1樓：抗菌素駝就
失眠症 飲食**
對於經常失眠的患者來說，經常食用葵花籽會起到很好的改善作用，因為葵花籽是一種富含多種氨基酸以及維生素b3的食物，這些營養元素能夠慢慢提升腦細胞的抑制機能，有效起到鎮靜安神的益處。建議患者可以在每天晚餐之後，養成嗑葵花籽的習慣，這樣一來會非常有助於催眠。蜂蜜也是高檔營養品之一，它裡面所包含的營養元素非常豐富，也能對失眠發揮一定**作用，它補中養脾的特效得到人們的廣泛認可。
每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，對失眠有很好的改善效果。
失眠症 暗示**
用心理暗示來**失眠症，也是很有效的方法，操作要領是要讓身心處於平靜狀態，慢慢深呼吸放輕鬆，平躺在床上，暗示自己從頭到頸慢慢進入放鬆狀態，我就要睡著了，真正放下心中負累，不去擔心任何東西，才是真正獲得放鬆。
失眠症 按摩**
按摩法也能很好運用於失眠症的**，當身體已經處於極度疲憊的狀態時，不要逼自己迅速入睡，這時可以給自己做按摩，使得頭腦和臉部肌肉一起逐漸放鬆下來，時間一般在兩小時左右。
2樓：公考唯堅
一定是焦慮作祟，會因為睡不著而焦慮，越焦慮越睡不著，其實這應該去看下心理醫生，如果你媽是知識分子，甚至可以不用去看醫生，睡覺之前多看看一些書，平和心態就好，之前我也經常失眠，並且因為睡不著而焦慮，最嚴重的直接一整夜沒睡著。吃了很多藥沒用，安眠藥也不敢多吃。後來由於開始備考公務員每天晚上看書學習，就不再失眠了。
以上是我的答案，希望能對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
58歲,多年失眠症 ,多為血虛不能養心,心不藏神,肝不藏魂.
也有可能是痰熱擾心或陰虛炎旺,心腎不交.
建議你看中醫辨證陰陽虛實寒熱以及病位臟腑後對症下藥(食物)**.
4樓：來自西津渡理性的梔子花
失眠症是個很讓人痛苦的病，還屬於神經中的交感神經出了問題。方法很多，要找到適含你的方廠方。1用藥物**。
中西結合，2加強緞煉，睡前適當做疲勞運動。3按摸穴位小指第三節內側。每天按摸上百次。。
我以前失:眠池很嚴重，醫生說是神經衰孫，吃l了一段時向五味子糖漿，按摸小指內側就好了。你找醫生幫你找找原因，對症**看看。
5樓：
失眠是有原因的，找到**對症下藥?建議找中醫調理一下。
6樓：指紋圈圈
老年人睡眠都比較少，可能與年齡因素，精神心理因素，腦動脈硬化或缺鈣等多種原因有關。建議可以服用硃砂安神丸，安神補腦液，谷維素，鈣劑等藥物**效果很好。最好不用服用鎮靜安神的西藥如地西泮等**，容易形成藥物依賴性。
又養成良好作息習慣，早睡早起，白天避免睡覺。保持心情愉悅，飲食規律，吃清淡易消化，低鹽，低脂，低膽固醇的飲食，忌辛辣等刺激性食物。加強體育鍛煉，增強體質，一般就可以改善睡眠狀況了。
人到中年失眠，也和個人的體質.心態有很大關係，調整心態才是最好的選擇。
7樓：資子笑
人生，別太為難自己，想開點，看開點，簡單點，開心最重要，身體最重要，活著最重要，自己最重要。學會控制自己的情緒。適度運動。
8樓：匿名使用者
自我調理，經常打做 ，天地人合一 丟擲私心雜念 不考慮事，飄飄然 達到忘我的境界， 在結合食聊 睡覺前 ，醋摻蜂蜜牛奶 ，吃棗仁 絕對達到療效 ，希望你採納，祝你母親健康????
9樓：鍵盤已敲碎
我的睡眠也不是太好的，睡眠不好主要是由精神高度緊張和疲勞過度的原因造成的，自己適度調節也能改善，比如:早點**休息越睡的晚越睡不著，睡前喝點牛奶，睡覺前不要看恐怖片。沒有改善的話可以配些藥物，但我覺的不要吃安定，如:
安神補腦液等調節神經的，最好諮詢一下醫生。
10樓：
我們失眠已經那麼多年，你有想過嗎，要用什麼樣的方法改變嗎？我們試著用另一種方法來改變，那就是念佛經。當你在念佛經的時候，你四面八方的被屠夫殺的怨靈，會持著你的佛咒轉世投胎，而它們迴向給你的就是福報，你媽媽可以在晚上睡不著的時候，每天唸佛經，不久之後，慢慢的就會失眠好轉。
有了這一些福報，自然而然失眠就會慢慢好轉。
11樓：
這個情況呢 可以試一下中藥** 效果緩解的還是可以的
12樓：及慕凝
平時多注意休息 不要太勞累了
13樓：好男人
白天去散步，每天至少萬步！
吃過晚飯再去跳廣場舞，至少半個小時！
睡前泡腳，至少二十分鐘！
14樓：匿名使用者
加強體育鍛煉，每天跑跑步，吃完飯出去散步，多找些快樂的事，別老心裡添堵，放鬆心情
15樓：太極暴力妞
聽慢**，用龍眼加雞蛋煮水可以緩解
16樓：磨子生活
我以前也這樣，因為值夜班次數多了，晚上常常睡不著，現在好了很多，倒床就能睡著
辦法，就是摒除雜念，特別是心中的慾望，如玩手機的慾望，
腦海中念頭太多，嚴重的影響心緒，心緒不寧，氣息就不能降下來，進入靜息，代謝水平也不能切換為『低耗能』模式，身體活躍著，這時怎麼讓自己睡都是睡不著的
所以，可以先從平緩規律呼吸開始，接著是給自己『降溫』，可以是物理的環境涼爽些，人體適宜溫度即可，因為這樣血管會收縮些，血流速度和量都小了些
怎麼清空腦海的雜念呢，剛開始的時候可能比較難，但是堅持21天后，這個習慣養成了，那麼自然而然的就能做到了，前期的時候可以通過沉香之類的輔助，也可以聽輕緩的**如睡眠曲
17樓：
是更年期，總之人太閒，忙碌起來累了就能睡著，也可以走食療這路
18樓：姑涼的愛學不來
正常人大多數在**後三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時,而失眠的人**後很長時間也不能入睡,即使入睡也很難維持睡眠,且有醒後不能恢復疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現.失眠常...
睡眠質量太差主要還是跟生活工作這方面壓力太大有關係,造成了精神過於緊張.一定注意作息一定要注意規律,真的很難入睡的話,可以稍微吃點第三代的失眠藥,比如唑吡坦.建議還是靠自己心理調節為主,不要過度依賴藥物,如果藥物長期吃的話,很容易造成依賴成癮,而且劑量也會越吃越大.
另外飲食上可以多食百合粥栗子龍眼粥 龍眼蓮子山藥粥等對 睡眠有一定的作用 。
長期的失眠與自身的 疾病有關,腎肝失調 另外也與長時間服藥 對身體有害而引起的 建議在睡覺之前適當 運動,再洗個暖水澡 喝杯牛奶
失眠其實是各種原因導致大腦內神經遞質異常,引起腦功能失調,在腦細胞該休息的時候仍然處於興奮或相對活躍的狀態. 失眠採取吃安眠藥的作法是錯誤的,安眠藥或安定類藥物有依賴性(離不了),耐藥性(必須越吃越多才有效),而且影響記憶和注意力等. 最好的辦法,檢查分析失眠的原因,有針對性的使用藥物**.
而且不要突然停藥,如果病情確實較好了,可以慢慢減少藥物.
19樓：不淡定的菩提樹
讓你媽去看中醫，用中醫調養。中醫全面調養效果很好。要去找正規的中醫，中醫院。
女人應該怎樣改善睡眠質量?
20樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
21樓：思念浪漫的歌
1、別在床上用電子產品
現在很多人會在床上看電視、用電腦，以至玩手機等。一則電子螢幕的藍光會令人難以入眠，二來會給腦部造成混淆，削弱床是用來睡覺的認知，因而睡意減少。同時臥室也要保持安靜、昏暗的睡眠環境。
2、未能入睡應暫離臥室
如果在床上達二十至三十分鐘仍未能入睡，可暫時離開臥室走動一下，待有睡意才再次**。這是因為在床上拖延太長時間，反而會令人體更加抗拒入睡。
3、少量進食或洗暖水澡
由於人體入睡後體溫會輕微下降，睡前洗暖水澡可令毛孔擴張，模擬體溫輕微下降情況，幫助入睡。而吃少量食物、飲牛奶也是同一道理，令血液流向胃部減少體表血流和體溫。相反如衝冷水澡，則體表毛孔會緊閉，令體溫上升睡意下降。
4、切忌進行負面思考
很多人習慣睡前思考工作、生活的難題，要完全禁止較為困難。建議可以將問題及解決方案寫成字條放於床頭。一旦出現負面思考，便立即看看字條上的解決方案，這方法可令思維回到積極狀態。
22樓：大白網
女人的氣息跟睡眠質量都很大的關係，睡眠質量不好會影響身體健康且會老得更快。那麼女人應該怎樣改善睡眠呢？怎樣消眼袋？怎樣才能去除黑眼圈呢？做到下面幾點幫助你養成睡美人。
女人怎樣改善睡眠質量？幾個小妙招變成睡美人
一、怎樣改善睡眠
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
女人怎樣改善睡眠質量？幾個小妙招變成睡美人
二、怎樣消眼袋
1、每天保證睡眠充足，睡前儘量少飲水，可以減少眼袋的出現。
2、睡前做眼部按摩，可以幫助眼部水分迴圈分散，消除眼袋。
3、出現眼袋時，可用保鮮膜包幾粒冰塊敷在眼袋部位3、4分鐘左右，連續敷一週後即可消除眼袋。
4、將新鮮黃瓜切成薄片貼於眼袋部位可以消除了眼袋，同時兼具美容功能。
5、將泡過的茶葉擠去茶汁，然後裝小袋置於冰櫃中，冷藏一小時後取出敷於眼袋部位，可以消除眼袋。
6、儘量少吃鹽分重或辛辣食物，多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、豆類等富含維生素a和維生素b2的食物，能夠預防眼袋的產生。
7、使用眼霜儘量選用清爽類的產品，避免出現油脂粒堆積而出現眼袋。
女人怎樣改善睡眠質量？幾個小妙招變成睡美人
三、怎樣才能去除黑眼圈
1、熱毛巾熱敷去黑眼圈。如果睡眠不好的人，睡醒以後可以用和自己體溫差不多的熱毛巾敷眼睛，然後用冷卻的毛巾交換敷眼，十分鐘後黑眼圈就能淡化下來。
2、酸奶去黑眼圈。將紗布或者化妝棉浸泡在酸奶裡，然後敷在眼部周圍十分鐘左右，讓眼部肌膚充分吸收水分和營養，這樣能夠有效的淡化黑眼圈的產生，還可以順帶去除眼袋。
3、按摩去除黑眼圈。剛剛起床的五分鐘是最好去除黑眼圈的時機。有黑眼圈的人可以在起床以後用雙手做順時針方向打圈，按摩眼部周圍的肌膚，按五分鐘就可以了。
這種方法就是促進眼部皺紋血液迴圈，和消除黑眼圈的最好最簡單的方法。
女人睡眠質量很重要，如果能夠提高睡眠質量，女人整體氣息都會變得很好，年輕且有活力。希望以上的小妙招能夠幫助大家改善睡眠質量。
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如何判斷自己的抑鬱症是否嚴重，怎麼樣才能知道自己有沒有抑鬱症？
抑鬱症是精神科疾病中一種常見的疾病，其主要表現為情緒低 做事無興趣 自我評價感降低 疲乏等。如果懷疑自己得了抑鬱症，可以通過以下辦法進行鑑別 1 初步鑑別可以進行自測的量表，比如抑鬱自測量表，量表一共有20道題，可以初步判斷是否有抑鬱症的可能，如果得分比較高，尤其是超過80分說明抑鬱症的可能性非常大...
怎麼樣才能讓老師改變對我的看法，怎麼做才能讓一個對你很失望的老師改變對你的看法
既然你是他的科代表，理論上應該更信任你啊！你為什麼不是做一些適當的解釋呢？難道你想在不作任何努力的情況下，讓他改變對你的看法？或者不去回憶過去，現在努力做自己，用現在的自己證明給他看！加油 哈姆太郎 首先你要和那個同學好好的溝通，看看你們之間是不是有什麼誤會，然後你再詢問下老師為什麼要懷疑是你拿的，...