1樓：匿名使用者
多吃肥肉，睡前加餐。
怎麼樣才能胖？
2樓：母安春堯嬡
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。
3樓：受語兒零禎
多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西~
多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為喝多了會水腫有些水果也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少運動，沒有必要儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做~，。
請勿抄襲本人答案。
怎麼才能胖呢？
4樓：陽浩曠諾禎
建議你不要胖``
還是要大個子好點[強壯]
多做點運動`多鍛鍊一下身體`
那樣就算食青菜你都能強壯了`
記著：冰凍三尺`非一日之寒。
5樓：阮夕迮鸞
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
不知對你是否有用？
6樓：子車景明路媼
聽我的吧，我原來瘦的跟棍一樣。每天早上在碗裡打兩個雞蛋，直接用開水衝開，加些番茄汁，空腹吃下去，幾周的時間就胖了，還有哦，要加強鍛鍊哦。
7樓：資傲柔蘭祺
很瘦的人通常是量並不小，由於消化吸收的關係。普通的是不是無效的。試試醫師建議的藥補法。
乳酸菌素片，每次七片，口嚼，每日三次。
人參健脾丸，每次12g，每日二次，口服。
8樓：羽墨徹祝環
下面這個mm收集了。
**有效方法，可以供你作為參考飲食上面要注意，不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等多多多吃蔬菜，水果按時進餐，保證營養，不挑食多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無ps晚餐後絕對不宜再進食她q
q空間4124054裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看。
9樓：丙良歧汝
o(∩_o~
別人都想著怎麼**。
而童鞋你想著怎麼胖起來，真是羨慕死我了~我可是屬於易發胖的體質呢……個人感覺。
如果你是女生的話。
多攝取點高卡路里的東西，像巧克力、杏仁、芝麻、腰果，不愛吃的話，就喝點牛奶，不要低脂的，還有不要熬夜，熬夜會造成胃口不好，適當的運動，要不就這麼吃，不是脂肪肝，也是高檔固醇啦（-_男生就多打打球吧，既長個，有能鍛煉出肌肉，即使還是很瘦，那也不會像弱不禁風的樣子啦~~純屬我個人觀點，僅供參考哦。
ps：祝你增肥成功！
怎樣才能胖啊？
10樓：網友
吃要有選擇性。選擇脂肪含量高的食物，油炸食品，奶類食品。
再就是培養懶的生活習慣- -懶人就容易胖。
如果身體素質是那種幹吃不胖的那就沒辦法了。
11樓：命中註定要扁你
簡單的來說，就是多吃點零食，吃飯時油多點，水儘量少喝點，改成可樂什麼的，不久就應該一定能胖吧，以上是我自己的觀點。
12樓：匿名使用者
吃飽了 就睡覺就容易胖`！給我分吧。
怎麼可以胖??
13樓：牟淑琴寧珍
注意以下幾點：
1.營養：多吃高蛋白的食物，這樣就算胖點也是健康的，而不是虛胖如（牛肉。
魚類。鰻類）
2.睡眠：別通宵和熬夜，長時間這樣對你的身體有很大的壞處，對**也不好。睡到自然醒最有利健康。
3.運動：多做做跳躍的運動對身材，和身高都有好處。（最簡單籃球羽毛球）。別太勞累就好。
祝你：健康好身材，別忘了把分送我謝謝。
14樓：網友
堅持每天睡覺前吃夜宵，但是要有營養的，如果是男的，還可以在加一瓶啤酒，肯定管用…
15樓：ding小妖丁
脾不好吧，先調理脾，要吃薏米和冬蟲夏草！
有現成的蟲草薏米胡，很好喝，很管用的！
怎麼才能胖
16樓：神聖愛蘭
簡單點的就是被人胖揍一頓，打成大熊貓，見效快。
17樓：匿名使用者
每天吃飯時候喝一瓶啤酒。
怎麼才能胖啊
18樓：顓孫來福錢詞
瘦大腿：當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果。
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果。
是相同的。在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。
以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原。
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。
19樓：卓德蘭亥
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
怎樣才能讓小孩吃胖，怎麼樣才能讓小孩變胖
1.早上吃麥片 衝著吃 煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正...
怎麼樣才能胖起來？怎麼樣才能胖起來
增胖要看是什麼原因導致的身體消瘦 如果是遺傳因素所致，也就是說你的父母包括你的曾父母都比較瘦的話，要增胖不大容易，你主要是平衡繕食，保證足夠營養，是自己有體力有活力就行。如果是自己偏食所致，改變自己偏食的毛病，努力使自己涉足各種美味和粗茶淡飯。如果是自己心理有問題，那要改變自己的認識世界的觀點和待人...
怎樣才能吃胖 咋樣才能吃胖
多吃一些高脂肪高蛋白高熱量的東西，多睡不幹活。吃完飯就睡覺，保證你一個星期就能胖起來的。好吃懶做，多吃少動，高脂肪高蛋白高熱量的東西多吃，可樂代替純淨水，水果就吃榴蓮和香蕉，呵呵。睡覺之前吃 大量油性食物！狼吞虎嚥得吃垃圾食品！保準有用。適度節食，每天劇烈運動1 2周，然後整天不運動想吃啥就吃啥 別...