1樓:
吃素食不會影響精子質量,但是隻吃素食是會影響精子質量的!!
1.多參加鍛鍊。研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。
因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使**的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的**外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
2.少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3.戒菸。資料顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。
4.適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
5.向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。
6.放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。
7.把手機放在上衣兜裡。手機放在褲兜裡、膝上型電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高**溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。
8.多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。
9.經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、前列腺的相關檢查。
在精子質量低下的過程中,還可以通過食補加以調理。如果不是機能障礙所致,日常生活中可以注意補充下列食物:如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛,其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
這些食物中含賴氨酸高,是精子形成的必要成分。另外,體內缺鋅亦可使性慾降低,精子減少。遇到這些情況,應多吃含鋅量高的食物,每100克以下食物中含鋅量為:
牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.
9毫克。在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內含鋅量。
2樓:匿名使用者
我覺得也是能提高質量,你看動物界,食草動物的繁殖能力都很強。
3樓:付豔傑
會提高質量··不過要合理搭配··
4樓:時之驕子
不會,絕不會,而且還可能更好.
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