1樓：
平時在飲食上加些平衡，要養成愛運動的好習慣就可以了。以下是一些蔬果中糖分含量的統計，希望對你有所幫助。
水果的含糖量(每百克水果中含糖克數)：
含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。
含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。
含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.
2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.
3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.
3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.
4%、桔子12.8%等。
含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。
1.選擇含糖量少但含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。
2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。
3.儘量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島細胞負擔。
4.選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。
5.儘量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維少
蔬菜水果含糖量大排行分類
1%：南瓜 紫菜 生菜
2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黃韭、鮮雪裡紅、茄子、小紅蘿蔔、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜
4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。
5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。
6%：白蘿蔔、青水蘿蔔、心青、大蔥、韭菜薹、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐乾 黃豆芽
7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿蔔。
8%：生薑、洋蔥頭、紅胡蘿蔔 櫻桃 檸檬
9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗
10%：葡萄、杏 11%：柿子、沙果
12%：梨子、桔子 豌豆 橄欖 13%：柚子、蘋果
14%：荔枝 山藥 15%：蘋果
16%：土豆 17%：石榴
20%：香蕉、藕 22%：紅果
85%：粉條
2樓：廖太極
正常，注意飲食合理適當運動。
我空腹血糖11，6是糖尿病了嗎，如何控制飲食
3樓：一路上飛馳
你好，你的血糖很高，屬於糖尿病
飲食方面應該控制
1.忌吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物；
2.忌吃膽固醇含量高的食物；
3.忌吃精製糖類的食物；
4.忌吃澱粉質高的食物；
5.忌吃過鹹的食物。
我空腹血糖是6 6，算高嗎 需要注意哪些飲食
雨落千音 正常空腹血糖數值是3.9 6.1。空腹血糖大於等於7，或者是餐後兩小時血糖大於等於11.1，可以確診為糖尿病，空腹血糖6.6，雖然不能確診為糖尿病，但是糖耐量異常，需要引起注意。平時儘量低糖飲食，最好不吃甜食，要少吃含糖量高的食品，每天堅持運動鍛鍊，將體重控制在正常範圍，有利於降低血糖。目...
餐後2小時血糖比空腹低,需要注意什麼
糖尿病的 目標是控制血糖使其儘量接近正常，進而減少糖尿病各種急 慢性併發症的發生和發展，提高病友們的生活質量，而達到這一目標的必要前提就是良好的病情監測。病情監測在糖尿病病友的生活中有著重要的地位，只有通過良好的病情監測才能為您調整飲食 調整運動 改變胰島素 提供正確的參考，否則，您的糖尿病 您的胰...
早晨空腹喝水，對身體有幫助嗎？需要注意什麼嗎
水是生命之源 這句話是是有道理的，我們人體每天都離不開不開水，科學家證明一個人沒有水識活不過三天的，所以水在生活中位置是很重要的，我們知道空腹喝水對身體是很有好處的，於是就有人問早晨空腹喝水，對身體有幫助嗎？需要注意什麼嗎？答案是肯定的每天空腹喝水是對啥身體是有好處的，但是我們需要注意不要喝過涼或者...