1樓：紫煙瀟雨
多吃點飯和營養品，多運動，可以去試一下打籃球，加油啊，祝你還能長高。
2樓：匿名使用者
19呀,應該會再長一點!多多吃魚肝油吧!吃幾個月,會有效果的!
3樓：匿名使用者
俗話說二十三還躥一躥呢，你才19歲，骨骼還沒有停止生長，多多努力，還能長高。給你幾點可行的建議吧：一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意營養，特別是含鈣高的食品如牛奶，如果鈣質不夠，會影響到骨骼的正常發育的。三是多鍛鍊，多運動，多做做腿腳運動，多蹦蹦跳跳，因為運動對長高是有輔助性的。另外，也可以嘗試一下增高類的產品，我們大學同學從**買的 增高4號 ，二個月長了三釐米。
是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
如何快速長高，我是女生。。。
4樓：雨的印記v龍
跳繩吧！簡單又快速，絕對能長高，還能**呢～
5樓：過客神話
每年吃片鈣片 在多運動點
6樓：360簡小雅
其實打羽毛球和打籃球可以使自己長高的
女生如何長高
7樓：貴華燦僧琛
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
8樓：那南蕾富啟
吃多點營養品，補充鈣質，不熬夜，多運動，每天一瓶牛奶，一個雞蛋，一定要吃早餐，保持心情愉悅，不偏食，少喝飲料，少吃零食，最重要是補充營養。
9樓：疏慧英潮璞
一般來說是遺傳基因決定的，但加強營養也有作用，建議多喝牛奶，日本人不是有一句口號叫作一杯牛奶強壯一個民族嗎。
10樓：梅安平季驪
還可以長高，你每天多做運動，不要跑步什麼的因為小腿會變粗，平常打打籃球會長高點，而且排漢會瘦下去。然後不要吃零食，吃飯吃8分飽就可以了，重點是堅持。加油吧
11樓：明躍性凌蝶
適當吃點鈣片，多點運動，覺得不好意思運動，就打打羽毛球，別做宅女，多出去走走，最重要的是吃飽和營養，如果不用**的話就多吃點營養些的食物，**的話就多吃點水果，還有就是睡眠，我姐說過，女生熬夜怎麼補都補不回來的!
12樓：烏辰釗清山
瘦什麼瘦,正常不挺好嘛,為了**虐待自己很蠢的啦!膝蓋痛的話讓家裡給熬大骨頭湯啊,熬時間久點營養更充分!我好像也在長高,我媽在醫院給我買的鈣片,我覺得很難吃唉
13樓：宋誠壽昭
呵呵，女生和男生長高應該沒什麼區別吧。
多運動比如多跳跳啊，對跑跑啊，平時喝點牛奶，吃點含鈣的食物。要堅持的，長高不是一兩天的事。謝謝。
14樓：易玉蘭單畫
只要不超過25左右就很容易，然後堅持每天做跳高動作，儘量向上伸，雙手要接觸到最高點，多吃含鈣的食物，多喝豬尾骨湯加入黃豆，百合蜜棗,(袁樂長高回憶日記)一文有講訴高六釐米，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網。
15樓：
16歲女生長高的主要方式在於食補，
增加食物中鈣的含量，多吃魚蝦，牛奶，雞蛋等。
同時要加強自己的鍛鍊，增加體育活動
來促進骨骼的生長髮育。
平時多晒太陽，促進體內鈣的吸收與合成，
晚上按時休息，保證足夠的睡眠時間。
這樣如果不是遺傳基因偏矮的話，這些方法一定能促使你長高的。
望採納！
16樓：最後笑靨如花
"給大家帶來長個子的福利了，今年23歲的我原來個子是168，半年的時間我長了5釐米，說實話，之前真的是矮的自己都煩，為了可以漲個子，我也是無 所 不 用！雖然做了不少功課，但我個子上沒有留下+任 何的痕跡，唯 獨 我 這個幼小的心 靈受傷，我們班女孩還笑話我，所我就是個矮古墩，打擊很大，
直到看到了《體 之 /高 》這一公 種號 ，給我帶來了身 髙上的變化趕 緊去看下直到看到了《體 之 /高 》這一公 種號，給我帶來了身 髙上的變化趕 緊去看下
17樓：
如果是年齡在16歲，目前正屬於成長期，還是有可能長高的。如果想盡快的長高，可以在平時飲食上注意調整，不要吃垃圾食品，一定要營養均衡，多吃牛肉等含蛋白質比較高的食物，同時多吃水果和蔬菜。另外在平時的日常生活中一定要注意鍛鍊身體。
尤其是做可以長高的運動，比如跳高、打籃球，或者是仰臥起坐等等，有可能會加快骨骼的生長，這樣會促使長得更快。另外一定要注意好的睡眠習慣，晚上不要熬夜，在十點之前必須要進入睡眠狀態，這樣也可以促使骨骼的成長。
18樓：house姬
女生個子一般就好，關鍵在於氣質
19樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
20樓：無罪吾醉
++++不要在 相 信23歲以後就不能長個了，這是大錯特錯的，，23歲以後 這個年齡可以長高，就是速度比較慢些，，我今年23歲了，就是通+過科學拉伸成功蛻變長高5釐米，之前得因為身高問題引起得 各種不愉快痛+心+疾+首，長高5釐米後所有的不開心通通一去不復返，迎來了一個不一樣的自己，每天臉上都洋溢這自信的笑容，
具體長高方fǎ可以去度裡看（嶽倫良的路-男生長高的方法），，，我說得不具體。自己去看，只要堅持你也會看見一個全新的自己
21樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
22樓：陳小寶器
合理的運+動是長個的關鍵，是如果你很懶，不願意運+動，你可以和長個說拜拜了。體育鍛煉之所以能身+體長高，一是能使生長素的分+泌，二是加強骨細胞的xuè液**，有利於提高軟骨的增值能力。之前我也曾為了身高發愁，後來我是在看了（陸 七 暉 又 高 了 ）才 知 到怎麼做的。
你們可以去？度裡嗖
怎麼長高啊、、我是女生、164cm、13歲了
23樓：今夜不寂寞
13歲就164cm發育的非常正常,身高也在正常範圍內,你18歲之前都一直在長,不要有意的去讓身高快點長,長的太快對身體不好.
24樓：匿名使用者
我的個妹妹來，164你還要高啊？我190,cm，這個事基因的事，你吃好喝好，注意身體就好了，多吃麵食，少吃長脂肪的就好了啊。長快了會得關節毛病的
25樓：匿名使用者
不錯了 你才13麼 女生不用太高i 除非想做模特了
26樓：v紫芸夢
順其自然吧。13就這麼高了....（羨慕ing....).女生173cm左右就可以了，太高太矮都不太好，適合就行了。
27樓：柳絮因楓起
你13 就這麼高？我都只是155而已，
女孩怎樣才能長高
28樓：匿名使用者
女孩滿16歲再長抄個子還是襲有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
29樓：匿名使用者
16當然可以長的，這個年齡骨骺線
沒有完全閉合的，當然每個人的身體情況不同，
回骨骼關閉答時間也有所不同，建議你現在可以運動，如摸高，壓腿，，深蹲，仰臥起坐和俯臥撐，都是可以的。找到熱愛適合自己的運動，如打球，跳繩，踢足球等。還***充足的睡眠，一天最少8-9個小時，晚上最晚十一點之前睡，這是底線。
具體的方法過程可以參考，楊雲風的日記喔！另外需要保持愉快的心情，遇事不愛過-不遷怒，祝你天天開心，這樣不長高也難啊！
30樓：4夜間
想要長高復，平時多吃些蔬菜和含制蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆，瘦肉，核桃等等，飲食要均衡，不挑食， 給你推薦一篇文章叫做推薦多學習下里面的內容就行，那篇文章值得每一個想長高的人看一下，可以少走彎路的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
31樓：iku快開始
你好，想長高平時一定要注重補充營
養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比內如：游泳、容跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的.
科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪
目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久
初中女生如何長高，一個初中女生如何長高
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，跳繩及摸高跑步，祝你早日長高哈 女生如果要是能多去做運動，肯定是可以比現在不做任何鍛鍊好很多，我是親有體會的，我比你大，我19了，現在鍛鍊快五個月的時間，大...
男生如何快速長高求方法
文庫精選 內容來自使用者 江勇 如何快速長高 我們經常聽到有家長無奈地抱怨 哎 都怪那時候沒好好幫孩子增高，現在個子矮，找個物件都這麼難 孩子的身高都是我耽誤了啊，那時候總考慮孩子還要長的，現在鬧得不夠1.6m，找了一個月的工作了，到處碰釘子 為了長高，很多人寧願花大把大把的錢買各種藥物，選擇那些投...
15歲的女生如何快速長高，15歲怎麼才能快速長高
十瑩芋 食品還是要吃健康的產品，有營養的那種，或者你可以吃安高樂的，是營養素食物，能夠促進骨骼的增長的，你可以去試試，效果還是蠻不錯的呢，我建議你去看一下的。 女孩子一般12 13歲開始快速長高，長到15 16歲就不長了，男孩子一般在15 16歲開始快速長高，長到18 20歲就不長了，但也有長到18...