1樓：匿名使用者
1、坐在辦公司，會感覺到頭昏，最好的解決方法就是坐一個小時左右，就出去走一下，呼吸新鮮空氣，給大腦補充氧氣
2、經常坐著工作的人，肩膀會覺得痠痛難忍，這樣的可以隔一段時間出辦公室，放鬆一下自己的肩膀，多做一下肩部運動
3、眼睛經常對著電腦的人，難免會感到痠痛、視力模糊，這種要多看外面、遠處的植物，不然眼鏡會近視的很快
4、久坐的人腿部會感到不適，這樣的最好多活動一下腿部，坐久了就會導致腿部血脈不通，如果不及時運動一下，時間長了容易患腿痛的疾病
5、有的人座椅太硬，坐久了難免覺得疼痛，這時候要將你的椅子多墊一下，不然坐久了臀部會痛
6、吃蘋果幫助消化，很多人吃了中午飯回來就急著午睡（中午休息時間短），這樣讓胃腸的蠕動能力減弱，消化功能就變得不好
7、常常對著電腦工作的人，經常會覺得腰痛，這是他們工作的時候坐姿不對引起的，所以工作一段時間後，要站立起來鍛鍊一下腰部
2樓：健身美廚娘
健身廚娘_5分鐘護腰神功(成片05)
經常坐辦公室的人，怎麼改善身體狀況
3樓：變啦
1、坐在辦公司，會感覺到頭昏，最好的解決方法就是坐一個小時左右，就出去走一下，呼吸新鮮空氣，給大腦補充氧氣
2、經常坐著工作的人，肩膀會覺得痠痛難忍，這樣的可以隔一段時間出辦公室，放鬆一下自己的肩膀，多做一下肩部運動
3、眼睛經常對著電腦的人，難免會感到痠痛、視力模糊，這種要多看外面、遠處的植物，不然眼鏡會近視的很快
4、久坐的人腿部會感到不適，這樣的最好多活動一下腿部，坐久了就會導致腿部血脈不通，如果不及時運動一下，時間長了容易患腿痛的疾病
5、有的人座椅太硬，坐久了難免覺得疼痛，這時候要將你的椅子多墊一下，不然坐久了臀部會痛
6、吃蘋果幫助消化，很多人吃了中午飯回來就急著午睡(中午休息時間短)，這樣讓胃腸的蠕動能力減弱，消化功能就變得不好
7、常常對著電腦工作的人，經常會覺得腰痛，這是他們工作的時候坐姿不對引起的，所以工作一段時間後，要站立起來鍛鍊一下腰部
4樓：墮天使蕗徆法
長期久坐，下肢得不到很好的運動，會導致血液迴流不暢，容易引起靜脈曲張，腿部肌肉收縮無力，臀部肥大無形。而且還會導致腰背，脊椎，頸椎出現病症，所以建議坐一個小時，起來活動5分鐘，使用電腦就遠端看看。每天平板支撐。
這樣會改善你的身體狀態
5樓：老程健康談
上班族整日坐辦公室腰痠背痛怎麼辦？辦公室裡練習這個動作就可改善
我長期坐辦公室，每天都覺得身體十分疲勞，怎麼才能調節呢？
6樓：小助首領的品牌知識店
我也是這樣。
總感覺身體亞健康的。
其實就是運動量不足。
晚上和鄰居踢踢毽子，打打羽毛球。
要是有條件，可以去遊游泳，健健身。
還能加強交際。動起來吧。
經常坐辦公室如何保養保持身體健康？
7樓：歡歡的文庫
首先保證充足的睡眠，然後利用午間休息時間鍛鍊下身體，飲食清淡即可，不要抽菸喝酒。
8樓：焰心
經常坐辦公室的人可以報一個，健身訓練班，因為平時坐辦公室沒有什麼運動量，下班以後可以去做做健身，也有利於身體健康
9樓：喵咂咂
經常坐辦公室的人要定時起立，活動頸椎、腰椎、肩周、膝蓋等部位，同時最好能上午、下午各做一次眼保健操，預防久坐引發的的各類疾病以及眼部疲勞。
10樓：晨光科力普省心購
日常上班族久坐辦公室，一整天下來會腰痠背疼的，長久下來會引起腰椎和肩頸問題。而且在辦公室長期對著電腦，輻射較強，眼睛會更加疲勞，同時久坐還會引起過勞肥的情況。(科力普省心購，企業辦公用品一站式採購平臺）
因此在日常的時候就要注意鍛鍊和保養，否則長期身體處於亞健康狀態最終會引起**煩。
1.如果距離不遠的話可以考慮步行上班
早餐後步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班後步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸痠痛。
此外，還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。如果家離工作單位較遠，不能全程步行，不妨選擇提前下車，儘可能多地步行走完剩餘路程。很大一部分上班族，工作一天也是沒有什麼機會和時間去鍛鍊身體的了，因此我們不妨就選擇上班和下班的時候進行鍛鍊了，選擇步行上下班是非常好的一個鍛鍊方法了哦，還可以幫助我們緩解身體疲勞。
2.晚上在家可以考慮貼牆站立
背貼著牆，後腳跟離牆壁一拳遠，挺胸，收下巴，肩胛骨往後夾，腹肌用力往牆貼，儘量使腰部與牆壁間沒有空隙。此動作一來可伸展軀幹，放鬆緊繃的肩膀，二來可訓練核心肌群。如果感覺做起來輕鬆，還可收縮小腹，彎曲膝蓋，屁股往下坐，緩慢沿牆壁上下摩擦，可鍛鍊股四頭肌。
3.堅持抬腿能促進血液迴圈
抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5-10秒後換另一條腿;或者雙腳腳跟同時抬起，堅持一會兒再放下。每天堅持做一會兒抬腿動作，可緩解久坐的肌肉鬆弛和痠軟症狀，還能促進下肢氣血執行，改善血液迴圈，預防血栓等疾病。
4.多吃豆製品
豆類及豆製品含蛋白質很高，一般在20~40%之間，以大豆含量最高。有人計算，1斤黃豆蛋白質的含量相當於2斤多瘦豬肉或3斤雞蛋或12斤牛奶。因此，黃豆被人們稱之為「植物肉」。
豆類及豆製品的蛋白質不僅含最高，而且質量也好。豆類蛋白質的蛋氨酸組成與動物蛋白質相似。接近人體需要，其中谷類食物中較為缺乏的賴氨酸在豆類中含量豐富，因此宜與穀類混配食用。
5.多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用，很多上班族的飲食都是不規律的了，因此我們就一定要重視起來，均衡的飲食是我們健康身體的第一步哦。
久坐辦公室的人，怎樣工作才能更健康？
11樓：山水巍瀾
長期久坐，對身體出現很多危害，容易導致下肢血流不通，可導致腿部痠軟，也可導致心臟功能下降。長期久坐容易導致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛鍊身體，會降低免疫力，容易導致疾病的出現。
所以，我們從改善坐姿開始養成好習慣，就會往健康的路上前進一步。
第一，平時的坐姿要注意大腿平行於地面，不要翹二郎腿。把椅子調整到合適的高度，這樣可以減輕對大腿肌肉的壓力，有效防止骨骼疾病的出現。
選擇一個背椅，腰部有捲毛巾或枕頭，手臂、手腕和前臂形成一條直線，當手臂放在桌子上時，可以使肘部正確放置在辦公桌上。頭和身體保持一條直線上，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。肩部放鬆，上臂膀自然下垂。
第二，經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同一個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
第三，學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
通過上述方式就會使工作的疲勞感降低，也會讓我們的身體更加健康，不過要堅持這種習慣，不能半途而廢。
12樓：
久坐辦公室的人，可以起來倒杯開水，上個廁所，抽支香菸都可以，或者下蹲，伸個懶腰都可以
13樓：嗨鐲骷
你的工作如果需要長時間的坐的話，唯一可行的辦法就是在工作時候，偶爾站起來做個小小的動作。若長時間久坐不立，這樣是很不利健康的，特別是男人在久坐之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病等。有幾個很好的瑜伽小動作，你可以去學著做一下
14樓：匿名使用者
久坐辦公室的應該在空餘期間站起來，或者走動走
動，走動走動，坐一下，保對身體是非常有好處的，因為久坐時間長了，人會得很多疾病，比如痔瘡啊等等，這樣對身體危害是很大的，所以說坐時間長的人，一定要自己練習一套保健操，沒事，站起來走動走動，這樣會對身體有幫助的
15樓：天亞是我
下班後要去健身，這樣才能保證身體健康。
16樓：匿名使用者
如果說你的工作虛要長簡久車的話，唯一可行的辦法就是在工作時候有時候偶爾站起來小小的活動一下，這樣是有利健康的，特別是男人在酒桌之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病都會引起了。
17樓：兼直無r費y用
總之久坐是對人體是不利的，可以經常起來在室內鍛鍊鍛鍊身體。另外同事之間在空暇時間也可以相互交流。
18樓：濮陽英搏律師
在辦公室養花放鬆心情，在辦公室適當配備健身器械多運動
19樓：大白12121水瓶
鍛鍊身體，多運動，最簡單的了，也是最健康
20樓：匿名使用者
久坐對身體不利，應該應當活動。
21樓：中醫一附院王剛
久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。
長期坐辦公室的人怎樣保護頸椎和腰椎
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