1樓：等下一次落葉
吃不胖一般有兩個原因。
一、腸胃問題。
腸胃道的主要功能是消化和吸收，如果胃口好，但吃什麼都不胖，很大可能就是吸收功能不好。導致腸胃不好的原因主要有兩點：
1、挑食。正常飲食。瘦弱的人在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品，蔬菜和水果一樣都不能少，多喝水。
規律飲食。想讓腸胃吸收好，一日三餐要按時吃，不能飢一頓飽一頓的，這樣對腸胃損害非常大的。如果因工作需要吃飯緊張，也要想辦法定時定量的吃，不能隨意的湊合。
因為偷懶不好好按時吃飯更是要不得。
適當的按摩。如果感覺腸胃不舒服，消化不好，可以自己簡單的按摩腹部，一般按摩首先是中脘穴，位於胸骨下端和肚臍連線的**；然後是天樞穴，位於肚臍左右兩拇指寬處；接著是足三里，位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按摩手法主要以輕柔為主，時間可以自己自由掌握。
另外，可以選擇多喝活性乳酸菌飲品，要純正牛奶發酵品，例如益力多等，活性乳酸菌飲品因為含有活性乳酸菌而對人體的腸胃有極好的保護作用，提高腸胃的菌群平衡。
2、心事太重。
腸胃是否健康與我們的精神因素方面有著非常密切的關係。
長期情緒過分低迷容易引起大腦皮層的功能失調，從而導致迷走神經功能紊亂，腸胃功能自然就越來越差。
改善精神狀態很有必要，對於一些容易憂傷的事不是刻意去迴避它，而是理性的、正確的認識它，理解它，從心態上徹底接受它，沒什麼一定跨不過去的事，凡事順其自然，船到橋頭自然直，多給自己陽光。
二、天生身體基因問題。
人們生來所具有的身體特徵是多種多樣的。一些人更高或更矮，更白或更黑，肩部更寬或更窄，腿部更長或更短，天然的耐力水平更高或更低等等，大家的體型不一樣，基本都是由基因決定的。
按照美國心理學家謝爾登( sheldon)所制定的體格分類法，人類的體格一般可以分為3類：
外胚型。整體纖細瘦長，不易增重的同時易減重，肌肉少，脂肪少。脖子細小，髖肩皆窄，關節纖細，體型纖細，較低的體脂儲備，四肢修長，細胳膊細腿。
拼命吃也不容易增加體重。可能伴隨食慾不振。
中胚型。整體勻稱協調，易長肌肉同時不易長脂肪，肌肉正常，脂肪正常，正常胳膊腿。 胸肩寬闊，腰細，軀幹較長，肌肉線條清晰，結實，有力量，有活力。
內胚型。整體寬厚粗短，易增重的同時不易減重，
2樓：李樹的戀愛
瘦人如何長胖？
1、理脾胃功能。
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。
2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取**才對。
3、餐種類豐富多樣，攝取均衡營養。
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。
想要長胖總歸到底還是要注意飲食的調理，多吃一些營養物質，但是也不是吃的越多越好，要注意飲食的均衡以及營養，還要注意保持充足的睡眠，堅持3個月之後一定可以看到長胖的效果。
3樓：戎飛陽
胖了**不容易，瘦人增肥也不容易，如果想長胖，就要多吃點有營養的，脂肪高，熱量高的食物，然後多吃點，會胖起來的。
人瘦怎麼樣可以胖起來
4樓：小俞來啦
首先你應該去醫院檢查下你的胃，很多人都說自己吃不胖，我老婆就是這樣，其實不然，去醫院檢查後發現你的胃比正常的胃，吸收能力不怎麼好，那你最好先去西醫把你的胃看好，不要說你平時感覺都很正常，胃沒事。胃看好後，在去正規的中醫醫院讓老中醫開店中藥幫你調理下，慢慢你就會覺得你的氣色好了，人也開始胖起來了，當然老中醫肯定會建議你多運動，不要過意的胖，保持正常體重才是最重要的。
5樓：_槍炮__玫瑰
吃多吃 吃完就睡 喝酒多喝 喝完別吐。
瘦人如何胖起來
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：阡陌上花開
有節制地吃！
方法簡述：每天都額外攝入500kcal卡路里的熱量。
增重效果：根據 「1斤的重量大概等同於3800kcal」的原則，堅持每天多攝入500kcal的熱量一週後，你會看到體重的增加接近於1kg。
方法三：有節制且聰明地吃！
方法簡述：第三種方法從卡路里攝入方面跟第二種相似，都設定了卡路里攝入上限，但上限更低：每日額外攝入250-300kcal即可；
增重效果：持續緩慢增重，每週約增重；
2增重建議。
建議一：不是所有吃進去的卡路里都是一樣的！
你吃100kcal的蛋白質，其實只吸收了70-75kcal的熱量；
你吃100kcal的全穀類碳水化合物（粗糧），其實吸收了80kcal的熱量；
你吃100kcal的精細類碳水化合物，其實吸收了90-95kcal的熱量；
你吃了100kcal的脂肪，其實吸收了97-98kcal的熱量。
在增重過程中，在你的飲食多增加一些蛋白質和粗糧類實物不僅可以稍微放寬上限，同時，也會幫助你增加更多的肌肉。有研究發現，如三組增重的人群分別選擇低蛋白質飲食；中等蛋白質飲食；高蛋白質飲食，高蛋白質飲食的人群增加的體重更大部分是肌肉。而且更有趣的是，當構成過剩卡路里的主要是脂肪時，身體能量消耗不會增加，而如果構成是蛋白質時，身體能量消耗會一定程度的增加。
建議二：雖然你無法確保增加的體重都是肌肉，但運動總是好的！
雖然你無法讓你增加的體重都變成肌肉（除非你使用類固醇或生長激素類的藥物），但是還是要堅持去健身房，運動會幫助你把更多增加的體重變為肌肉。
建議三：如果你覺得每天多吃很困難，那可以吃一些卡路里密度高的食物！
有沒有覺得每天要多塞這麼多卡路里很痛苦？其實除了多補充蛋白質和粗糧類食物以外，你還可以選取一些卡路里密度比較高，但又對健康很有幫助的食物。比如花生醬、堅果類食物。
所以建議如果增重的話，每天可以多攝入300卡路里的食物，如果同時也想增肌，增加食物中蛋白質比例、同時配上運動是少不了的哦~
瘦人怎麼樣才能胖起來
8樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
9樓：匿名使用者
多吃熱量高 油脂多的食物 儘量不運動 多睡覺。
瘦人怎樣長胖 40
10樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
11樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
12樓：匿名使用者
多吃高脂食物、含糖量高的食物，這是因為體內的新脂肪合成需要這些脂類食物。
多睡，睡覺的時候，人體各個器官處於休眠狀態，此刻的新陳代謝是最慢的，容易發胖。
13樓：匿名使用者
1、加強營養 2、保證充足的睡眠 3、保持心情愉快如果是遺傳的瘦人，辦法是不多的 吃了睡 睡了吃 多吃，尤其晚上多吃。 多吃多睡，特別。
14樓：木mu懿yi珊
多吃夜宵或者含脂肪的食物。
15樓：匿名使用者
多吃多睡少動少操心，我覺得可以胖，要不然就是你甲狀腺分泌激素太多，你長不胖，這樣的話，就要趕緊去看醫生了。
瘦人怎樣才能長胖
16樓：茅巨集富姓一
增肥過程中關於飲食方面的建議，希望對你有幫助：
無論**還是增肥，前提都應是保證健康的身體狀態！增肥指的是肌肉組織的增長和皮下脂肪層的必要堆積。
1食物選擇。
蛋白質的選擇應儘量以完全蛋白質為主，而且最好選擇動物性蛋白質。大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮，它具有類似於女性雌性激素的作用，又被稱為「植物雌激素」，對於增肥者來說，會阻礙有助於肌肉增長的雄性激素的分泌，不適合增肥者。而其它種類的植物性蛋白質，由於所含必需氨基酸的種類受限，需要多種組合才可以達到補充蛋白質的目的。
在碳水化合物的選擇上最好側重於澱粉類多糖。澱粉即是我們每天的主食，包括大米、白麵等。
攝入富含脂肪的食物，可以起到吸收、積累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出於對人體健康的考慮，建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物，大多數植物油及深海魚脂肪，不僅能夠增肥而且具有保健作用。
2烹調方法。
增肥食品，應採用蒸、燉、煮等烹調方法。因為這些烹調方法能使菜餚原料變得質地軟爛，容易消化吸收，還能儘量減少原料中營養素的損失，操作起來比較簡單，適合增肥者使用。
口味應以清淡為主，利用原料自然的香味，循序漸進地調動食慾，有助於健康增肥。如果食物口味較重，雖然也能引起食慾，但食用者在進食後難免要大量飲水，長期下來容易引起水腫性發胖，雖然看上去胖了，但不屬於健康增肥。
切記：增肥不是隻長脂肪，什麼運動都不做是萬萬不可的！營養均衡，適量運動，健康增肥。
17樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
18樓：用懌熊幻
我自己也是這樣的，怎麼吃都不瘦，但是最近還是長肉了，主要是休息好，平時別太累，然後吃東西多吃點富含碳水化合物的，比如土豆饅頭米飯。其他方法都沒有用，只有這個辦法才行。
19樓：濮家諫靜竹
根據你的描述屬於脾胃虛弱有關一般需要易消化易吸收飲食，適當鍛鍊身體增強體質，可以服用中成藥參苓白朮散調理、針灸按摩**。
20樓：巫馬白楓安藻
你這樣的情況很多，你吃的多，但不消化吸收。建議你多吃點養胃，健腸道的食物，具體的你什麼食物等等你**一查就知道了，最主要的還是加強鍛鍊。
瘦子怎麼樣才能胖起來，瘦人怎樣才能快速長胖
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瘦人怎麼樣才能長胖，如何才能讓瘦人長胖
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