1樓：熱詞團小能
平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動。像腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，勉強鍛鍊會有加重症狀的風險。
具體說明：
1、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人群由於骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐。但是，平板支撐對於輕微的脊柱側彎有矯正作用，在腰椎間盤突出的後期也可作為恢復性鍛鍊進行。
2、不建議45歲以上的中老年人做平板支撐，但是曾堅持長久運動、身體素質過硬的人群則沒問題，年逾60的駱家輝就是一個例子。由於該運動會對血管造成壓力，患有心血管疾病者也不建議進行。
3、由於對腰腹部肌肉運動量較大，孕婦不建議進行平板支撐。不過，產後42天以上的產婦推薦進行平板支撐，對盆底肌恢復、防止子宮脫垂有好處。
2樓：微言悚聽
1、腰背部有傷的人
一部分人本身腰背部有傷，平時有疼痛現象，或是患有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、嚴重脊柱側彎、骨質疏鬆、關節病變等人群是不能做平板支撐的，因為平板支撐對腰背部的力量要求很大，這些人做平板支撐時不僅無法保證動作標準，還容易增加腰背部負擔，加劇疼痛和病情。
2、肩部、手臂有傷的人
近期內肩部、手臂有傷，有疼痛感最好不要進行平板支撐，另外有腕部韌帶損傷、網球肘、肩關節疼痛、肩周炎、有過肩關節脫位病史等病症困擾的人群，也不宜練習，因為這個動作主要受力點之一就有手臂、肩部，這些人做可能會有加重症狀的風險。
3、患有心血管疾病的人
本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群，是不宜做平板支撐的，在動作過程中，會加重心血管負擔，並且由於體位的改變，心臟重心改變等因素會影響血流動力，容易導致發生心腦血管意外，嚴重者可能會導致猝死。
做平板支撐的注意事項有哪些
1、做平板支撐動作要標準，要保持臀部和腰、腿在一條直線上。臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度後仰或前屈、身體歪斜等都是不正確的，可以對著鏡子練習或者找專業老師幫忙檢查動作是否標準。
2、做平板支撐前最好要先熱身，熱身時間在10~15分鐘左右，如果身體沒有得到充分的熱身，那麼在運動的過程中就有可能因為熱身不夠而導致肌肉損傷。
3、初學者要掌握好平板支撐的強度，當動作開始變形，支撐不下去的時候就要及時停止，不要一直硬撐，免得傷到肌肉。
3樓：匿名使用者
平板支撐不是所有人都適合做的，急性腰椎間盤突出、嚴重脊柱側彎以及骨質疏鬆的人群由於肌肉和骨骼不達標，可以不做平板支撐。平板支撐看起來簡單，但是它往往需要調動全身的肌肉來進行配合。
4樓：關你健康
平板支撐，對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉，都有要求，並非人人都適合。
哪些人不適合做平板支撐
5樓：白芨白薇
不適合做平板支撐的情況很多，想到多少寫多少了。 1、腹肌很弱，平板時無法維持骨盆正位，肚子向下掉會導致骨盆前傾，平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。
肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。 2、肌肉有...
平板支撐有什麼用 哪些人不能做平板支撐
6樓：愛吃甜的魚
腰部，腰椎有傷的人是不能練的，越練越嚴重。
7樓：fs小唐塘
一般來說大部分人都是可以練習平板支撐這項運動的，但是腰背、脊椎或者手腳關節受過傷的人就儘量在得到醫生的允許過後再去練習。
在練習的時候要更加註意安全，選擇專業的平板支撐墊來練習，這可以有效的保證安全，避免再次受傷。
目前我找到的只有iku這一家是有做專門的平板支撐墊，是平板支撐墊的創始者。
8樓：蔡儉聲錦
腰椎不好的人最好少平板支撐，因為這運動對腰椎是有壓力的，腰椎正常的應該沒問題，這個運動應該可預防腰肌勞損。
平板支撐不適合哪些人做
9樓：樂正安安施爽
不適合做平板支撐的情況很多，想到多少寫多少了。
1、腹肌很弱，平板時無法維持骨盆正位，肚子向下掉會導致骨盆前傾，平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。
2、肌肉有...
哪些人不適合做腸鏡？
10樓：匿名使用者
您好：腹膜炎、腸穿孔、廣泛的腹內粘連和各種原因引起的腸狹窄不能做腸鏡。**直腸有嚴重化膿性炎症或疼痛性病變，如肛周膿腫和肛裂。
接受盆腔手術並患有盆腔炎的孕婦應嚴格掌握適應症，並認真執行，女性經期一般不適合檢查。肝硬化腹水、腸繫膜炎症、大腹主動脈瘤、異常高的腸彎曲和伴有廣泛腹腔內轉移的晚期癌症不能做腸鏡。體弱、老年病例和嚴重心腦血管疾病，要檢查不能忍受，檢查時必須小心。
兒童和精神病患者不應接受檢查，但必要時可在全身麻醉下進行。
平板支撐，哪些情況不適合做
11樓：偽羅莉小沙
不適合做平板支撐bai的情況很多
du，想到多少寫多zhi少了。
1、腹肌很弱，平板dao時無法維持骨盆內正位，肚子向下掉會導致容骨盆前傾，平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。
2、肌肉有拉傷、骨骼關節有傷、體重過重的不建議在沒有專業人士指導的情況下練習平板支撐，動作變形會傷害脊柱和關節
3、運動前已經過於疲勞
4、關注肌肉發力容易憋氣的
哪些人不適合做皮秒？
12樓：打喬治的佩奇
不適合做皮秒鐳射的人患有光敏性疾病、惡性腫瘤和孕期的女性，都不適合做鐳射類手術。此外，鐳射手術後需要3～6個月的**恢復期。
適合做皮秒的人：
1.有良好經濟基礎，需要祛除黃褐斑、咖啡斑、雀斑、太田痣的人適合做皮秒。
2.有豐厚的物質基礎，並且想要祛除面部痤瘡疤痕的人群適合做皮秒。
3.想要祛斑又想要嫩膚的人群。
皮秒是很流行的一種醫美專案，皮秒有很好的美容效果，可以有效去除臉上的斑點，是一項很科學的美容方法，皮秒雖然很好但是並不是所有人都適合做皮秒。
哪些人不能做平板支撐，平板支撐對身體有什麼好處
13樓：華山論劍
腰椎不好的人最好少平板支撐，因為這運動對腰椎是有壓力的，腰椎正常的應該沒問題，這個運動應該可預防腰肌勞損。
平板支撐適合哪些人群
14樓：毋寄竹餘卿
不適合做平板
來支撐的情況很自多，想到多少寫多少了bai。
1、腹du肌很弱，平板時zhi無法維持骨盆正位，dao肚子向下掉會導致骨盆前傾，平板時尾椎壓力增加。建議採用其他動作增強腹肌力量後再聯絡平板。肌肉力量不夠無法維持正確姿勢都不適合做平板。
2、肌肉有...
15樓：牛村的老梆子
平板支撐，對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉，都有要求，並非人人都適合。
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