1樓：水暖於冰
多吃一些高脂肪高蛋白高熱量的東西，多睡不幹活。
2樓：小尾巴兒魚
吃完飯就睡覺，保證你一個星期就能胖起來的。
3樓：匿名使用者
好吃懶做，多吃少動，高脂肪高蛋白高熱量的東西多吃，可樂代替純淨水，水果就吃榴蓮和香蕉，呵呵。
4樓：
睡覺之前吃 大量油性食物！
5樓：匿名使用者
狼吞虎嚥得吃垃圾食品！！保準有用。
6樓：若飄樹
適度節食，每天劇烈運動1-2周，然後整天不運動想吃啥就吃啥(別吃壞肚子).
最好睡前再吃點，胖的更快，還會有大肚子，呵呵。
7樓：匿名使用者
運動前不要喝碳酸飲料！！
8樓：枕上雪柳如煙
問問那些拼命要**的人就知道了。
9樓：琳琳姐
快速的自然的健康的**給你支招： **是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心： 飲食配上運動等於成功！ 1、不可吃零食。
戒掉嘴饞的毛病 2、每天保證八小時的睡眠。 3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。 4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。
飯後4個小時睡覺！ 至於運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！ 3建議游泳，消耗脂肪最快。 至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的 網上有個經典**膠囊 是百合蘆薈決明子山楂。
這些配成的，純中藥 沒有什麼***，減的效果還很好 也可以試試去 最後是 **一定要多多堅持 祝你成功！ 好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。 o(∩_o~
10樓：多肉大師
1、一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是(180-100)×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
2、一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
3、身心愉快。
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
4、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
5、飲食多樣。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
11樓：匿名使用者
吃好吃飽 吃了就睡覺。
咋樣才能吃胖
12樓：宗芷雲襲晉
你好！！朋友 ，很高興能你提問，請問你現在非常瘦麼？如果不是就不要吃胖。再說，現在生活在這樣的社會公眾也是不認可的。再就是。
胖人生病是幾率及身體抵抗能力也會降低。
如果我沒說錯的話。
你感覺現在自己很瘦，想再胖一點是讓自己的體型更完美勻稱些是吧？
想胖，不是每個人靠吃什麼營養的東西都能達到自己的目的，有些人吃什麼再好的東西都不會長肉，就像好多人說的有些人喝涼水都長肉，雖然有諸多不可思議，但。卻是如此。
真想胖的話，，吃飯的時候多吃點。
雖然這你也知道。
最好不要挑食。什麼粗糧啦。各種青菜啦。不喜歡的話可選段吃，如不喜歡吃青菜。
可以選吃葉或吃梗（幫），儘量不要吃零食。這樣胃消化系統就亂了套了，不要吃了上頓沒下頓，最好按時吃。
你可以比平時多增加一頓。吃後少運動。，晚上最好睡覺前15分鐘吃，以減少運動，這樣你將會在不久後達到你想要的好身材。
最後提醒下下。
不要吃的太胖哦。
那時就沒人喜歡啦。
再見！！！
怎樣才能吃胖 20
13樓：網友
最好先檢查你的胃是否有問題，比如消化不良，脾胃不合等。然後就是多吃多鍛鍊，多吃高蛋白的食物，每天至少吃四頓！
14樓：匿名使用者
1、多吃點高熱量的東西，如雪糕、巧克力等；
2、晚上多吃宵夜；
3、運動後狂吃也很容易胖的。
15樓：匿名使用者
你試一下不怎麼運動，然後看電視上網的時候，就抱著全脂奶粉當零食吃，這個很容易肥的，真的，試試看哈。還補鈣長高。
16樓：光速葉子
我就是從一個怎麼也吃不胖的人變成一個微胖的人的，介紹你幾條方法：
1：不挑食，什麼都吃的下去。
2：吃的量要恰好，要不多吃會產生厭煩感，但不要擔心吃不胖。
3：注意心態，要有一個墮落的心，心情不好的時候就去吃吧~
4：不要運動，多睡覺。
5：最關鍵的一條了：找一個感興趣的還不會鍛鍊到的身體的愛好，包你馬上胖起來。
6：一個不停動腦的人一般會很瘦，我認為那樣就很健康，俗話說內心懶惰的人，身體才會懶惰，才會胖起來。）
如果lz要很健康的胖起來，就多運動吧，因為我身邊有很多人都是運動胖人，他們的運動都是輕運動，他們雖胖但都長著解釋的肌肉，身體勻稱。
但我還是要說順其自然最好，肥胖會導致很多不便和痛苦的，有事甚至變不回來的，lz慎重。
17樓：大毛頭你在笑嗎
腸胃怎麼樣？如果是不易吸收型的，還是要先調脾胃再食補。
18樓：慕焱夢一
巧克力香蕉牛奶奶油蛋糕。
19樓：微信
多吃一些肥肉就可以了。
20樓：匿名使用者
每頓兩斤肥肉 一箱啤酒 你不胖跟你姓。
21樓：匿名使用者
如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單槓、雙槓（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）；
五是每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
22樓：貓友薈
就一直吃，一直睡，什麼都不要想，持續一年。
23樓：sh博同景觀
胖子真是吃成的 如果一直吃不胖 要檢查一下消化系統。
24樓：匿名使用者
你去找一個胖子朋友，ta吃多少，你跟著吃多少。ta喝什麼，你跟著喝什麼。跟上他的節奏，你早晚能胖。這也是最簡單的方法。
選擇食物去選擇分量小，熱量高的食物，不提供給你很強的飽腹感，但卻給你很多熱量。比如薯片，奶油、黃油、芝士等等做出的高熱量食物。肉、肥肉未必會讓你發胖。
但澱粉可以讓你發胖，正餐選擇白飯配高蛋白食物，比如米飯+紅燒肉。垃圾食品都提供很高的熱量，比如快餐類的食品，可以在很飢餓的時候，給你強烈的滿足感，可以去吃kdc的原味雞，包你肥炸了，如果你吃不下太油膩的東西，會讓你噁心想吐，就去選擇薯片+碳酸飲料。碳酸飲料有解油膩感的作用，並且本身提供很高的熱量和碳水化合物，有助於脂肪堆積。
25樓：陳妮妮
想要增肥可以多吃甜食和油脂含量豐富的油炸或者烤制食物，以及膨化食品。
26樓：心有靈溪
七分飽。如果每頓都吃很多，那就得運動了。
怎麼才能吃胖
吃了睡,吃飽就睡,睡飽再吃,吃飽再睡,堅持一個月你肯定胖 如果本身體質就是長不胖的,用什麼方法都沒用額 即使長也不會長多少肉的 我暑假一直吃了就睡,而且吃的都是麵食類的.我也從來不運動的.可就是不長肉,鬱悶 第一個仁兄的話別聽。我就是的，怎麼吃，吃肥肉，吃了睡睡了吃，都胖不了。唉。痛苦，我想胖10斤...
怎麼才能吃胖
選擇優良的蛋白質 例如雞蛋 牛奶 肉類 家禽類等，應占每日蛋白 質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因 為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉 例如三多奶蛋白 會比喝一般鮮奶 吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用...
我怎麼才能吃胖
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含...