1樓：匿名使用者
18歲以後長高的機率就較小了，但通過合理的運動還是有可能的，比如跳高，拉單槓等。
2樓：匿名使用者
多吃蛋白質，堅果類，最好運動是打籃球，每天至少堅持一小時，半年後會有意想不到效果
3樓：痛不得已
18是青春期結束的年齡，青春期結束不代表自己就不長了，也是不能自然生長了，但是通過後天因素的發揮，營養睡眠運動等因素的調節，還是可以長高的，多與少就看自己的努力了。本人97年，之前172，高中三年基本沒怎麼長。 我現在運動也有一段時間了，半年了吧，還長了3cm！
所以不要輕易放棄，哪怕這個週期很長，但是至少是鍛鍊了自己的精氣神。一週做4到5次鍛鍊也不費事，我是做的楊雲風日記裡面的長高鍛鍊，晚上跳繩500熱身後 ，踢腿分5組每組一腳10次 ，跳躍摸高80個！也是分組。
壓腿分5組每組壓20次 ，伸懶腰5組每組10次 ，彎腰摸地5組每組100次 ，靜止摸高5組每組10次！跳加拉可以幫助長高，就算不能增加生命的次數，但能拓展生命的寬度，延續生命的長度。
4樓：匿名使用者
16歲之前還可以通過發育自然長高，成年後就不會再發育了，我也試過很多辦法，最快的辦法是斷骨手術，當天就可以長高几釐米，但是有風險，某寶上有些東西，根本就是激蘇，光張鬍子不上個，錢到是花了不少，還不如我跟著，努兔定製技術，做鍛鍊呢，讓我長高了5釐米，還不用花錢，平時多吃一些牛奶，液體鈣，補充所需營養，尤其是晚上11點到凌晨勿熬夜，
5樓：路人乙
科學證明，18歲到28歲還是可以再長高的
17歲以後骨骼線已經閉合了，再吃什麼也不會有效果，
身體的高度取決於骨架的高度，雖然骨骼不能二次發育，但是可以通過科學拉伸使骨架整體增加，骨架增高了，身高自然就增高了，我就是這樣有長高了7釐米，你可以看看梅安科學長高鍛鍊系統，
6樓：匿名使用者
成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
睡前堅持做（成長伸展運動）可以幫助更好的長高。
7樓：匿名使用者
根據骨骼的生長髮育規律，年滿18歲的矮個子，男性在25歲、女性在21歲之前，仍然有長高的希望。
人的高矮與骨骼的發育有很大關係，只要長骨兩端的骨骺線沒有閉合，骨頭就有生長的空間。
身高的增長過程，受制於內分泌系統分泌的激素。人體的生長髮育可分為三個階段：3歲以下是人體生長快速期，1歲時生長速度最快，可增長25釐米，第二年可增長10釐米；從3歲到青春期前為生長速度減緩期，每年可增高5～7釐米。
以上兩期，生長激素和甲狀腺激素成為增高的催化劑，刺激骨骺軟骨細胞的分化、增殖；青春期（女孩11～17歲，男孩13～20歲）是人體的又一個生長加速期，此時性激素也開始分泌，成為人體增高催化劑的新成員，構築了「三種激素一臺戲」的局面。
在三種激素的協同作用下，生長速度再創新高，但由於性激素的參與，在增高的同時骨成熟也加快，導致骨骺線閉合，身高增長停止。某些性早熟的患兒身材矮小就在於骨骺線閉合太早。男孩在青春期身高可增加25～28釐米，女孩身高可增加25釐米左右。
想長高，主要是注意以下幾種生長期：
儲備期(6～10歲)「清＋補」：抑制早發育，培養一個有利長高的內部環境，適時補充生長元素及綜合骨骼營養，突破遺傳困擾，併為青春期突增打下良好的基礎。
突增期(10～14歲)「追＋補＋修」：追趕性生長，促進生長素分泌，加速骨骼細胞**，補充骨骼生長物質，修復受損骨齡。經調整，可延長孩子「躥個」的時間，保持良好長勢。
挖掘期(14～22歲)「追＋拖」：補充生長元素，加速骨細胞堆積，補充骨骼延緩素，延緩骨骺線閉合時間。使年長幅度多增加幾釐米，骨骼生長週期多延長几年。
運動：1.懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。
練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。
雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.
球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、**跳、多級跳和原地縱跳等。
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