1樓：a癰賂
選擇優良的蛋白質**，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白 質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好， 因 為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？
講求效率的人， 可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。 多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,增肥食品分別是番茄、菠菜、 硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、綠茶和紅酒。
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 薯條香甜可口又能增一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等於一個漢堡包。 1 吃點高熱量高油脂的食物:
巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:
肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。 4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
2樓：恭英喆
我覺得首先是你的心情必須是愉快狀態，不生氣，不動粗，每天都是微笑的，然後吃東西就和平時你的喜好差不多就可以了，沒有必要大吃特吃，那樣你的喂遭不住的，只有心情好，自然就會胖起來的，不要給自己太多的壓力哈，加油
3樓：樸明智
想瘦不簡單！想胖還不簡單！照死吃大魚大肉，
4樓：海賊
多吃巧克力，以及高脂肪的食物，比如魚肉
5樓：kkkk耐擋
多吃肉,還有多吃麵包肯定能胖
怎麼才能吃胖
吃了睡,吃飽就睡,睡飽再吃,吃飽再睡,堅持一個月你肯定胖 如果本身體質就是長不胖的,用什麼方法都沒用額 即使長也不會長多少肉的 我暑假一直吃了就睡,而且吃的都是麵食類的.我也從來不運動的.可就是不長肉,鬱悶 第一個仁兄的話別聽。我就是的，怎麼吃，吃肥肉，吃了睡睡了吃，都胖不了。唉。痛苦，我想胖10斤...
怎樣才能吃胖 咋樣才能吃胖
多吃一些高脂肪高蛋白高熱量的東西，多睡不幹活。吃完飯就睡覺，保證你一個星期就能胖起來的。好吃懶做，多吃少動，高脂肪高蛋白高熱量的東西多吃，可樂代替純淨水，水果就吃榴蓮和香蕉，呵呵。睡覺之前吃 大量油性食物！狼吞虎嚥得吃垃圾食品！保準有用。適度節食，每天劇烈運動1 2周，然後整天不運動想吃啥就吃啥 別...
我怎麼才能吃胖
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含...