1樓：匿名使用者
男人最初的衰老跡象是在20-22歲身體發育完全成熟時出現的。這時生理髮育
達到了頂點，便慢慢開始走下坡路。但千萬別為此感到抑鬱。專家研究證實，人的
壽命可能達到110歲，這是達到性成熟所需時間的5倍。只要保養得法，可以青春長
駐，至少也可延緩衰老。
20歲：放棄炸薯條，常做深呼吸
此時人體便已發出了最早的衰老訊號。新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩
了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。
應該加強鍛鍊了。可以時常做做深呼吸，這並不麻煩，而且其好處今後會慢慢
體現出來：步入老年後，常做深呼吸的人肺功能只會下降20%，而一般人則會下降
60%。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運
動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動，而是高強度的訓練才對此有所
幫助，否則將會適得其反。這種運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常
的物質代謝。
30歲：加緊鍛鍊、保養**、食物清淡、多喝清水
此時如不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二，這是相當可怕的
。 進入而立之年，**開始鬆馳，彈性也大不如前。眼睛周圍開始出現皺紋。這
時應該少晒太陽，並像女士一樣對自己**細心呵護。經常塗抹潤膚霜，以防止皮
膚乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中
的噪音造成的。如果你是**發燒友，就少聽一些重金屬**，在噪音比較大的崗
位上工作或是進行射擊時一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加
，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲
暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。
腎功能在這一時期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。專家建議此時應該著手
預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲之後，男人的小腹容易凸起，體育活動
時千萬不能三天打魚，兩天晒網。
40歲：活動雙目、保持性慾
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。晶狀體失去彈性，不容易看清近距離
的物體。為了眼球不至過早衰老，平時不妨多做一些眼部練習。可以上下左右慢慢
轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前方畫8字，目光跟隨拇指移動。眼科專
家同樣會給你提出類似的忠告。每天花15分鐘做這些練習能夠有效地預防老花眼和
白內障。
許多男性會感到自己的性需求在減退，其實這很正常，應該改觀念，除保持正
常的性慾外，應將目光轉到提高性生活質量上去。
50歲：注意牙齒、保護前列腺
醫學研究證明，人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯不前。但這並不意味
著從此可以大口吃肉，大碗喝酒，仍要遵循正常的飲食制度，儘量少吃奶油麵包等
高熱量食品，因為這一年齡段非常容易長肉。
人體免疫系統的機能會有很大的退步，因而較以往更容易感染各種疾病，身體
恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素c、e和胡蘿
卜素的食物為主，因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要，因為此時常會發生牙齦萎縮。
臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。
當然，這個年齡的男性最易患的毛病是前列腺炎，從而引起排尿困難。對前列
腺的保護應該從年輕時做起。
60歲：鍛鍊肌肉、營養頭髮
這一時期面臨的主要問題是身體消瘦。或許這正是胖人們求之不得的，然而這
並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少，肌肉在人體內所佔的比重大
於脂肪。在這一年齡體重減輕是人體衰老的危險訊號。肩部和手臂處的**鬆馳得
最厲害，應該引起重視，需要定期鍛鍊肌肉。
此外，男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5釐米左右。
同時，頭髮的光澤也會逐漸黯淡，可以採用一些富含營養物質的護髮素。
儘管年過六旬，有些男士仍然可以在各種場合顯得神采奕奕。不過，千萬別忘
記鍛鍊大腦。這不一定是指進行科學研究，平時多看看書報雜專，做做智力題即可
。如此一來，思維的敏捷可以保持到70歲開外。
70歲：善待人生、享受生活
這一年齡段的男性，其外表特徵將會發生明顯的改變：**更為粗糙，開始出
大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少無助於體能的恢復
，這更是健康的大敵。人的記憶力也會變得越發糟糕。此時最重的保持樂觀的心境
和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒。做到這一點，你就會感到活著並不是一
種負擔，而是一種享受。
2樓：匿名使用者
每天跑步 最好多打打籃球 多運動`
怎樣才能保持身體健康？怎麼樣保持身體健康？
將自己對待身心健康的態度表達出來，然後說說在運動中的表現如何。1 身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛鍊 每天下午堅持跑步等 強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。2 我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運...
考試應該保持怎麼樣的心態，考試應該保持怎麼樣的心態
適度的緊張是必要的。然後就是用平常心就好了。 用考試的心態對待平常的練習，用練習的方式對待偶爾的考試 考研的時候應該保持什麼樣的心態？ 手機使用者 委託幫考研經驗談 相信自己 堅持到底 考研是一個積累的過程，它需要耗費巨大的人力 物力和財力。在考研的路上，首先要有 自己的學習方法和計劃，其次要有良好...
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