1樓：匿名使用者
你看過電影《霍元甲》嗎？如果沒看過，建議你設法找來看一下。不過我相信大多數人都是看過的。
裡面有一長段鏡頭，是說霍元甲戒鴉片的事，過程非常痛苦，但最後還是被他戒掉了。你想戒菸又戒不了，我想，一，你不是打心底要戒，所以你下不了決心；二，你沒有找到想要戒菸的真正原因所在，所以你沒有戒菸的動力。你只有解決了以上這兩個問題，你的戒菸肯定不會難過霍元甲戒鴉片的。
2樓：匿名使用者
我的經驗,一點一點的減少,一定會成功的。
3樓：匿名使用者
意志。用去克服。
肯能聽起來很空。但是如果你真下決心了。扔掉你所有的煙，不斷地給自己自我提示。不去碰它。是要你真的肯下決心去做，沒什麼不可能。
真的。相信你能成功。加油~
4樓：漫步雲端
你可以不吸菸丫
每天往煙盒裡放粉筆
想抽的時候一看是粉筆就不抽了
還有就是買點瓶裝的口香糖
想抽菸的時候就吃一顆
剛開始有點不習慣
可能會忍不住借同學的抽一根
這樣每天下去
我不敢保證你一個星期就能戒菸
但是隻要你堅持下去我可以肯定
你不超過一個月就可以戒菸的
我用了3個星期就戒掉煙了
5樓：人善心芳
這種事，要很大的恆心與毅力的，從減少開始吧，慢慢減少，直到可以完全戒掉。
——謝謝——
6樓：
沒有讓你下定決心戒菸的事吧。自己不下決心，什麼限制都沒用哦。去多看看醫院裡面抽菸多了末期住院的同志們，估計你會震撼的下定決心。
7樓：小強愛看書
我爸抽菸20多年，後來戒菸成功了，其實只要有決心就可以，你不信就試試，非常簡單，不買菸別人遞煙也不要，堅持不抽就行了。你相信我，只要你能堅持1個月.2個月，就能成功，我爸說不抽就不抽了。
多想想別的事情，有好多事要幹呢，抽菸你還得選地方選時間得買，多少時間都浪費了？你沒別的事幹?
為什麼老是戒不了煙?
8樓：依然未央
都知道吸菸有害健康，不過很多人想戒菸，卻總是戒菸失敗，落入想戒菸→戒不掉→復吸等惡性迴圈。
很多人責備：那是因為戒菸的毅力不夠！
事實上，真的冤枉他們了！戒不掉煙，並不是毅力不夠，而是戒菸者都陷入了戒菸的「套路」，戒菸存在認識誤區：把吸菸當成習慣，不看成是一種疾病。
誤區1煙癮只是一種習慣，戒菸只需要毅力
很多人認為，只要自己有決心，有堅定的意志，就可以戒菸成功。錯！
有統計資料顯示，一個吸菸成癮的人要想依靠自己的意志最終戒掉香菸，成功率僅僅只有3%。一項國內最新調查資料顯示，近80%的戒菸者在一週內就重新開始吸菸，堅持一年不復吸的僅佔2.5%。
由此可見，想完全依靠自己戒菸，是非常困難的。
如果想戒菸，且多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，還是應該尋求專業戒菸的幫助。目前，很多醫院都開設有戒菸門診，尋求戒菸藥物幫助，還可以得到心理指導，這樣更有利於成功戒菸。
研究顯示，在醫生指導下使用了藥物**，戒菸成功率能提高2—3倍。因此，如果您不是那3%的人，就去正規醫院的戒菸門診尋求專業戒菸的幫助吧！
誤區2戒菸會導致生病
戒菸會導致生病，一直以來都是誤傳。當吸菸者停止吸菸以後，血液中尼古丁濃度減低，加上心理與行為習慣的原因會出現渴望吸菸、頭暈目眩、胃部不適、便祕、緊張、易激惹、注意力不能集中、抑鬱及失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。這都是戒菸的正常過程，一般這些症狀在戒菸後2～3週會消失。
還有「戒菸可能引起肺癌」的說法就更荒唐。目前,吸菸是引起肺癌的主要原因,而戒菸後查出的肺癌,實際上是吸菸者尚未戒菸前就已患上的,只是沒被發現而已。等到發現時,往往已是中晚期。
戒菸,是目前預防肺癌的有效方法。
誤區3用電子煙戒菸
幹戒總失敗,去醫院又不高興,於是一類所謂的高科技「電子煙」成為部分菸民的希望。但是，戒菸門診的醫生大多不主張使用「電子煙」。
電子香菸對人體的危害不遜於普通香菸，甚至更大。世界衛生組織曾對電子煙研究得出明確結論：電子煙有害公共健康，它更不是戒菸手段，必須加強對其進行管制，杜絕對青少年和非吸菸者產生危害。
首先，電子煙依然含有尼古丁。尼古丁有高度成癮性和依賴性，使人們吸了之後還想吸，否則會不舒服。而且，尼古丁會對人的呼吸道、血管、心臟、***官等造成影響，引發哮喘、高血壓乃至癌症。
其次，日本研究發現，多種電子煙樣本的液體蒸汽含有致癌物質，如甲醛和乙醛，其中甲醛濃度比普通香菸高得多。如果加熱液體的電阻絲過熱，產生的有害物質含量更高。
第三，對大量吸菸者來說，電子煙只是減少了香菸使用，但同時也加劇了尼古丁依賴，反而使戒菸更加困難。而且，電子煙行業目前既無標準也無監管，產品安全性令人擔憂。
誤區4通過服藥戒菸***大
生了病就要吃藥,這再正常不過,但戒菸病人卻不一定都理解。「服藥總有***,說不定還會增加肝腎負擔」,持這種錯誤觀點的菸民也不在少數。
然而,醫生明確指出,戒菸藥物的所謂***與戒菸期間的戒斷反應無法區別出來，戒菸益處遠大於***。
想成功戒菸，要有正確的戒菸方法
首先，要有明確的戒菸意志，就是樹立起「我要戒菸」的決心；
第二，還需藉助藥物的幫助，增加戒菸的成功率。比如戒菸門診常用的戒菸藥酒石酸伐尼克蘭片，是美國食品和藥物監督管理局（fda）、國家藥監局批准上市的非尼古丁類戒菸藥物。有臨床證據表明，與安慰劑、安非他酮及尼古丁替代**等戒菸藥物相比，伐尼克蘭可顯著提高戒菸率。
其次，還要把煙、打火機、菸灰缸、電子煙、菸嘴等相關的東西統統丟掉，避免看到這些煙癮就來了，又勾起抽菸的慾望。
第四，可以在煙癮來的時候，吃幾粒堅果，吃一塊口香糖，或者找別人聊聊天，轉移一下注意力，緩解煙癮帶來的痛苦。
9樓：你微笑的模樣
決心不夠,從戒掉開始就一隻也不要抽，如果朋友分給你在抽一支就會抽回去，本人戒菸2個月對香菸已經沒有感覺，現在剩下的是心裡還沒有徹底戒掉。
10樓：匿名使用者
可能是沒用對方法吧，我之前也跟你一樣，心理想著戒菸，可行動上卻做不到，每次戒了又抽，抽了又戒，聽人家說電子煙可以戒菸，自己也搞了一套千靈小煙，搭配星鹽煙油，現在就用電子煙來代替香菸，抽電子煙可以降低我抽香菸的頻率，至少也算是戒菸吧。
11樓：月落江白
亞倫卡爾（這書能讓你戒菸）
為什麼煙難戒？
12樓：手機使用者
很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。
具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。
包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
很多人光聽說吸菸有害，並不徹底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想辦法採取有效的宣傳讓吸菸人真正相信吸菸有害。
如果吸菸人徹底瞭解並且真正相信吸菸是有害的。聯絡自己實際，想一想得了肺癌、心臟病、中風等病的後果，如果頭腦清楚會算帳，就不會堅持吸菸、堅持往疾病和死亡的路上走。我們常看到有些50歲上下的男同志得了肺癌很快就不行了。
中晚期肺癌絕大多數活不過2年，孩子還沒有工作，給家庭帶來的後果可想而知。有些人聯絡自己實際仔細想想就會戒菸。全世界平均每天有8000人戒掉煙，我們國家每天也有很多人戒掉煙，這些人都是比較明智的。
菸草煙霧有輕度麻醉作用，使人產生輕鬆舒服的感覺，使人戀戀不捨，經常產生對香菸的懷念，也可以說是留戀。這就是一般所說的煙癮，也就是對香菸的心理依賴性和對尼古丁依賴性。煙癮主要是心理上的需要，突然斷煙，只是精神上情緒不大舒服，但是不會引起肉體上不良反應，既不痛，也不癢。
舉例說，吸菸人上電影院看1—2小時電影或是在公共汽車、電車裡邊，幾小時不抽菸，絲毫也不感到不舒服。我們也看見過突然車禍外傷病人的病房裡躺1—2個月不吸菸也毫無反應，沒有不舒服的感覺。為什麼在電影院裡不吸菸不犯癮呢？
因為他本人心中很清楚，知道電影院、公共汽車、病房裡都是不準吸菸的。有人管著自己，也就不敢吸了。這說明想吸是一種條件反射，突然斷煙是完全可能的，不會引起肉體上的損害和症狀。
如果長期處在上述這種不準吸菸的環境當中，就可以長期不吸菸，也就是可以戒掉香菸。怎樣製造這種管理約束的環境呢？首先是自己管自己，其次是請周圍人幫助管自己，或是採取其它辦法幫助管自己。
在戒菸過程中，像這樣懷念和理智的鬥爭會經常發生，如果理智和決心戰勝懷念就能堅持不吸，如果戰不勝就會前功盡棄。所以在想吸時一定要自己說服自己，自己管住自己。
一旦決心戒菸，最好正式向全家人和同事宣佈我決心戒菸了，懇請別人幫助自己經常提醒勸自己別再吸。勸的人要誠懇地耐心地反覆用科學道理講解吸菸的危害，不要諷刺嘲笑。一次不行，過幾天再勸，要理解戒菸是比較難的。
更不要過多強調煙霧侵害周圍別人，要使吸菸人覺得這完全是為了關心他的健康。吸菸人對別人的規勸要虛心接受，覺得這是關心自己，千萬不能反感，如果你露出不快或乾脆拒絕，人家就不肯耐心管你。
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無煙室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和煙癮做鬥爭。遇到人家送喜煙，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支菸也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
為什麼我總是戒不掉煙，為什麼我老是戒不掉煙
因為你心裡還沒有完全重視戒菸的事情。也許你說我很重視為什麼能說我沒重視呢？因為你沒有看到因為吸菸引起的疾病，看一看疾病的 你會感到害怕。會發現吸菸真的引起了肺感染，你會看到一些病人在醫院注射藥品，他們已經是吸菸很多年，你會很擔心吸菸給你帶來疾病。也許你會說，很多人還都很健康沒生病也是每天吸菸了，因為...
為什麼你戒不掉煙呢因為什麼
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