麼的，早上太早，空氣環境不利於慢跑。瑜伽最好去健身中心或者瑜伽會所跟大家一起練健美操在網上找大眾健美操一二 都適合初學者，可以自己在家練。太極可以...