1樓：匿名使用者
我們現在很多人其實並不關心自己的體重，反而是更加關心自己的體脂，於是很多人都會購買體脂稱來算自己的體脂率，從而看自己是否過於肥胖之類等等。
並且我們現在知道很多人完成減重的任務，其實並不是降低自己的體重，而是對降低脂肪的比例，因為我們體重的變化可能是水分的缺失，但是體脂率的變化可能一定就是我們脂肪所減少的重量。
所以說我們現在看的**，其實看的並不是體重，而是脂肪的比例，這個比例其實就是體脂率。而有些人的瘦其實並不代表自己的體脂少，他可能只是外表看不出來，因為它的脂肪可能是藏在內向的表面形成內脂。這樣會加重器官的負擔，減慢它的代謝。
而其實體脂率並不是越低越好的。因為其實你只要訓練的量達到了，或者說訓練的強度達到了一個程度的時候，你不需要去擔心自己的體脂率，因為它是會慢慢下降的。並且到了後期你會發現體質的下降是一種常態了。
而如果我們的體脂低的話，就會怕冷。因為我們身體的脂肪是維持體溫的。而保持我們身體的體脂並不需要刻意的去控制飲食，只要我們的訓練的強度夠了，在平常的飲食中稍微控制一下就可以了，沒有必要擔心吃東西或者什麼的，如果各種都要擔心的話，那麼反而對我們**是沒有效果的。
所以說體脂率要達到一個平衡是效果是最好的，不要認為越低越好，越低反而會使自己更加容易受涼等等，那麼不就得不償失了嘛。
2樓：兩隻熊貓在睡覺
體脂率是表示體內脂肪含量高低的資料，越低就代表這個人身材比較好，脂肪含量少，但不能太低，因為人體還是需要脂肪保暖的。
3樓：一樹夏語
體脂率這個東西也就是我們身體裡面的脂肪有多少，其實並不是越低越好，畢竟我們的身體還是需要一定的脂肪才行。
4樓：韓禹雪
體脂率與我們體內的脂肪有關，並不是越低越好，這是有一個均衡的狀態，我們要保持在這個區間。
5樓：
是我們身體含體質的概率，並不是越低越好的。
6樓：琳琳
體脂率，就是脂肪的含量，不是越低越好，但是要正常的含量。
7樓：
體脂率的高低要和體重相匹配，身體也需要一定的體脂來維持身體的正常活動
8樓：是妮啊
就是脂肪的含量，大家應該保持一個正常的概率裡面。
體脂低的影響有哪些？
9樓：匿名使用者
倩狐專家發現，人一旦過了25歲後，許多身體機能都開始走下坡，尤其是女性們最在意的膠原蛋白。但是「骨量」這個東西也必須留意。從25歲到30歲左右到達巔峰後，就一路開始下滑。
據統計，臺灣50歲以上民眾，每4位就有1位骨質疏鬆，盛行率比高血脂與高血糖還高，而女性的骨質疏鬆問題，又比男性要高得多，除了賀爾蒙改變外，太瘦也會是一個問題。
荷爾蒙減少會加速骨質疏鬆
根據日本東京女子醫科大學婦產科主任教授太田博明表示，破壞骨骼的蝕骨細胞與製造骨骼的造骨細胞同時作業時，在反覆進行骨骼代謝，會讓骨骼汰舊換新。然而年過25歲後，身體機能換逐漸變差，包括骨頭也是，因此蝕骨細胞會在女性荷爾蒙的限制之下，進行適度的骨骼破壞。當女性荷爾蒙的分泌量減少，就會增加蝕骨細胞的活動力、加速骨溶蝕現象，導致造骨細胞製造骨頭的速度跟不上破壞的速度。
因此，在停經後幾乎不再分泌女性荷爾蒙(皮下脂肪會分泌少許)的狀況下，女性的骨質就會出現嚴重的流失。
【**】 體脂肪率低於 22 %會影響荷爾蒙分泌
不論幾歲，只要女性荷爾蒙的分泌能力出現問題，就必須注意骨質疏鬆的可能。無月經、生理期不順、提早老化等都是女性荷爾蒙分泌量減少的主要原因，20幾歲女性出現骨質疏鬆的問題已不是什麼稀奇的事。因此，女性需要審視一下自己是否曾經反覆過度**、飲食生活不正常，還經常運動不足及睡眠不足。
就像前面所說的，女性由於**，所以有很高的傾向會出現骨質疏鬆的問題。因為過度**會造成體重不足及營養不良，讓女性荷爾蒙的分泌量變低。體脂肪率也會影響女性荷爾蒙的分泌。
標準的女性體脂肪率在20到30%之間，低於22%就容易造成經期紊亂，同時減少女性荷爾蒙的分泌，如果體脂肪率低到10%大關，製造女性荷爾蒙的卵巢就無法發揮正常的運作。
5個好習慣促進女性荷爾蒙分泌、預防骨質疏鬆
根據日本專家建議，一定要養成5個促進女性荷爾蒙分泌的好習慣：
用泡澡提高體溫：睡前1 ～ 1.5 小時泡15分鐘的熱水澡，溫度約39～40度，這樣讓身體迅速進入睡眠模式。
不累積壓力：睡眠是最佳良藥，睡前點上精油也能幫助放鬆。
經常活動身體：有空就做家事，睡前進行簡單的伸展運動也很有效果。
攝取維生素b6：多攝取富含維生素b6的食物，象是鮪魚、鰹魚、雞肉及香蕉，同時大豆製品也很推薦。
讓心情愉悅：讓心情愉悅能提免疫力，同時也能平衡賀爾蒙。
10樓：韓露露
體脂過低：會影響正常生活，一味**要不得。體脂過低會出現以下幾種問題；
1、 影響脂溶性維生素的吸收。
2、 影響女性的正常生理週期，有研究表明女性的體脂率若低於13%會造成閉經，長期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。
3、 當人體的脂肪儲存不足以給日常人體活動提供能量時，會消耗人體的蛋白質來提供能量，過多的消耗會損害人體組織，引起肝臟、腎臟、神經等多種疾病。
下面是近補的方法
1人蔘：有野生與人工栽培之別。根據加工方法的不同，又可分為生晒參、紅參、白參、參須等品種。具有健脾補肺、生津止渴、安神益智等功效。其中紅參、生晒參、參須等適宜春季服用。
2西洋參：原產於北美洲，性寒涼，具有滋陰補益功能，適用於肺虛咳嗽、腎虛頭暈、肝虛貧血、脾胃虛弱、中氣不足等症。
3紅棗：富含蛋白質和多種維生素，適用於脾胃氣虛所致的飲食減少、久瀉、貧血萎黃、四肢無力等。
4龍眼肉：富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、維生素a、b、c及礦物質，是養心安神、養血養脾之佳品，主治心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘等。
5人蔘精口服液：為單味紅參提取有效成分精製而成，具有明顯的強身作用，對神經衰弱、過度疲勞、抵抗力下降而無內熱者功效尤為明顯。
6參參口服液：為西洋參、生晒參精製而成。適用於食慾不振，頭昏目眩，心悸乏力等。
7人蔘銀耳晶：為生晒參與銀耳等組成的沖劑。具有益氣養陰生津和健脾潤肺之攻效。適用於體虛乏力、頭昏眠差、脾胃虛弱、咽燥口乾等。
除上述進補品外，適宜於春季進補的滋補品還有黃芪、黨蔘、白朮、熟地、蓮子、荔枝、豬肚、羊肚、牛肚、雞肉、鵪鶉蛋、黃鱔、鴿肉、鯽魚，以及補益中成藥人蔘蜂皇漿、人蔘大補膏、人蔘健脾丸、補中益氣丸、玉屏風散、刺五加片、五加參沖劑等
11樓：來自木蘭山光豔逼人的夕霧草
體脂太低容易造成嚴重的心臟問題，會使心臟過緩，容易造成頭暈、昏厥。另外，能量水平也會降低，身體會感覺發冷，肌肉無法從運動中恢復過來，總會感覺到飢餓，肌肉力量虛弱，而且睪酮水平也會下降。另外，如果體脂太低，容易使我們的自身免疫系統受到傷害，容易被細菌感染或是病毒感染。
體脂百分比的意義？過高或過低的害處？
12樓：windy的網盤
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。
1、體脂率過高，會提高罹患各種疾病的風險。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合併症，難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
2、體脂率過低會引起功能性失調。體脂率過低，運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。
13樓：揹著火箭闖世界
你好，體脂百分比是描述一個人是否健康的一個小單位比例，體脂過高就會有肥胖的可能性，體脂過低就是有可能會營養不良，所以體質過高或者過低就都會成為影響身體健康的因素，當然這是有個小區間的，不用過於擔心，希望可以幫助到你。
14樓：匿名使用者
你好體脂百分比是脂肪在人體中所佔的比例 體脂肪偏高首先會引起咱們身材的美觀性 對於男性來說體脂肪偏高雌性激素會增多而雄性激素會減少對於男性來說是不可接受的 偏低會引起內分泌失調 女性擇是生理期紊亂
15樓：常老師
意義：體脂百分比是指將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示,分成兩種脂肪
1.必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。
2.儲存脂肪，由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。
過低：影響脂溶性維生素的吸收。影響女性的正常生理週期，有研究表明女性的體脂率若低於13%會造成閉經，長期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。
過高：肥胖症，看起來不美觀，然後導致許多併發症會增加很多疾病的患病風險，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石症以及癌症。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。
食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。
16樓：匿名使用者
體脂率重要是檢測你身體脂肪有沒有超標
如果過高就會造成血管壁狹窄，心臟泵血緩慢，會造成脂肪肥胖綜合症
體脂率男標準範圍：18%-20%，女標準範圍：20%-24%
17樓：匿名使用者
體脂百分比是將脂肪含量用其佔總體重的百分比的形式表示，脂肪包含必需脂肪(essential fat)及儲存脂肪(storage fat)。所謂必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪。一般而言，女性的必需脂肪比例會比男性為高，因為需要生育、餵哺及其他由荷爾蒙調節的身體機能。
對於男性，必需脂肪一般佔體重的2~5%，而女性約為10~13%。儲存脂肪由脂肪組織內所累積的脂肪組成，當中部份位於胸腔及腹部，用以保護身體的內臟。一般來說，最小的建議總體脂百分比都會比身體的必需脂肪比例高。
直接測量體脂百分比具有一定的難度，所以現時網上一般的方法，都是透過對人的性別及體重資料作出評估。
一般認為男性體脂》25%,女性》33% 是診斷肥胖的標準。 體脂百分比可通過以下公式用bmi的數值進行計算：
體脂% = 1.2*bmi + 0.23*年齡 -5.4- 10.8*性別
其中男性性別為1，女性為0。
18樓：
只要不是生病導致，脂肪含量低是基因問題，沒什麼壞處。相對肥胖而言是健康的。如果十分想增重建議多喝酒和碳酸飲料，熱量上去了脂肪就有了比吃什麼都管用。但不健康。
體脂率過高和過低分別是什麼情況？
19樓：散淡的果實
體脂率過高，身材會顯得比較胖。
體脂率過低，身材就顯得比較瘦。
正常男性的體脂率在18左右，女性的體脂率在23左右，比較理想。
體脂率是越低越好嗎？練到什麼程度可以不去刻意地進行減脂訓練了
yl我愛你呀 不是越低越好。體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。身體的任何成分都要控制在一定的區間，過高和過低都會影響人體的健康。正常成年人的體脂率分別是男性15 18 和女性25 28 太低和太高對身體都會有很大的影響。對於肥胖群體來說，脂...
體脂率的計算公式是什麼，怎麼計算體脂率
豆喵說見聞 最重要的是不能節食，而是要控制飲食，每天吃上八分飽就足以，不能把自己的胃撐得過大，而且也不能無限制地滿足自己的口腹之慾。畢竟有一句話是三分靠練，七分靠吃，這其中的遲並不是說勸導大家 而是要讓大家選擇合理的飲食方式，更重要的是要營養均衡，葷素搭配，而不是隻吃素或只吃粗糧，這樣的話營養不全面...
體脂低的影響有哪些，體脂率過高和過低分別是什麼情況？
倩狐專家發現，人一旦過了25歲後，許多身體機能都開始走下坡，尤其是女性們最在意的膠原蛋白。但是 骨量 這個東西也必須留意。從25歲到30歲左右到達巔峰後，就一路開始下滑。據統計，臺灣50歲以上民眾，每4位就有1位骨質疏鬆，盛行率比高血脂與高血糖還高，而女性的骨質疏鬆問題，又比男性要高得多，除了賀爾蒙...