1樓：111111前的
正常成年女子的體脂率低於25%~28%會有負作用。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統問題。
若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
2樓：匿名使用者
朋友，看了你的身體分析，你應該屬於那種很瘦、很苗條的體型。
但是你的問題是體脂太低了，一般來說女性的話，體脂含量一定程度上受雌性激素和荷爾蒙影響，與男性是相反的（男性的雄性激素主要用來合成肌肉）；
我覺得可能和飲食有關，你平時是不是經常吃蔬菜、水果、清淡的食物，而且不願意吃肉、油膩食物和糖類食物。
另外，看看你經期是否正常、準時，如果是的話，應該就是飲食的問題。
平常多吃一些肉類、糖類，比如巧克力、冰激凌，這些都是你的“特權”，你是可以吃的！（好羨慕你啊!大多數人脂肪含量都高，這些都不能吃）
總之不用擔心，你的身體狀況非常好，很健康，增加攝入食物的熱量就最好了！
希望我的回答對你有幫助！
3樓：匿名使用者
根據統計資料顯示，體脂率跟性別相關;一般正常的水平，女性為25-31%，男性為18-24%。 一般來講，隨著年齡的增長，大部分人的體脂率都會些增長;但是維持一個正常的水平;小孩和成年人雖然比較大的差別，但是體脂率也是處理正常水平。而低於必要脂肪含量，往往都會引起生理上的各種疾病。
那作為一個正常人，10.8%遠低於正常水平，這資料真實可信嗎? 要回答這個這個問題，先更具體解**脂率;體脂率=人體脂肪含量/人體重量 而人體脂肪包含必要脂肪和儲存脂肪。
必要脂肪是維持生命和生理活動所必需的。由於生育及其他與激素相關的生理需求，女性的必要脂肪大於男性。必要脂肪比例男性為3-5%，女性為8-12%。
儲存脂肪由脂肪組織構成，部分用於保護內臟器官。
女生的體脂率多少正常
4樓：匿名使用者
成年女性的體脂率正常範圍是20%～25%
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
女生降低體脂率的方法
1、飲食控油脂
當我們吃越多碳水化合物，例如高糖、高澱粉的精緻化糕餅、點心，血糖就越高，胰島素就越多，體內所儲存脂肪量就會増加。因此，要降低體脂率，首先要控制飲食中油脂的攝入。
2、多吃高蛋白食物
而中國人以高碳水化合物為主，相比之下，蛋白質的攝入就嚴重不足了。蛋白質是肌肉組織生長的重要**，想補充你所損失的熱量，更需要大量蛋白質，建議每公斤體重攝入一克。
3、有氧運動燃脂
有氧運動向來被人們是**的最有效的方法，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪。它遵循科學的度身原理，例如一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量，如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤
5樓：換屏哥
一般的話正常應該是25%以內，看你喜歡哪種身材，我身高163，體重48kg，但是體脂有些高是22.4%，因為我之前是20.5%左右，所以，看起來還是有點胖。
6樓：匿名使用者
女生是17~24%。。17以下肌肉感強，24以上開始顯胖。18~23比較合適，20這樣最好。。
7樓：匿名使用者
體脂才是衡量我們胖瘦的標準，如果你處於這個範圍，請不要**了
8樓：匿名使用者
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。
8%~10% 極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和**縮小）
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16% 背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
（17%~25%為女子的理想型體脂率）
17%~19%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25%全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；
如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。
尤其是發育期的女孩低體脂率危害更大。少女過於節食，體脂過小，那麼會造成體內雌性激素分泌減少，使月經失調，甚至還會影響***官的發育。
9樓：愛吃甜的魚
一般女孩子體脂率低於20%體型看起來就已經很瘦了。
10樓：q沐沐啊
23%-25%都是正常的 也許沒有大肌肉群但是整體看起來不胖。體脂肪率過低可能會引起停經月經量少，女性的身體需要脂肪，不要追求過低的體脂肪率。
11樓：匿名使用者
女性15～25都是正常的。20左右最好。。
12樓：匿名使用者
小於24%都可以最完美的是20%
13樓：不道德蒙糖
誰言寸草心,報得三春暉.
我是女生想減脂練腹棘目前體脂率在20能給我制
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