1樓：爽朗的情迷紫色
1、多喝水。便祕就是因為水分被過量吸收，所以大便乾燥。因此，多喝水增大糞便的含水量，大便變軟，自然便祕的症狀就會隨之減輕。
2、多吃含有粗膳食纖維的食物。例如豆類包括小米，高粱，蕎麥，花生等，菜類包括茄子，海帶，紫菜，海藻等。粗膳食纖維在腸道中消化時，可以產生特殊物質，降低腸道ph。
並且，隨著產生的氣體的作用，可以促進胃腸道的蠕動，便於糞便排出。不但如此，粗纖維食物在人體結腸中被髮酵之後，產生的糊精澱粉等是微生物的底物，可以促進益生菌的生長。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得糞便變得柔軟，利於排出。
3、多吃香蕉，火龍果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不僅可以補充人體所需要的水分，而且可以起到軟化大便的作用。
4、養成良好的生活作息習慣。不要熬夜，因為熬夜會使人體內分泌，暫時性的紊亂，腸道蠕動減緩。並且，從糞便當中吸收熬夜所不能補充的水分，使得第二天早上大便變得乾結難以排出。
2樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便祕
3樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便祕的人群飲用。
怎麼樣可以改善長期便祕？？
4樓：養生有約
今天教給大家一個非常簡單的小方法，幫助大家改善便祕，促進腸道功能。
怎樣可以改善便祕的問題
5樓：養生一點
今天就給大家分享一款茶飲——大黃茶，適當的飲用，能夠增強腸胃的蠕動，起到潤腸通便的功效，非常適合便祕的人士飲用。
6樓：楊柳三月春
早晨空腹喝一碗溫開水，睡覺前喝一杯熱牛奶，多吃香蕉，蘋果，黃瓜，等蔬果，多吃雜糧，慢慢會好的，
7樓：高山景行
最簡單的方法，去買些牛蒡泡水喝，然後咀嚼，每天10片即可。當然富含纖維素的榨果汁的渣渣也有同樣的效果，屢試不爽！！祝你成功
怎樣能夠改善便祕？
8樓：吳娜養生堂
生活中，不少人的身體都會出現各種各樣的小毛病，比如說腹瀉、腹脹、便祕、消化不良等，每當出現這些問題的時候，大家都會去網上找些偏方或者亂吃藥，但是都沒用。
怎麼樣才能改善便祕？
9樓：冰桃醬大魔王
多喝水，多吃些蔬菜水果，比如芹菜、蘋果、香蕉、火龍果等，不能吃辛辣的食物以及油膩等容易上火的食物，每天早上養成定時排便的好習慣。補充益生菌，每天可以1-2袋life-space益生菌,用溫水沖服。
10樓：匿名使用者
養成良好的排便習慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機看報紙等。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便祕，因此容易發生便祕的人應該注意避免憋回便意。
人天生有兩個排便「天然時段」：一個是早上起床的「起立反射」；另一個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。
早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便「天時」。因此喚醒天然的排便反射對於改善便祕有事半功倍的效果。
要怎麼樣才能改善便祕啊？
11樓：匿名使用者
首先要確定便祕的原因，然後再針對這個原因找解決方案。建議你先去醫院諮詢一下醫生，看是哪類便祕，然後根據自己的身體情況，看需要吃藥還是改善飲食結構還是什麼方法。
12樓：
合理飲食，多吃含有膳食纖維的食物，多吃粗糧，增加運動，通過飲食開調理改善腸胃
13樓：薇薇花兒
多吃青菜，雪蓮果，桃子，紅薯，多喝水，不要吃動物內臟，這樣子就有可能便祕就會好，就會改善便祕。
14樓：楓林徜徉
1）多運動；
2）多吃纖維豐富的食物；
3）適當喝水；
4）少吃油膩辛辣食物；
5）規律生活……
15樓：520劉金澤
便祕分為器質性疾病導致的便祕和功能性疾病導致的便祕。對於功能性便祕患者的**：1、基礎**：
如飲食調理、適當運動；2、藥物輔助**：如容積性瀉劑、潤滑性瀉劑等；3、輔助**：如灌腸、清潔腸道等；4、生物反饋**：
如訓練排便反射等；5、手術**：適合於上述**都不管用者。器質性便祕的**，應根據其不同的**選擇不同的科室並進行針對性**。
16樓：
多爬樓，促進腸道蠕動
17樓：
多喝水，多休息，多運動，少坐，少生氣，少吃辣
18樓：
喝香油，多喝水，實在不行吃瀉藥，
19樓：會飛的羊
吃，25836658
20樓：
飲水作息正常，多吃富含膳食纖維的食物，家裡可以腸胃益生菌的呢
怎麼樣改善血管硬化，怎樣才能改善血管硬化，
8種食物可 通 血管 許多老年人都有血管硬化的現象，防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物。醫學研究證明，以下8種食物對疏通清理血管 預防血管硬化有特殊的功效。玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60 以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的...
長期便秘會造成怎麼樣的後果阿？怎樣改善便秘比較好？
這個肯定對腸道有一定的影響，便秘可以吃一些粗纖維的東西，比如說玉米芹菜等等。長期便秘 會造成身體的神經系統發生紊亂 改善便秘比較好的方法就是吃一些易消化的食物 加強一下身體的鍛鍊。長期的便秘的話，肯定會身體不好的，所以一定要多吃點蔬菜水果，香蕉這樣的話才會改善。長期便秘的話，很容易造成大腸乾燥，進而...
怎樣才能治好便祕，便祕怎麼治？
4個方法幫你緩解便祕 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。多吃蔬菜，水果，和適當的乳酸菌飲料，因為裡面含有大量膳食纖維，能助消化。通潤。多吃瓜果蔬菜，多喝水，上廁所時別玩手機，吃點粗纖維的食物，像芹菜，因為他帶那種根莖，別把那些芹菜筋弄掉，喝蔬菜汁吧，也就是蔬菜粗纖維，比什麼都好用，我有親身體會 補氣...