1樓：亞洲帶你瘦
腹肌輪練腹肌效果好嗎？應該怎樣使用？
2樓：宇宙外的三道題
健腹輪有鍛鍊腹肌的效果，站姿式比跪姿式效果好。初練者可以先練跪姿式，當核心力量提升後就做得了跪姿式了。
方法1：標準跪姿式－－－將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後**歸位，反覆操作。
方法2：標準站姿式－－－將雙腳併攏站於水平地面，雙手緊握健腹輪手柄，向前推動健腹輪至身體水平於地面，然後**歸位，反覆操作。
3樓：星貝舒
目前除了腹肌輪就是跑步，別去輕信謠言了，我自己經歷過才敢說，很多人自己都沒試過亂忽悠
4樓：做不完的事情
效果是肯定有的，看你能不能堅持，不要太貪心，慢慢來。
5樓：匿名使用者
額，怎麼說呢，腹肌輪男女都可以練
女生練法和男生初級練法：
雙腿跪在地上，雙手抓著輪子前推至最前方，然後返回，如此反覆
進階練法：
蹲著或者站著，雙手抓著輪子前推至一定角度，當然手臂儘量伸直，然後返回，如此反覆
高階練法：
站著，雙手抓著輪子下降至地面並前推至最前方，要求，身體與地面平行，都是任何一個部位都不接觸地面，然後返回至站立狀態，如此反覆
腹肌輪我練的高階練法，一般能做8個的樣子，有點累，沒有可以的練過
腹肌輪對身體素質要求較高,如果肩部力量小，那麼基本上你是雙臂伸不直的，下腰無力，那麼即便伸直，你是拉不回來的，腹部無力，那麼你是無法和地面平行的，雙臂無力，你根本就控制不了輪子
如果平時根本不鍛鍊，上來就弄一陣子的話，那麼第二天你就會怕了它了，不信，你試試看
在回拉的時候，注意控制，不可猛拉，會受傷的，我一同事沒力氣，猛拉，結果下巴砸在地面上，腫了好久
建議從初級練起，或者身體有點底子了再練這個，千萬不要小看它
說了這麼多， 給分吧
腹肌輪到底有沒有效果
6樓：中力健身學院
腹肌輪這個是可以鍛煉出腹肌的，但是在剛開始鍛鍊腹肌的時候是不適合去做腹肌輪的，因為這個強度比較大，你可以去做卷腹，仰臥舉腿，平板支撐、兩頭起等動作的訓練強度一點點去增加
7樓：匿名使用者
總體來說腹肌輪既安全又有效。
組數4-6組 每組次數20個左右就可以，仰臥起坐和腹肌輪都是對上腹部刺激比較大，重點練上腹肌的，上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。
想要完美的腹肌，要重點練習下腹部肌肉，也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過 坐姿舉腿，雙槓舉腿，單槓舉腿，若感覺難度大可以曲腿做，感覺刺激不到，可以加負重。但要注意一定要用腹肌發力，不要借力，坐下來感覺到腹肌有明顯的痠痛才有效。
8樓：亞洲帶你瘦
腹肌輪練腹肌效果好嗎？應該怎樣使用？
請問植髮到底怎麼樣啊？到底有沒有效果呢
植髮是有效果的，植髮可以讓脫頭髮的地方重新長出頭髮，而且會和以前的頭髮一樣，生長方向和密度相同。你好，植髮是可以治好的，如果生活沒有調理好，還是會掉的，植髮的效果到底怎麼樣啊？植髮時要選擇正規植髮機構考察一下，考察的時候要根據是否是醫院性質的植髮機構，目前大部分都是診所性質的機構，診所性質的機構在手...
頂峰營銷系統，誰買過，到底有沒有效果？是不是騙人的。求買過的人告訴我一下。感謝
我也在用 頂峰 的方法引流 效果顯著 做洗衣片已經有一個月了，還是沒有多少客源，在網上看到卓越微營銷教程，那個真的可以幫到我嗎？ 做洗衣片已經有一個月了，還是沒有多少客源 做洗衣片已經有一個月了，還是沒有多少客源 做洗衣片已經有一個月了，還是沒有多少客源 個人感覺頂峰的還不錯，我之前也屯了很多的貨，...
推廣是不是沒什麼效果。。百度推廣到底有沒有效果？
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