1樓：可以
他們本身就不善於交際
在別人看來很簡單的事情
對於他們來說
可以是難如登天了
為什麼社恐的人說話不自然放不開，不敢說出
2樓：霧泠幽
他們本身就不善於交際
在別人看來很簡單的事情
對於他們來說
可以是難如登天了
社恐的自我**方法
3樓：浮生
方法有五點：不要否定自己，不苛求自己，不回憶不愉快的過去，善待他人，找人聊天。
1、不要否定自己。不斷提醒自己「我是最好的我」和「我天生有用」。
2、不苛求自己。可以做任何能做的。如果盡力而為，不成功也無所謂。
3、不回憶不愉快的過去。過去會走。沒有什麼比現在更重要了。
4、善待他人。幫助他人快樂。當幫助別人時，可以忘記煩惱，證明自己的價值。
5、找人聊天。如果有困難，必須說出來。找一個可靠的人說煩惱。也許別人幫不了解決問題，但至少能讓自己發洩。
4樓：記憶中的多啦a夢
其中藥物**主要包括選擇性五羥色胺再攝取抑制劑（ssris）、苯二氮䓬類、β－阻滯劑、單胺氧化酶抑制劑（maois）、新型抗抑鬱劑、其他藥物等。心理**主要包括認知行為**和動力性心理**。
藥物**
五羥色胺再攝取抑制劑（ssri）
是社交恐懼症的一線用藥，**效果好，且不良反應少、耐受性好，常用帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、氟西汀等，用藥劑量及次數遵醫囑。這些藥物最長需要6周才能起效，一般需要服用9個月~1年，需在醫生指導下規律**，如果較早減藥或停藥，則容易**。該類藥物對共病抑鬱、驚恐障礙、廣泛性焦慮障礙或強迫症均有效。
苯二氮䓬類
對於控制焦慮症狀的效果好，且起效快，劑量調整迅速，可作臨時應用，常用氯硝西泮、阿普**等。用藥劑量及次數遵醫囑。該類藥物長期使用可能會產生藥物依賴和 撤藥反應 ，也可導致過度鎮靜、運動協調障礙和記憶問題。
慎用於酒精或藥物依賴的患者。
β－阻滯劑
對於表演前焦慮高度有效，可在表演事件前1小時左右按需服用，能有效減輕社交恐懼症伴隨的軀體症狀，如心跳加快、顫抖、出汗等，且很少損害注意和協調能力，沒有藥物依賴性。常用普萘洛爾、阿替洛爾。
該類藥物對廣泛性社交焦慮障礙的患者大部分沒有幫助。
單胺氧化酶抑制劑（maois）
對社交恐懼症高度有效，並且對一些共病抑鬱有效。
該類藥物耐受性較差，不良反應明顯，如失眠、直立性低血壓、性功能下降、體重增加等，與含酪胺的食物相互作用可導致致命的高血壓，因此使用受限。但對於一些難治性患者可嘗試應用。
新型抗抑鬱劑
文法拉辛、米氮平等具有一定的療效。
其他藥物
加巴噴丁、丁螺環酮、安非他酮、託吡酯、普瑞巴林、非典型抗精神病藥等均有研究報道有效。
對於ssri部分有效的難治性社交恐懼症患者，可用丁螺環酮增強療效，這類藥物對於伴有抑鬱情緒的患者改善效果欠佳。
d－環絲氨酸被認為與暴露**聯合使用有效。
心理**
對於社交恐懼症的患者來說，單靠藥物**的效果並不顯著，應配合心理**，且心理**需要患者的興趣、支援和理解，心理**更為重要。
認知行為**
目前最為常用的認知行為**的心理**方法，主要包括以下方法：暴露**、認知重建、放鬆訓練和社交技能訓練。
暴露**
是**恐懼症最重要的**方法，包括想象暴露和實景暴露兩種形式。暴露的實質是主動接觸能引發患者恐懼的刺激，並保持這種接觸直到他們的焦慮開始減少。
暴露**的目的是幫助患者面對他們害怕的情景，並適當地使其恐怖等焦慮反應持續一段時間後，通過自然的條件作用過程使這種害怕的程度逐漸降低。
暴露**對各型恐怖症都起效快、療程短、療效穩定且持久，但也可能導致患者恐怖和不適暫時加重，因此需要患者強烈的**動機和配合。操作時要注意：
每次暴露**的時間間隔相對較短則效果會更好；
每次暴露的時間儘可能長；
間隙期鼓勵患者面對恐怖的物件而不是迴避；
採用漸進式暴露**還是衝擊**，要根據患者的具體情況來定；
漸進式暴露**的暴露等級設定要與患者討論可以接受的最大等級跳躍；
最好對恐怖症的其他共病，如抑鬱發作、廣泛性焦慮症、驚恐障礙等需要藥物明顯控制後才採取暴露**。
認知重建
讓患者識別焦慮發生之前、當中及發生後的一些負性想法，並與患者一起討論和評估這些想法是否合理，試圖以合理想法替代不合理的想法。主要針對自我觀念差、害怕別人負性評價的患者，與暴露**聯合使用效果更好。
放鬆訓練
這是一種輔助**方法，訓練患者逐步放鬆肌肉及呼吸，為其他行為**做好準備。
患者需採取舒適體位，用交替收縮和放鬆的方式訓練全身各部位肌肉，同時輔以深呼吸訓練，練習時間酌情從幾分鐘到半小時不等。
社交技能訓練
主要採用模仿、角色表演、糾正反饋和指定練習等方式，教會患者一些基本的社交技巧，學會適當的社交行為，減輕在社交場合的焦慮。
動力性心理**
能夠識別出一些與社交焦慮和迴避行為相關的潛意識衝突，通過對這些衝突的探索可使患者長期獲益。但隨著藥物**及認知行為**的發展，該**不再像以前那樣受關注。
5樓：汪立彬說社恐
社交恐懼，最核心的原因是內心的自卑情結。社恐人的內心都有一個完美、權威、超然的自我，這個形象用苛刻的「必須」來控制自己，當社交中稍有不完美，一種強烈的自我否定、貶低、譴責便油然而生。
我自己以前就有嚴重的社恐，還伴有嚴重口吃，內向到自閉，連一聲「爸」、「媽」都叫不出來，整天跟啞巴一樣，幾乎不出門，不跟人交流，經過多年的努力，才終於改變了自己。
作為過來人，我深有體會，嚴重社恐的人，並不是不想社交，而是不敢社交，逃避社交卻並不心安理得，他們討厭這樣的自己，無法自拔。
實際上，社恐是一種心理問題，通過外力和自發的心理調節是可以克服的。
第一種，暴露克服。這向來是最痛苦、最直接的方法。怕什麼就去直面什麼，像我自己就去做了銷售、公開演講。但這種方法並不適用每個社恐人，因為有的人就是根本無法面對。
那就慢慢嘗試做一些簡單的事情，學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。昂首挺胸，快步走路，展現出自信的精神面貌。社交場合中，嘗試走到人群中去，找一兩個熟人先聊起了，由他們引導著融入進去，就算不是頻繁參與討論，也不要覺得尷尬，一點一點來。
另外，有的時候，社恐人的迴避社交併不完全是由於過分緊張，而且由於知識領域狹窄，或者對當前所處的情況、情境知道得太少的緣故。
因此，把你因為退縮而空出來的時間利用起來，閱讀書籍雜誌，多看看新聞、社會熱點，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。漸漸地你就會發現，在一些社交場合，有很多你瞭解的話題，你的表達慾望愈加強烈，慢慢你也會參與到討論之中，融入進去。
這樣，你的自信心就會逐漸樹立起來，克服羞怯感，緩解社恐。
6樓：滄海浩波
如果有社交恐懼症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
自我**
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的我」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
7樓：伊琳心理諮詢室
社恐如何自愈？其實並不能！
8樓：
沒用的，沒有社交恐懼症的人根本不明白，放下自己這個生活狀態是多難，是接受不了的，內心壓抑，不和別人比，覺得自己根本就不配和人比和人交往，在虛擬的網路世界才會找到一點存在感，我已經放棄了**了，根本沒用哎
9樓：帶一個
您好，向您推薦一部自助式心靈成長解脫的書籍，走出焦慮風暴，最徹底就是將無意中的暗能量消耗殆盡，這是一本很系統的心理書籍，裡面有一些練習方法，矯枉過正我們不符合中道的人生價值及觀念。。祝您好運。
10樓：夏蟲不可語於冰
交朋友，特別是性格開朗的，很有效的，可以試試
11樓：花盆裝修選手
個人感覺主要是自我的疏導還要建立個人信心吧，之前失戀的時候我也是社恐一段時間，排斥工作排斥與朋友的接觸，後來在屋簷心事上說了很多自己的心事，當成了樹洞，自己心情舒緩了很多，慢慢就走出來了，畢竟每個人情況都不一樣，希望這種方法也可以幫助到你吧！
甘草片可以隨便買麼,怎麼自己去買，藥店人說需要醫生處方呢
12樓：匿名使用者
甘草片列為處方藥個別藥店不需處方也能買
複方甘草片，是一種常用且**低廉的鎮咳祛痰藥物，其成分中含有阿片，阿片（鴉片）易使人成癮。日前，國家食品藥品監督管理總局釋出通知，要求複方甘草片等藥品必須憑處方購買，零售企業須將其同含麻黃鹼類複方製劑一併設定專櫃由專人管理、專冊登記。9日，記者走訪海城多家藥房發現，仍有部分藥房不需處方能夠購買到複方甘草片。
9日上午，記者分別以「咳嗽」為由到海城市區內十多家藥店購買複方甘草片，只有少數幾家設有含麻黃鹼類藥品專櫃，並且要求必須憑處方購買，而多數藥店都無法購買到此藥。在北關附近的一家藥房，工作人員表示，複方甘草片早就不賣了，由於複方甘草片的成分中含有可讓人上癮的物質，長期服用對人體有毒***。如果是**咳嗽，還有很多別的相同功效的藥品。
同時，工作人員表示，銷售複方甘草片本身利潤就很低，現在還列為處方藥，買賣都很麻煩，市面上的藥店已經很難買了。「你還是買其它相同功效的藥品吧，效果也很好。」工作人員說道。
難道除了開處方購買，就買不到複方甘草片了嗎？隨後，記者繼續走訪多家地理位置不太明顯的藥店發現，其實銷售複方甘草片的藥店並不都是「嚴」賣，仍有部分藥店不需要出示處方，也沒有實現專人專櫃管理，對購買數量也沒有限制。
在一家小型藥店，記者詢問是否有複方甘草片，工作人員二話沒說便從櫃檯下方的櫃裡拿出一瓶。「我可以多買幾瓶嗎？」「可以，買幾瓶都有。
」這是記者與工作人員的對話，隨後，記者問道：「複方甘草片是含有麻黃鹼類藥品，需要出示處方嗎？」這話引起了另外一位工作人員的注意，並立即向記者解釋，銷售藥品這名工作人員是新來的，並不知道複方甘草片已經列為處方藥，如果想要購買，必須出示醫生處方，每人每次最多隻能購買一瓶。
為什麼我總感覺不敢看人，不敢跟人說話，跟人在一起的時候很壓抑
毛醫生 你的性格太內向了，這樣的人就喜歡獨處，但是會交不到朋友，跟人說話不看著人會讓人覺得不禮貌的，你需要改變內向的性格，只要多很人接觸就行，我以前就內向，多很人說話接觸自然而然就好了，跟人聊天就多說說你擅長的領域。就有話題了。 三少 內心深處的自卑感。也可能是小時候的教育出現問題導致你不合群。慢慢...
有多少朋友社恐到達了不敢出門的地步，是的
社恐家族們見人的第一反應不是開懷的向對方招手，而是像這樣 哎呀，前面有個迎面走來的人，我要怎麼做ta才會不受心理影響？天吶ta逼近了，我應該看 要是跟ta對上了可就涼了！呵 天吶ta看著我了，怎麼辦怎麼辦？哦，嗨i ta幹嘛白我？我是 做錯了？ta會不會恨我？我現在是要繼續往前走還是去給ta賠禮？那...
有什麼適合社恐的工作，社恐的人適合做什麼工作啊，沒有學歷的
玫瑰花兒開 正如我們所知道的，社交恐懼症患者對於社交有著強烈的恐懼，患者害怕與人打交道，但是如果在工作上，卻不得不與人打交道，所以提升自己的社交能力是唯一的解決辦法。但是如果目前症狀還是很嚴重，即社交恐懼症適合做什麼工作呢？1創造型工作 如果實在是不想與人直接接觸的話，可以選擇創造類的工作。你可以選...