1樓：派大發與糖葫蘆
其實每一個戒菸的人都差不多意識到了繼續吸菸的危害。再反覆強調這個也沒什麼用。看多了壞肺圖，也有些麻木不仁。
既然戒菸多次也算是身經百戰。現在唯一的途徑只能是從自己內心去下手。順便補充幾點小建議：
第
一、做好戒菸前的準備。
有經驗的人都知道，第一個星期是非常難受的。因為身體在逐漸適應沒有煙的環境下恢復正常的新陳代謝。
這時候順便準備一些小零食，譬如糖果就是很好的選擇。但是不要將糖果和戒菸聯絡在一起，就是正常的吃糖果而已，想那麼多反而會讓自己感到難受。
養成一個新的進食習慣，用這些微習慣來代替吸菸的習慣。
提前把這些事兒都設定好。以免到時候容易動搖。
第
二、在開始之前就告訴自己肯定能行。
而不是在戒菸的時候鼓勵自己。有些人越是鼓勵自己越會感到痛苦。
計劃一旦開始就盯著目標，比如這次要堅持一個月。分解成每一週的目標。
把每天的日程安排得滿滿當當，人有時候一忙根本沒有時間吸菸，按照日程表走，一定能順利度過這些日子。
第
三、還有一些極端的做法。
我朋友在戒菸的時候把自己的口鼻全都捂上。快要窒息的時候，他就告訴自己，這就是以後肺壞的感受。
這種難受勁兒可比戒菸的難受勁兒強烈多了。所以他現在成功了。
2樓：勤奮的杜老師
你可以在手邊準備一些小零食，在想要抽菸的時候去吃這些小零食。
3樓：生活達人小盧
那麼你就應該要學會堅持，堅持才有可能成功啊。
4樓：生活達人小鄭老師
戒菸最重要的是意志力，一定要堅強，最好能找一個人監督。
5樓：hong零度
戒菸前七天最難熬……實在熬不住就抽一 支……然後繼續熬當熬到一定程度就會讓你覺得抽菸特別嗆這個時候就可以輕鬆戒掉了……
6樓：wu就是這麼無聊
戒菸最好的辦發就是自己有超強的毅力吧。
7樓：
方法不對吧。可以試試博士排毒煙
我用這個戒掉的。比較管用，在**買的。
8樓：
不要想太多，說不抽就不抽，5天以後就不怎麼想抽了，我18年的煙齡，一天兩包煙，現在戒了第28天
9樓：我的tr時代
你要是趁個1000萬的有錢人你就抽吧！如果不是就戒了吧，說句實話你抽不起。我就這樣戒菸了
10樓：個非凡哥
戒菸最好的辦法還是靠自己的毅力，否則沒有任何效果
11樓：你總是不懂我的
戒菸還是要靠自己的個人毅力，你可以去買根電子煙，實在忍不住了就抽一口。
12樓：
戒菸還是需要自律的，不可能誰監督你。
13樓：不需言語
以情動，以毅恆，煙必戒
14樓：的法國人
沒有什麼好的辦法，要看你的意志力了。
15樓：沙河不是流沙河
可以找一個人監督發現吸菸罰款1000，慢慢的自己就會戒菸的。
戒菸的最好的方法
16樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
17樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有煙油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每一個煙盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的煙齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有一個好的健康的身體，一個家庭才可能幸福美滿。
18樓：新不
戒菸最好的方法就是一根不抽，戒菸初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類症狀。平時可以用金銀花、玄蔘、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
菸草中含有大量的致癌物質，能夠使正常基因突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。
會影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產、發育不良等現象。吸菸百害而無一利，建議儘早戒菸。
19樓：梁平卉諫乃
●第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸慾望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口欲和手欲。
●第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
●第叄式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
●第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水衝臉，保證馬上提神。
1、白蘿蔔助你戒菸：將白蘿蔔切條
拌入少量地白糖
加點陳皮
攪勻每天早上起床後服用
堅持一段時間
就會有效果
2、西瓜助你戒菸：將一個西瓜切成兩半，將起重班邊的瓜瓤全部挖空，然後倒入純蜂蜜400克，放入烤箱內，以150烤二十分鐘，冷卻後服用，每天一湯匙，連服七天便能消除煙癮。3、幹南瓜藤助你戒菸：
幹南瓜藤(藥店有售）一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽菸。4、中草藥助您戒菸：地龍12克、魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。
早晨空腹一次飲下，即可開始戒菸。
5、吃鹼性食物有助於戒菸：鹼性食物包括：海帶、香葷、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡蘿蔔、油菜、百合、筍、桔汁、蘋果、柿子、梨、黃瓜、西瓜、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐等。
戒菸主要是依靠意志力和真心
祝您戒菸成功！【深呼吸——健康戒菸網】 更多戒菸方法：
20樓：蕭瑟中的寒風
如何戒菸最有效十種方法 方法一 延遲吸菸時間當你忍不住要吸菸時，嘗試強迫自己堅持等待十分鐘。同時做一些分散注意力的事情。 方法二，別抱有「只來一根」的念頭大多數情況下，只來一根的念頭往往讓你接著來第二第三根， 甚至更多。
方法三 避免**吸菸是有傳遞性的。儘量避免和煙友接觸。儘量少去吸菸者比較集中的公共場所。
方法四 鍛鍊這是最好的解除煙癮的方式了。祕訣只有兩個字：堅持。
鍛鍊能夠分散注意力。如果你在室內工作，可以嘗試做體操。 方法五 放鬆沒有香菸的日子可能會讓你感覺很緊張。
你需要尋找一些新的方法應付壓力，譬如嘗試按摩和唱歌等方法。 方法六 求助向親友們尋求幫助。多和他們聊天，如果有空閒時間，和親友們一起散步是個不錯的選擇。
方法七 時刻牢記戒菸好處時刻提醒自己當初為什麼會決定戒菸。把戒菸的好處寫下來，大聲地念給自己聽。請記住，要讓家人不受你的二手菸毒害，這是必須承擔的責任。
方法八 上網加入網上的戒菸活動，集體戒菸意味著將有更大的動力和更多的監督。 方法九 尋找替代物如果你習慣在看報紙的時候來一根香菸，那請嘗試著改變習慣，在報紙旁邊放上筆或者飲料，以代替拿在手裡的香菸。 方法十 讓嘴巴動起來隨身帶點零食，讓嘴巴永遠沒有空閒留給香菸。
21樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
22樓：韋培敏
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
23樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
24樓：齋霖冉柔婉
可以吃戒菸口香糖啊！我就是這樣的，有時候在特定的場合沒辦法控制住自己，一個很要好的客戶給我介紹了戒菸的口香糖，想抽菸的時候就吃上幾顆，這樣能是、起到暫時緩解煙癮的作用。堅持服用下去還能戒掉煙呢！！
哈歐斯戒菸口香糖，(*^__^*)
25樓：督量烏雅夏菡
要想戒菸的關鍵是決心，沒有堅定的決心，什麼方法都是無效的。如短期戒菸有難度，就循序漸進，慢慢的減少煙量，漸減少吸菸次數和對煙的依賴性，最終達到戒菸的目的。
26樓：咎盈能嘉納
戒菸：幹南瓜藤*一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日二次，7天后永不想抽菸。
27樓：蟻芷文史星
檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。
28樓：茆知蕢炫明
就是保持嘴裡有東西吃。你可以嚼口香糖。還可以吃一些低糖的食物。總之你要恆心。這些都只能起到輔助作用。關鍵還是看你自己啊。哥們。
29樓：庾飆篤正文
戒菸主要是靠個人的決心和毅力。沒有決心和抗**的能力是戒不了煙的。才吸上半年，還是趁早戒了吧！
否則越久越不好戒。來點力度，拒絕同事的好意，堅持不吸菸。過一段時間後，就戒掉了。
30樓：春天
戒菸最好的方法就是他自己想要下定決心戒菸了，這是最好的辦法，別人是沒有什麼好辦法的。
31樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
32樓：匿名使用者
吃瓜子，不停的吃瓜子
33樓：
戒菸常用的方法都有：電子煙，戒菸貼，戒菸糖、戒菸液、零食等，據說倩生堂是最科學的戒菸方式，可以去看看倩生堂.
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