1樓：
我每天的保健養生好習慣養成。
1、每天早睡早起。我每天晚上十點準時睡覺，早上七點起床。堅決不熬夜，熬夜會摧殘你的身體，無論你睡多久都補不回來。
而且由於熬夜，你一天的精神狀態都會不在狀態。久而久之，你的**狀態也會不好，眼袋會很明顯。最最重要的是，常熬夜的人與同一年齡段的人相比，你會發現他會更加顯老。
2、早上起來喝一杯溫開水。喚醒腸胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜哈哈。
3、飲食規律，不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。一日三餐，按時定量。飯後散散步，不要立刻坐下或者躺著，防止食物堆積，造成大肚腩（游泳圈）。
俗話說：飯後走一走，活動九十九。哈哈哈我相信這不是一句空話，祖先的智慧是很源遠流長的。
4、每天適量運動。一起最少運動半個小時或者一個小時以上。生命在於運動，生命不息，運動不止。運動對一個人的健康非常重要。有空多運動運動。
5、晚上八點以後不再吃東西。這只是我的一個慣常做法。我是怕長胖，或許你們可以一試哈哈。
我的保健養生好習慣就是如上所示。或許你們也有你們的養生方式，歡迎一起來交流噢。
2樓：資深使用者小胡
1，不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌。
2、不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響。
3、喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝。
4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖
。6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病。
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃。
8、最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點。
9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長。
10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能。
3樓：允在第一定律
1.早起，每天最晚七點半起床，早晨起來晨跑。
2.早飯，早飯儘量吃的不要太油膩，早飯要吃飽。
3.上午多喝水，上班不是很遠就騎自行車去。上午最好有時間吃個水果。
4.每四十分鐘活動十分鐘，不要總是坐著或總是站著。
5.中午飯按時吃，午飯要吃好，吃完飯之後半小時以後再午休。
6.午間最好要睡一覺，但不要睡太久。
7.晚飯要吃少，不要吃太多油膩的肉類食品，不利於消化。
8.飯後百步走，活到九十九。
9.早睡，一定要早睡，十點半之前最好已經進入睡眠，即養顏又美容。睡前可以適當泡腳。
10.夏天不要總是在空調房裡。要多飲水，多吃水果。
4樓：
1.早上起床第一件事就是喝溫開水，可疏通腸胃補充因睡眠消耗的水分。
2.每天上午10點與下午3點左右為運動相對最佳期，不會緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。
3.每天散步:散步的速度越快，延年益壽的效果越明顯;保持在每小時4公里的速度最合理。
4.減少熱量攝入:如果人們能將日常飲食中的熱量降低30%，糖尿病、癌症、心腦病和大腦疾病的發病率就會明顯下降。
5.勤梳頭，12經脈和40多處大**位，及十多個特殊刺激區均會聚於頭部，梳頭百下按摩頭部。
6.洗澡後按摩腳底湧泉穴，可去病延年。
7.午飯後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的:「飯後小息，以養精神。8.不急躁，不煩惱，學會平心靜氣，通達而知足。
9.多擁抱:研究顯示，與所愛的人相互擁抱會釋放出某種激素，能減輕壓力、降低血壓。
10. +種健康生活方式:少食肉，晒太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康!
11.情緒愉悅: 一項為期10年的追蹤調查顯示，抑鬱情緒的人更易早亡。
5樓：沐之木兮
我自己的習慣是:
早上6.30左右的鬧鈴，響後躺幾分鐘再起，儘量不熬夜，按時起，養成生物鐘。
起床洗漱後先喝一杯溫開水，一天不喝就難受。
早餐不管吃什麼，都有富含維生素和纖維素的食物。
儘量不吃飲料（特別是碳酸類）、奶油食品、油炸食品、奶茶，特別辣的也不吃。
開飯前有時候肚子餓，就吃水果、酸奶、益生菌飲品之類。
儘量不吃外賣，這個看個人情況了，實在不行我一般就點去過的店的。
睡前儘量不吃東西，實在餓就吃點燕麥、藕粉這種，太餓入睡的話也不好。
8. 睡前泡腳，不管加不加泡腳 粉，泡到微微出汗或有點熱 ，也不要泡太久。
就先列舉這些，希望對您有幫助喲！
6樓：斌吧小海
1.吃早餐
早上要上班的時候來不及做早餐吃早餐，早上不用上班的時候起不來不願意做早餐吃早餐。所謂「一日之計在於晨」，從大學時期開始，越來越多的年輕人就開始習慣了不吃早餐的生活，一覺睡到午飯飯點是常態，但其實這非常不利於腸胃與身體的健康。早餐一定要吃得好，吃的有營養，數量可以不多，但是品質一定要好。
2.常運動
養成晨練的習慣有助於加強自身體魄，較為適合進行健身鍛鍊的時間段為晚上5點-7點這段時間，年輕人應養成去健身房鍛鍊或練瑜伽的好習慣。在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據自己時間調整。
3.少喝奶茶飲料
奶茶及碳酸飲料為年輕人所鍾愛，但這些飲品並不利於人體的健康，應當少喝。可以以奶製品、茶類飲品、代用茶系列產品替代奶茶與飲料，在解決嘴饞的同時，還能起到一定的健康保養作用。
4.養成喝湯的好習慣當今時代的年輕人或許聽到「燉湯」兩個字便無所適從，但在飯菜搭配的同時，湯也是很重要要的。正確的喝湯，不僅能幫助吸收和消化的同時，還能夠調理身體健康。
適合年輕人的湯有很多，不妨多花點時間去了解和學習，順著步驟和做法，簡單易懂。
5.早睡早起，規律作息
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現那些在早上5：22~7：21起床的人其血液中有能引起心臟病的物質含量較高。
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛鍊。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。晚上儘量在11點左右就關閉電腦放下手機進行睡眠，此時身體機能處於休眠狀態。
生活中有哪些好的養生好習慣？
7樓：小玉觀世界
生活中的哪些好習慣，幫你健康養生呢？
8樓：迷妹
早餐一定要按時吃，許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。
多喝水，人體一天需要攝入1800-2000毫升的水，但是不可以過多攝入否則身體會消化不了。
儘量戒菸戒酒，菸酒是危害身體最嚴重的兩大因素。
切記不要熬夜。
晚上可以泡泡腳，泡腳可以緩解一天的疲勞有助於睡眠。
多運動。
保持一個好心情也是養生中關鍵的一步，良好的心情會讓我們對生活充滿希望，所以我們儘量少生氣，保持心情美好。
你每天有哪些保健養生好習慣？
9樓：不彗
早睡①充足的睡眠能保證第二天的有充沛精神來工作和學習②早睡能使身體能到適當的休息，減少疾病發生的概率③長期堅持早睡的人，氣色精神會比經常熬夜的好④早睡有利於保持好的心情
早起①呼吸新鮮空氣
②頭腦更加清醒
③時間更加充沛
④心情更加好
吃早餐①提供足夠的能量，保證和提高學習和工作的效率②保持身體健康
③提供更多與家人相處的時光
喝水①促進新陳代謝
②提供能量
③舒緩壓力
④滋養運動
①保持身材
②放鬆心情
③釋放壓力
④改善健康
由於學習和工作的忙碌，我們在外大多時候，都鮮少與家人聯絡，堅持每天一個**，不僅能聯絡感情，重要的是家人需要你的陪伴。
10樓：新河雪山飛狐
我每天早晨起來慢跑20分鐘
11樓：萬能小可愛
保持好的養生習慣不需要花費多少精力和財力
12樓：汅於虔誠
規律的作息時間，定時定量的運動。
13樓：無味館
堅持早睡早起，多運動，保持心情愉悅。
14樓：我為成功起航
早上空腹喝一杯溫開水。
15樓：一定要取名天蠍
早睡不熬夜、多喝水、多運動
16樓：愛笑的藍小貓
早起溫開水 午後薏仁茶
17樓：匿名使用者
一直堅持了很多年的一個習慣就是每天早上起來先空腹喝杯溫開水 這個對腸胃真的好。
你每天有哪些保健養生好習慣
18樓：孟桓慶老師
你好，很高興回答你的問題。由於現代人健康意識的提升，很多人都養成了養生的習慣，但很多人對養生並不是很瞭解，也不清楚有些什麼方法能幫助養生。今天，我來給大家分享幾個小方法和習慣，希望對大家有幫助。
1、清晨
深呼吸。
清晨睡醒後，不
要著急
起床，
慌忙起床對身體甦醒不好。醒來後，先靜臥5分鐘。之後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，重複幾次，使關節充分舒展。
這樣做可以讓自己的身體狀態變得更好，不會出現起床就犯困的情況，讓自己起床更容易。
2、養成
鍛鍊
習慣
近幾年內，我國糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢。這都與不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多等不良生活習慣有很大關係。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣，每天按時鍛鍊，養成習慣，
3、
按時睡覺
很多人有錯誤的觀點，以為睏倦是應該睡覺的訊號，所以不困不睡覺。事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。應該養成按時就寢的好習慣，
這樣不僅
能提高睡眠質量，減少失眠
，
還可以
可以保護大腦
，
還有很多其他好的養生習慣，在網上都能查到相關資料，這裡不一一介紹。身體健康是做好其他事的前提，健康是人的第一要務，我們應該在日常生活中多關注自身的健康。希望我的分享對你有幫助。
能不能說一下，你每天有哪些保健養生好習慣？
19樓：匿名使用者
每天睡前用保溫杯裝入開水，早起正好溫熱，醒來就一杯溫水排毒，有人說這叫還陽水，然後去廁所排便，7-9點排便最宜，大腸經排毒。
20樓：匿名使用者
泡腳，泡腳真bai的很重du
要，尤其是女孩子。腳被zhi稱為人的第二心臟dao，的雙腳上存回在著與各臟腑器
答官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。可以直接用熱開水泡，也可以買泡腳片，泡腳粉之類的 比如姜，艾草等，某寶上有很多，很便宜大碗。我之前堅持用姜泡，後來發現痛經好了很多。
時間在晚上10:30之前最好，太晚會對心臟產生負擔。泡10——20分鐘為宜。
如果條件允許，每天都可以泡。或者一週三四次也是不錯的。
21樓：尹朶月
多吃水果，我以前喜歡吃辣條果凍薯片這類食品，慢慢的覺得吃多了不好，所以每次我想去買時，我都會轉向另一個店子，買水果，慢慢的習慣了，吃水果就成為了我的一種習慣 。
在生活中需要堅持哪些養生好習慣才會讓健康一直相隨呢？
每天早睡早起 吃食物講究葷素搭配 多吃高蛋白食物 不要喝冰水 減少抽菸喝酒的次數等，只有堅持了這些才能讓身體更加健康。1 睡醒後賴床三分鐘 2 刷牙持續三分鐘 3 水沸後再燒三分鐘 4 吃熱喝涼間隔三分鐘 5 開水泡茶三分鐘 6 滴眼藥水後按壓內眼角三分鐘 7 生氣不超過三分鐘 8 如廁不超過三分鐘...
你知道保健養生的奇穴有哪些嗎，男人應該怎麼保健養生？
龍 哥 萌 夈 中醫鍼灸博大精深，內涵豐富，千百年來，歷代鍼灸大師總結出許多頗有實效的 方法，保健穴位只不過滄海之一粟。主要有以下 1 合谷 位於虎口，在手背第1 第2掌骨之間，約平第2掌骨中點處，和手心的勞宮相對。是治病保健的重要穴位。它可以祛風散寒，疏通經絡，開竅醒神，對感冒發燒 各種頭痛 鼻炎...
你所知道的劉昊然有哪些生活習慣？
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