1樓：匿名使用者
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，跳繩及摸高跑步，祝你早日長高哈
2樓：匿名使用者
女生如果要是能多去做運動，肯定是可以比現在不做任何鍛鍊好很多，我是親有體會的，我比你大，我19了，現在鍛鍊快五個月的時間，大學一學期帶暑假，還長了快3cm（雖然不到），據說是女生可以長到23到25之前骨骼麼有徹底鈣化，我現在每天摸高60下（摸高可以拉伸你的脊椎），踢腿左右腳各60下，吊單槓1分鐘。做魔劍拉伸（伸懶腰的運動）。這是看到楊雲風的日記裡面的鍛鍊方法做的，剛開始踢完腿好累啊，腿軟~現在都好多了，其實我目標真的不偉大，但是過程卻漫長又孤獨。
能長一點是一點，至少鍛鍊了身體。
3樓：匿名使用者
想要長高平時注意飲食均衡，肉類，豆製品，牛奶都是能幫助長高的，不熬夜，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
4樓：匿名使用者
沒事的話就跳繩 或者每天早上喝純牛奶 沒事就蹦蹦跳跳 跑步 記得吃些補鈣的食物
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