1樓：魚吃肉
管理嚴格就只好，看看與上班內容相關的書籍打發時間了不嚴格可以看看**，聽聽歌！
推薦看看一些立志方面和述說情感故事的書籍洗滌心靈！
我想看書最好，特別是紙質書籍，比電子書感覺好一些！
2樓：玉杵搗藥
當然是做上班應該做的事情最好呀！
3樓：匿名使用者
和咖啡，看恐怖片，就不困了。
4樓：匿名使用者
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
科學合理地進行休息調劑是可以緩解上夜班帶給人肌體的損害的，提供一篇有關夜班工作的科技文章以及夜班族如何進行休息、如何科學進膳的文章。最後還有針對經常上夜班的女孩需要注意什麼的文章，希望對你有幫助！
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了「晝伏夜出」的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有「夜貓子」習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
另附 「夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗
1、上班前先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前a.先喝一碗「安神粥」。粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。
b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。c.
溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
中國醫科大學體檢中心李夢櫻講，經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條
上夜班的人都有什麼工種？
5樓：匿名使用者
保安、ktv、國大、賓館、網咖！我在ktv工作！這個工作有時候開心，有時候傷心！是件很無奈的事情了！
6樓：匿名使用者
看門人，有隻值夜班的
7樓：遺忘最美一刻
你在哪個生產單位上班啊 幾點到幾點 一個月多少錢 我也想去找個夜班上去
必須是河口的
上夜班喝什麼茶最好，經常上夜班的人喝些什麼茶好？
心碎 病情分析 上夜班喝茶是對身體有傷害的 經常熬夜的人,應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養,應選擇量少質高的蛋白質,脂肪和維生素b族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚類,豆類等,也可吃點乾果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強鍛鍊身體.可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身...
lol上分英雄最好哪些，lol什麼英雄好上分
lol中很多玩家喜歡打多位置，因為他們覺得這樣好上分，其實這是錯誤的，當你把一個英雄練到極致的時候，都是可以輕鬆上鑽石的，所謂 術業有專攻 就是這個道理，把英雄練到極致能輕鬆上王者的英雄有 1 審判天使。上榜理由 後期可以1打5的英雄，能保護隊友。追殺能力也是強悍的可以。2 拉克絲。上榜理由 生存能...
上技校學什麼專業最好，上技校學什麼專業比較好？
工程製圖 機電裝置控制 液壓與氣動等方面的基礎知識和技能，在機電一體化技術領域進行機電一體化裝置的設計 加工製造 技術管理 安裝除錯，常用機電產品設計改造及技術管理等。技校最好的專業有會計 護理 旅遊 數控 廚師 計算機it 幼師 市場營銷 建築等專業。選一門好的專業關係到個人未來的職業發展，專業不...